banany

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Poręcze ogólnosprawnościowe - dipping - w domu (genialna rzecz Dieta : Niskotłuszczowa - głównie kurczak z ryżem i warzywami, owoce, banany, witaminy, musli, jogurty, batoniki energetyczne. Raz na czas pizza. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie zażywam. Nie zamierzam używać.

Witam, zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 88 kg (za śmiesznym brzuchem), wzrost 182 cm. Wg. wyliczeń potrzebuję dziennie 2639 kalorii lecz suma mojego plany żywieniowego wyniosła aż 3343... Cyba za dużo? I brakuje białka. Na początku z czego mogę go więcej uzyskać nie biorąc odżywek? Proszę o ocenienie całości i (jeżeli [...]

[...] jajka na miękko - 2 kromki chleba razowego Obiad - 100g makaronu razowego - 50g mięsa mielonego (ugotowane) - 2 łyżeczki przecieru pomidorowego Kolacja -2 jabłka -2 banany Środa Śniadanie: -50g płatków kukurydzianych -250 ml mleka Obiad: -Gotowane udko kurczaka -100g ryżu gotowanego. Kolacja: -Ser żółty około 3-4 plastrów -2 kromki [...]

Witam ponownie :P A wiec prosze o sprawdzenie mojego treningu na Mase. To co rozplanowalem w trenigu A,B,A - ciezary sa tylko na 1 tydzien tego treningu potem progres 2,5kg co tydzień. Wzrost 193cm Waga 77kg (w ciagu ostatnich 2 miesiecy z 71-77kg) Aktywnośc fizyczna: 2x w tygodniu trening kickboxingu, 2x w-f w szkole. PRZYPOMINAM ZE TRENUJE [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia ryb (żadnych owoców morza uraz), surowe mleko (żadnego kakao z mlekiem płatków zup mlecznych itp)pomidory, pomarańcze, banany, kalarepa, agrest,kurze białko (np w szczepionkach) Stan zdrowia: zmniejszona powierzchnia płuc sezonowe choroby (anginy grypy itp)ok co2-4 tyg, skręcone kolano [...]

[...] sam przynosze sobie calkiem spora porcje jedzenia (np. chili con carne) do odgrzania. Wracam do domu i jem kolejny duży obiad. Miedzy obiadem a kolacja jem sobie jakies banany czy orzechy,migdaly (bananow jestem w stanie zjesc nawet 6-7 dziennie). Na kolacje zwykle jakas duza jajecznica+kanapki + jakas salatka ewentualnie. W dni, kiedy mam [...]

[...] 1 porcja gainbolic i białka -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu 50gr carbo albo 2 banany - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd - taki sam posiłek jak 2 sniadanie - a ostani posiłek to serek wiejski albo tuńczyk PLAN TRENINGOWY: [...]

[...] BIAŁY,KAWAŁKI KURCZAKA,OWOCE,OLIWA Z OLIWEK,3 JAJKA 19.PO TRENINGU CHLEB PEŁNO ZIARNISTY Z SZYNKA Z INDYka,pasztet z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze nie graja roli.rosze o szczere i [...]

[...] obecna to: 73,5kg Suplementacja: HI TEC NUTRITION - Tri-Creatine Malate zjedzona ;) Staram się odżywiać zdrowo tzn. zero cukru, tylko woda n/g staram się jeść jajka, ryż, banany, unikam słodyczy, kefiry itp. Staram się jeść 5 posiłków ale zdaje sobie sprawę, że nie do końca są to chyba pełnowartościowe skoro nie rozbudowują mi się mięśnie. W [...]

[...] 4100 4,5 kg którą brałem przez miesiąc. Przy tym trzymalem "średnią dietę": płatki owsiane 2 razy dziennie, twarogi, tuńczyki z ryżem i piersią z kurczaka, kanapki z szynką, banany, kefiry, maślanki, jogurty (szczerze mowiąc niezbyt profesjonalna). * mam dość "chudą" budowę (nawet nie wiem jak ją dokładnie określić) ale przy 180 cm wzrostu ważę [...]

Wegańskie owsiane batony daktylowe /SFD/Images/2016/3/4/0556ec8c0c1546c9b7fb5ac9b4d24477.jpg Składniki: - 150 g daktyli + 150 g wody - 2 dojrzałe banany - 250 g płatków owsianych górskich - 100 g orzechów (migdały,włoskie,nerkowce,laskowe) - 70 g wiórków kokosowych - garść suszonej żurawiny - kilka kropel aromatu waniliowego [...]

2 duże banany, około 300g 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki niesłodzonego kakao 3 białka jaj 400 ml mleka 2,5 kubka płatków Słodki, splenda jak dostaniesz 1 łyżczeka oliwy 60g odżywki białkowej Wszystko zmieszać. Wlać do żaroodpornego naczynia i piec w temperaturze ok. 300 stopni przez 25 minut. Wyjdzie po przecięciu 8 małych batoników. Warotśći: (na [...]

[...] * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g [...]

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram [...]

[...] kotleciki z indyka, pierogi, zupy pomidorowe ********** TRENING ********** - po treningu: Ostrowia, dodalem teraz carbo od jakiegos tygodnia wczesniej byly to jajka lub banany - kolacja: twarog poltlusty + oliwa Odżywki: ostrowia, carbo, Suple: brak Plan treningowy: FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

[...] /puszka tuńczyka w sosie wlasym (25.2/1.44/0 kcal-116.4) lub 150g innej rybki - kaszy gryczanej (13/3.1/69.3 kcal-339) TRENING 16:30-18:00 Od razu po treningu: 18:00 - 1-2 banany (3.6/1.08/84.6 kcal-345.6) Kolacja: 19:00 - 100g makaron / 100g ryżu brazowego (7.1/1.9/76.8 kcal-325) - 100g filety z kurczaka (12.8/2.9/0 kcal-77)/100g wołowiny [...]

[...] akademiku to chba wyjaśnia :P Obecnie : żadnych kolorowych napojów, alkoholi, mocnego smażenia w tłuszczu, ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, zero słodyczy. Owoce to tylko banany, bo innych za bardzo nie lubię :P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba, tylko formy brak Preferowane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3-4 razy w tygodniu (ok. 25 minut) Odżywianie: lubie banany,ale nie przesadzam :P Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie [...]

[...] 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem redukcji. Zachowane sa oczywiscie pory dnia poszczegolnych produktow i posilkow okolotreningowych. W skrocie: [...]

[...] * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 14.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100g (6.7 76.5 0.7) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 17.00 trening 18.00 2 banany (po treningu) (2 43.6 0.6) 18.45 * 1 kromka pełnoziarnistego chleba (3.3 23.9 0.9) * tuńczyk 100g (21 0 1.2) * oliwa z oliwek 10g 21.30 * twaróg 100g (18.7 3.7 4.7) * [...]