[...] sałatki 52,2g białka , 25,8 g tłuszczy , 95g węgli kcal=826 III 12:00 150g kaszy gryczanej 150g fileta z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV16:20 okolo 200g ryżu białego 150g cyca z kuraka 10g oliwy z oliwek V okolo 19:20 300g twarogu chudego oliwa [...]
[...] (4 kanapki) 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś warzywa 16.00 x-pump i na siłownie zaraz po (jeśli to poniedziałek/piątek to najpierw brzuszki) porcja glutaminy, potem 2 banany, 30minut później białko (zmiksowane z mlekiem około 250ml.) w między czasie 100g orzechów ziemnych 19.30 kolacja, jogurt albo serek homo + białko, po glukozamina i [...]
[...] Większe stężenie roztworu powoduje trudności we wchłanianiu węglowodanów. Podczas długotrwałych wysiłków, w przerwie pomiędzy treningami, część sportowców spożywa banany. Z fizjologicznego punktu widzenia najlepsze są banany dojrzałe z dużą ilością brązowych kropek. Takie banany zawierają około 5% skrobi i 85% cukru owocowego. [...]
[...] (z Ekwadoru). Międzynarodowe porozumienie handlowe odnośnie bananów określa, na które rynki światowe dane kraje mogą eksportować te owoce. Do Stanów Zjednoczonych trafiają banany z krajów Ameryki Łacińskiej (Ekwador, Kostaryka, Kolumbia, Meksyk, Wenezuela). Natomiast banany spożywane w krajach Unii Europejskiej pochodzą z Afryki, Karaibów i [...]
[...] 12 gram na 500 kcal? Popatrzmy... kasza jęczmienna (czyste niemal węgle) - 12 gram w 400 kcal Kasza gryczana ma już 20 gram Jakbyś jadł czyste banany, faktycznie byłyby problemy, bo mają tylko 7,5 grama Ale jakbyś zagryzał je wspomnianą wcześniej przez Ciebie kapustą, to - alleluja! ponad 40 gram białka! No ok, co z [...]
[...] podoba. Niestety kurde z tą dietką jest lipa. Nie daje rady się stosować do niej, a po drugie codziennie mam inny obiad. Prócz tego codziennie pracka i jeszcze szkółka do tego. Przestrzegam tylko posiłków odpowiednich od razu po treningu, tzn mniej więcej coś takiego: - 2 banany, - jogurt, - wafle ryżowe (5 szt) - węglowodany głównie Pozdro. HooB
Jaki koniec tematu... Mnie UE denerwuje, bo po wejściu banany będą po około 11zł/kg (dane z GW). ...i co będą jeść osoby, które niemogą jeść kaszy, chleba? Banany to chleb powszedni dla niektórych. Może zrobią banany na recepte za "złotówke", tak jak miało to być z lekarstwami.
[...] 3x10 szrugsy 3x10 15 min cardio DIETA: 1) 250g udizec z indyka 50g ryż 15g majo pomidory + extra 50g ryż i 30g majo 2)250g udizec z indyka 50g ryż 15g majo papryka + extra 2 banany 3) omlet 3 jajjka 50g płatki owsiane 20g orzechów papryka + extra 2 banany http://i.imgur.com/lIR4gEB.jpg w ogole właśnie odkryłem super śmieszną rzecz. W książe jest [...]
moja dieta I. śniadanie ; 6 - 8 -płatki, gainer -ser biały,kanapki, gainer/bialko -jajecznica/omlet II. drugi posiłek 9 - 11 - mięso (gyros) -banany, jogurty -ryż z jogurte -ryż z mięsem III. Obiad 12 - 14 -bogaty w białko , gainer/bialko IV. podwieczorek 15 - 17 -banany, jogurty, -ryż z jogurtem -dowolne mięso V. kolacja [...]
[...] stoi caly czas na kuchni ########################################################################## Kolejny przepis na posilek potreingowy SHAKE BANANOWY Potrzebujemy banany twarog i mleko no i troche slodzika Kroimy banana Miksujemy wszystkie skladniki w kolejnosci ->banany->twarog->mleko->slodzik I pijemy dobry shit [...]
Z tłuszczem czy bez, ale przetworzona ;-) Dlaczego wliczasz brukselkę? :-) A te suszone banany to faktycznie ususzone banany bez żadnych dodatków? Bo większość tego co widzi się w sklepach, tzw. chipsy bananowe to straszny syf ;-) Z dodatkiem oleju roślinnego i cukru.
Ale kalafiora jako że krzyżowe warzywo to wliczać? Co do suszonych bananów to nie wiem jak były suszone, no ale pewnie tak jak mówisz Oveja, same banany to to nie były...zero przyjemności haha. kalafiora nie wliczasz, chyba, że masz taki prikaz :-):-))(ja nie wliczam) jak masz suszarkę do grzybów, to możesz sobie sama ususzyć banany. :-)
[...] 18:00) Dodaj warzywa. Wywal gainera. I carbo tez bym wywalil. Daj oliwe z oliwek. 4. po treningu: 200 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + 2-4 jajka (na twardo) + 2 banany + gainer + carbo + glukoza z apteki (około 20:30) Jaja jedz bez zoltka. Dodaj warzywa. Albo banany albo carbo (banany lepsze, bo zarcie jest lepsze niz proszek). [...]