banany

ale owoce mam , lubię bardzo banany , może być ? ;)

banany są stosunkowo kalorycznymi owocami Postaraj się jednak jeść więcej warzyw jak owoców;-)

[...] odżywiania ale przykładowo dziś zjadłem : 1.) Jajecznica na maśle klarowanym na pomidorach . Do tego dobry chleb żytni i warzywa 2.) Po treningu odżywka białkowa sfd + banany 3.) Ryż brązowy + piersi z indyka + warzywa + olej lniany 4.) Jak wyżej 5.) Serek wiejski , płatki jaglane Czyli dzień myślę , że naprawdę zdrowego jedzenia i co ? [...]

[...] kurczaka 50g Oliwa z oliwek 25g Ogórek/Liście sałaty 15:00 IV Posiłek(przed treningiem): Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Marchewka gotowana 200g 16:00 Trening Carbo 40g lub 2 banany 17:30 V Posiłek(po treningu): Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g 19:30 VI Posiłek: Jajecznica z 3 jaj i 2óch pomidorów Gotowane warzywa 150g Oliwa lub olej lniany 20g [...]

Raczej posiłek potreningowy musi być, wiec nie bardzo :D Natomiast ja mam pytanie co do dodania tego gainera + ten posiłek potreningowy. Ja tak jem (tuż po skonczeniu treningu serwatka białkowa + 2 banany = szejk) + po 30 minutach makaron + kurczak. Tyle sie naczytałem o oknie anabolicznym, a tutaj taka cisza. Jak to w koncu jest

witam na początku coś o mnie chce nabrać na masie z 7kg z jak najmniejszą ilością tłuszczu waże 73kg i mam 184cm wzrostu.Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening fbw,a do tego w dni nietreningowe ćwiczę brzuch,łydki i przedramiona oprócz niedzieli bo jest wolna.po każdym treningu aeroby albo hiit. 1 posiłek 6:00 płatki owsiane 80g mleko spożywcze 0,5% [...]

Jakiś czas temu wrzucałem tu swoją dietę do sprawdzenia. Aktualnie zaczynam treningi (FBW) + lekko pozmieniałem plan. Poproszę więc Was serdecznie o pochylenie nad nim czoła i naniesienie ewentualnej korekty. Wiek: 26 Waga: 66kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam (FBW) Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml [...]

[...] orzechy/nasiona do owsianki do szkoly wez kanapkiz pieczywa razowego do tego mieso/jaja/twarog,oliwe/maslo/orzechy obiad w domu ok. co tam masz po treningu daj bezposrednio suszone woce/banany z bialkiem nastepnie w domu makaron/ryz z miesem i warzywa bez tluszczy,na noc daj twarog z oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-16 12:44:49

[...] 6. Kolacja(130kcal): - 35g WPC B-26g/ Ww-3g/ T-2g Z tej rozpiski(dzien treningowy) wychodzi okolo: 2600 kcal 150g bialka 265g weglowodanow i 110g tluszczy. Nie wiem co dodac, by uzupelnic kcal(zeby byly lekko na plusie), moze dac banany jeszcze po treningu? Mam nadzieje, ze mi ktos pomoze. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-09-16 12:56:48

[...] na mase no ale wiadomo nie kazdy ma fundusze jak ja: jem to co ma w lodówce wiec z tego bede musial cos kombinowac czyli: sałata masło chleb(przewaznie bialy:/) kielbasa jakas wedlina płatki zbożowe mleko jajka ziemniaki zupy jakies kotlety na obiad owoce,jabłka,banany,borzskwinie jakies pasztety ser i głownie to tyle da sie cos z tego zrobic?

[...] Waże 61 kg. Ćwicze 4x w tyg. Zapotrzebowanie ogólne: -Białko:103,7g -Tłuszcze:122g -Węglowodany:451g To dieta: Śniadanie; -Mleko 3,2%+płatki owsiane(w tym rodzynki,suszone banany) -2 jajka+orzechy -Omlety owsiane 3 Drugie śniadanie(szkoła): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy -Omlety owsiane 3 Posiłek 3 ( w szkole) -50g. ryżu+pierś [...]

[...] II śniadanie posiłek konsumowany w szkole; robię sobie szejka z: 300 ml mleka 125 g półtłustego twarogu łyżka miodu łyżka oliwy 50-75 g płatków owsianych 2 jabłka/2 banany/1 jabłko + 1 banan do tego przegryzam 2-3 marchewki; OBIAD 100 g ryżu brązowego/białego/kaszy gryczanej/kaszy jęczmiennej pierś z kurczaka/schabowy warzywa jako [...]

Mam takie dwa pytanka czy banany sa tuczące i mam takie wystajace łopatki co zrobic?

[...] IG węgli) ~19:30 końcowy (na katabolizm nocny) - x białka + x tłuszczu ~22:00 Zacząłem już dobierać posiłki a na ten moment jem przed treningiem banana po treningu 2 banany + serek wiejski no i staram się ogólnie jak najwięcej w ciągu dnia jeść przynajmniej dość wartościowego pożywienia. Co do treningu to coś takiego na ten moment: 1. [...]

[...] herbatę zieloną, ponieważ ma właściwości termogeniczne i przyspiesza przepalanie tkanki tłuszczowej. Jak będziesz głodna,a nie będziesz miała nic pod ręką to bardzo dobre są banany, tylko nie na wieczór, szczególnie po treningu, ponieważ są bardzo łatwo przyswajalne i a po treningu trzeba uzupełnć węglowodany. Pamiętaj tylko o tym ,żeby nie jeść [...]

[...] ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 150g makaronu 100g piersi z kurczaka + Salatka warzywna 10g oliwy z oliwek ogorek pomidor 2x rzodkiewka 3-5 liscie salaty (+sok owocowy) V posilek 20:00 250g mleka 1,5% 1 kromka chleba razowego 45g sera bialego chudego 2,5g masla extra 3 banany (+sok owocowy) VI 22:30 50g odz. bialkowej

[...] Wiem ze latwo sie mowi. Ale ja od dwoch lat z hakiem nie jadlem slodkiego. Najgorszy byl pierwszy miesiac, co drugi dzien mnie napadalo na slodkie, ale wtedy bralem dwa banany i jogurt owocowy i po sprawie. Pozniej takie ataki zdarzaly sie coraz rzadziej. Po kilku miesiacach nieraz wracaly ale slabsze juz. Za kazdym razem owoce i jogurt [...]

banany?

[...] uwagę na etykietę, więc jak na sklepową, jest ok) piers z indyka na mleczku kokosowym + mieszanka warzyw gotowanych na parze (brokuł, kalafior, marchew) 2 muffiny: (skład: banany, fasola czerwona, suszone śliwki, kawałki gorzkiej czekolady, jajka, kakao, whey, słodzik: wyszło w sumie 11 sztuk) ŚRODA - 13.07.2016 - REST MISKA omlet, koktajl [...]

Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]