Wie o przysiadach i wyciskaniu na ławeczce
...
Napisał(a)
Witam! Mam pytanie jakie jeszcze ćwiczenia robi się w tej klatce?
Wie o przysiadach i wyciskaniu na ławeczce
Wie o przysiadach i wyciskaniu na ławeczce
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
J/W
To suwnica Smithan, nie polecam
szczególnie jak jesteś początkującym.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-07 17:48:49
To suwnica Smithan, nie polecam
szczególnie jak jesteś początkującym.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-07 17:48:49
...
Napisał(a)
Ja używam do wznosów na palcach.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Dlaczego nie polecasz dla początkujących. Konstrukcja wydaje mi się, że ułatwia ćwiczenie
...
Napisał(a)
Na przyszłość to jest np. klatka: http://www.google.pl/imgres?start=92&espv=210&es_sm=93&biw=1920&bih=978&tbm=isch&tbnid=nzFUhN2H6oL9sM:&imgrefurl=http://commercial.livefit.com/hammer-strength-gym-equipment&docid=8DUb0zoFGcrJKM&imgurl=http://commercial.livefit.com/content/images/SEO_fitness/HDRacks.png&w=500&h=500&ei=gVijUqiOKcWS4ATkj4GQDg&zoom=1&ved=1t:3588,r:24,s:100,i:76&iact=rc&page=3&tbnh=180&tbnw=183&ndsp=51&tx=104&ty=47 , czyli w skrócie Wolna sztanga , i zabezpieczenia(regulowane bądź na stałe) które pozwalają "przeżyć" jak się kucnie i zabraknie pary.
A suwnica smitha wymusza jeden "słuszny" ruch, a brakuje w niej wykorzystania "zmysłu" równowagi więc tak naprawde pracują ci głównie nogi, a przy przysiadzie z wolną sztangą pracuje ci większa część ciała, starając się zachować równowagę i utrzymać tą sztangę. Z uwagi na konstrukcje suwnica wymusza sztywny ruch , więc u niektórych osób "odchodzącym" od normy czyli np. Wyższym/niższym niż standardowo, o mniej/bardziej wysuniętych łopatkach, mniejszej ruchliwośći w stawach biodrowych/skokowych/kolanowych czy innych wadach/cechach anatomicznych może powodować ból/powiększać dysfunkcyjność postawy itp.
Nie ma też co demonizować że suwnica zrobi z ciebie kalekę ale nie będąc profesjonalistą który ma 65+cm mięcha w udzie nie potrzeba ci stricte separacji na czworogłowe uda(lub barki, klatke piersiową czy co tam jeszcze można robić na suwnicy ), a przysiady czy ćwiczenia z wolnym ciężarem wpłyną lepiej na całą posturę i zapewnią lepszy bodziec do wzrostu.
Suwnica taka za to b.fajnie nadaje się do katowania łydek z uwagi na w/w wady czyli sztywność i wysoką powtarzalność ruchu przy jednoczesnej izolacji partii(wspięcia na palce ze sztangą na plecach wzdłuż prowadnic)
Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-12-07 18:30:15
A suwnica smitha wymusza jeden "słuszny" ruch, a brakuje w niej wykorzystania "zmysłu" równowagi więc tak naprawde pracują ci głównie nogi, a przy przysiadzie z wolną sztangą pracuje ci większa część ciała, starając się zachować równowagę i utrzymać tą sztangę. Z uwagi na konstrukcje suwnica wymusza sztywny ruch , więc u niektórych osób "odchodzącym" od normy czyli np. Wyższym/niższym niż standardowo, o mniej/bardziej wysuniętych łopatkach, mniejszej ruchliwośći w stawach biodrowych/skokowych/kolanowych czy innych wadach/cechach anatomicznych może powodować ból/powiększać dysfunkcyjność postawy itp.
Nie ma też co demonizować że suwnica zrobi z ciebie kalekę ale nie będąc profesjonalistą który ma 65+cm mięcha w udzie nie potrzeba ci stricte separacji na czworogłowe uda(lub barki, klatke piersiową czy co tam jeszcze można robić na suwnicy ), a przysiady czy ćwiczenia z wolnym ciężarem wpłyną lepiej na całą posturę i zapewnią lepszy bodziec do wzrostu.
Suwnica taka za to b.fajnie nadaje się do katowania łydek z uwagi na w/w wady czyli sztywność i wysoką powtarzalność ruchu przy jednoczesnej izolacji partii(wspięcia na palce ze sztangą na plecach wzdłuż prowadnic)
Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-12-07 18:30:15
Polecane artykuły