butterfly

Butterfly tyle że odwrotnie(brzuchem do poduszki).

PN. KLATA 1.wyciskanie na płasko 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangielek na skosie 10-8-8-6 3.rozpiętki/ butterfly 3x15 BICEPS 1.sztanga stojąc 12-10-8-6 2.sztangielki o kolano 3x10 3.biceps młotkowy 2x10 do tego brzuch i przedramiona SR. NOGI 1.przysiad 12-10-10-8-6 3.prostowanie siedząc 2x12-15 4.dwugłowy 3x12-15 5.łydki 4x20 BARKI 1.wyciskanie za [...]

Ćwiczenia na barki numer serii powtórzenia przerwa Wyciskanie sztangi w pionie 1 8 120 sek. 2 8 120 sek. 3 8 120 sek. 4 8 120 sek. Wyciskanie hantli 1 10 120 sek. 2 10 120 sek. 3 10 120 sek. Odwodzenie ramion 1 8 120 sek. 2 8 120 sek. 3 8 120 sek. 4 8 120 sek. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 10 120 sek. 2 10 120 sek. 3 10 120 [...]

Poniedziałek Ćwiczenia na barki numer serii powtórzenia przerwa Wyciskanie sztangi w pionie 1x8. 2x8 3x8 4x8 Wyciskanie hantli 1x10 2x10 3x10 Odwodzenie ramion 1x8 2x8 3x8 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x10 2x10 3x10 Ćwiczenia na brzuch numer serii powtórzenia przerwa Brzuszki 1x20 2x20 3x20 Wtorek Ćwiczenia [...]

wpisałem poprostu butterfly na allegro :D czy są tańsze nie wiem. POZDRO

http://www.butterfly-fitness.com.pl/public/img/gallery/61.jpg

http://www.sfd.pl/Butterfly-t318155.html

Często nie problem jest mało mięśni na tylnym aktonie barku co barki w protrakcji (wysunięte do przodu) i optycznie mięsień zanika gdy się poprawi ustawienie łopatek wygąda ok odwrotny butterfly super czy face pull

Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej głową w dół, rozpiętki głową w dół, pompki na poręczach, butterfly Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-07-16 11:40:40

[...] leg on shoulder Bolo Pass: far knee Bolo Pass: near knee Bolo Pass: arm/leg pull Bolo Pass: headstand Bolo Pass: forward roll Bolo Footlock InTheGuard Pass butterfly guard InTheGuard Triangle escape: pull knee InTheGuard Pass: push knee, opposite leg InTheGuard Pass: clear leg to side InTheGuard Summersault pass [...]

Dostajemy dotacje i musze wybrac atlas do tej sumy ;) Chodzi mi o dobra firme i konkretny jej model ;) Najlepiej gdyby byly tam butterfly, wyciag górny i dolny...

mam ławkę z butterfly, górnym wyciągiem i stanowiskem do treningu nóg renomowanej firmy York. W wekend zobaczę czy jest komplet bo leży w garażu rozkręcona i dam znać. Jestem z Katowic

[...] ze sztanga uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano czwartek wyciskanie sztangi na skosie dolnym wyciskanie hantli plasko /gornym skos(niewiem za bardzo co lepiej:P) butterfly wyciskanie hantli siedzac unoszenie ramion na boki w opadzie tulowia unoszenie w przod hantli wyciskanie francuskie lezac prostowanie ramion na wyciagu piatek [...]

Najlepiej pomogą Ci wyciskania w średnim uchwycie, jak masz butterfly to też może pomóc. No i rozpiętki pod różnymi kątami

witam, klejam tu mój plan którym ćwiczyłem 5 tygodni na wytrzymalosc, ćwiczylem nim po 4 misiącach od ropoczecia treningów na silowni. sa tu tez ciezary ktorymi cwiczylem wtedy, ale ty musisz sobie dobrac swoje. Plan na wytrzymałość Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 20/18/15/12 20kg/25kg/30kg/35kg Wyciskanie na [...]

ja robie 2 cwiczenia sztanga jedna hantlami i ostatnie butterfly'iem to tez bedzie zle polaczenie ?

tylko butterfly aktualne,reszta sprzedana

- podciaganie na drazku - wioslowanie hantlem - martwy ciag - butterfly - wiosłowanie w opadzie podchwytem /nachwytem - unoszenie końca sztangi POZDRO Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-05-12 21:38:42

Poniedziałek KLATA Tric serie rozgrzewające 3x... dipsy z obciążeniem 3x 6 6 6 wyciskanie sztangi poziom 4x 12 10 8 6 wyciskanie hantelek skos + 4x butterfly poziom 4x tric wyciskanie wąsko sztangi 10 8 6 francuz jednorącz siedząc 12 10 8 szwedki 3x ... ŚRODA plecy bic serie rozgrzewające MC 3x drążek nachwyt 6x własne możliwości wiosło [...]

oczywiście ruch podobny ale to juz nie butterfly, to inne ćwiczenie.