Klatka do robienia przysiadów

Witam! Mam pytanie jakie jeszcze ćwiczenia robi się w tej klatce?
Wie o przysiadach i wyciskaniu na ławeczce

jakiej klatce ?

http://www.butterfly-fitness.com.pl/public/img/gallery/61.jpg 

ta na drugim planie klatka do robienia przysiadów

To się nazywa suwnica Smitha :)

J/W

To suwnica Smithan, nie polecam
szczególnie jak jesteś początkującym.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-07 17:48:49

Ja używam do wznosów na palcach.

Dlaczego nie polecasz dla początkujących. Konstrukcja wydaje mi się, że ułatwia ćwiczenie

Na przyszłość to jest np. klatka: http://www.google.pl/imgres?start=92&espv=210&es_sm=93&biw=1920&bih=978&tbm=isch&tbnid=nzFUhN2H6oL9sM:&imgrefurl=http://commercial.livefit.com/hammer-strength-gym-equipment&docid=8DUb0zoFGcrJKM&imgurl=http://commercial.livefit.com/content/images/SEO_fitness/HDRacks.png&w=500&h=500&ei=gVijUqiOKcWS4ATkj4GQDg&zoom=1&ved=1t:3588,r:24,s:100,i:76&iact=rc&page=3&tbnh=180&tbnw=183&ndsp=51&tx=104&ty=47 , czyli w skrócie Wolna sztanga , i zabezpieczenia(regulowane bądź na stałe) które pozwalają "przeżyć" jak się kucnie i zabraknie pary.
A suwnica smitha wymusza jeden "słuszny" ruch, a brakuje w niej wykorzystania "zmysłu" równowagi więc tak naprawde pracują ci głównie nogi, a przy przysiadzie z wolną sztangą pracuje ci większa część ciała, starając się zachować równowagę i utrzymać tą sztangę. Z uwagi na konstrukcje suwnica wymusza sztywny ruch , więc u niektórych osób "odchodzącym" od normy czyli np. Wyższym/niższym niż standardowo, o mniej/bardziej wysuniętych łopatkach, mniejszej ruchliwośći w stawach biodrowych/skokowych/kolanowych czy innych wadach/cechach anatomicznych może powodować ból/powiększać dysfunkcyjność postawy itp.
Nie ma też co demonizować że suwnica zrobi z ciebie kalekę ale nie będąc profesjonalistą który ma 65+cm mięcha w udzie nie potrzeba ci stricte separacji na czworogłowe uda(lub barki, klatke piersiową czy co tam jeszcze można robić na suwnicy ), a przysiady czy ćwiczenia z wolnym ciężarem wpłyną lepiej na całą posturę i zapewnią lepszy bodziec do wzrostu.
Suwnica taka za to b.fajnie nadaje się do katowania łydek z uwagi na w/w wady czyli sztywność i wysoką powtarzalność ruchu przy jednoczesnej izolacji partii(wspięcia na palce ze sztangą na plecach wzdłuż prowadnic)

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-12-07 18:30:15

Dzięki za rzetelną odpowiedź