banany

moj kolega ma 58 kg i 177 wzrostu to moja pierwsza dieta wiec nie smiac sie 7 30-jajecznica 4 jajka -bułka kajzerka 10 00-2 banany 13 00-jogurt naturalny 0% tluszczu 500g -100 g szuszonych fig 15 00-100g piers z kurczaka -100g ryzu -100 g buraków 18 30-banan + 100 g twaróg 20 00-jogurt owocowy 0% tluszczu 500 g -2 [...]

Witam dostałem skierowanie na krzywą cukrową 3-punktową , Słyszałem że można zamiast wypicia glukozy spożyć posiłek węlowodanowy to prawda ? Jeśli tak to czy np 2 banany będą odpowiadały 75g glukozy ? Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2016-07-12 22:14:50

dieta na mase oczywiście mile widziane poprawki waga 88kg wzrost 185 1 płątki owsiane 100g 9:00 mleko 300ml 2% rodzynki 30g 2 2 banany i twaróg 200g 12:00 3 obiad (to co ugotują ale zazwyczaj jest wpozo ) 15:00 4 ryż biały 100g kawąłki kurczaka pokrojone i pieczone na patelni jakieś 150-200g 18:00 5 200g twarogu i 2 kiwi 21:00

[...] wszykim mam maly problem mam nadzieje ze pomozecie. Wiec tak mam maly dylemat czy wybrac geinera ( Mass XXL czy Devill Mass) czy zakupic bilako i dorzucic do tego wegel np banany,rodzynki + zdrowe tluszcze.Jesli pytacie o diete to jest doipeta problem jest w tym ze zaczynam prace o 22:00 i pierwsza przerwe mam dopiero o 2:00 nie chce zeby [...]

[...] patrząc na zapotrzebowanie i ze takie coś mimo iż przekroczymy swoją pulę kalorii jakiej sie trzymamy nam nie zaszkodzi a jedynie wypełni glikogenem. Żeby robić tak np po treningu plecow i nóg. Słyszeliście o czymś takim. Nie mówię tu o jakimś chacie ale żeby np załadować 100g rodzynek albo 2 3 banany a dopiero potem zjeść planowany posiłek.

4 bialka jaja. 200gr platkowo kukurydzianych i jeden banan. do 4 bialek jaja kurzego dodajecie 200gr platkow i czekacie az troce napęcznieją nastepnie dajecie to na patelnie i na to banan w plasterkach. Smazycie chwile i macie typ omletu ktory wyglada jak pizza. Ja daje 2 banany i jest lepsze:)) Pozdro.

Piję mało- 2-4 piwka w każdą sobotę. Dziś zaszalałem strzeliłem sobie 5 ciemnych(5,2%) 0,33 i setkę wódki. Czy będzie to mieć wpływ na masę? Dodam, że w trackie picia zjadłem 2 banany, puszkę tuńczyka i litr mleka 3,2 %. Teraz zajadam się półtłustym twarogiem zapitym 500ml zielonej herbatki słodzonej miodem + 3 łychy oliwki.

[...] jadł chudy twaróg. Sami po każdym wyjściu na siłkę jedzą 250g twarożku. Mówią że od tego szybciej i lepiej budują się mięśnie. Wolałem się upewnić i poczytałem trochę. Przeczytałem że najważniejsze są węglowodany. Więc jak jeść ? Mogę po treningu zjeść np. 2 banany i 100g twarożku ? Czy taka opcja będzie dobra ? Z góry dziękuje i Pozdrawiam :)

[...] rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg półtłusty z jogurtem lub oliwą + dużo warzyw

witam chodze na silownie o godz 19 i od razu po treningu jem dwa banany + szejk bialkowy, i tu teraz moje pytanie ostatni posilek jem godzinke po tych bananach i szejku i ten posilek ma byc sam bialkowy? np.twarog czy weglowodanowo-bialkowy? cel "czysta masa miesniowa" Bylbym wdzieczny za udzielenie pomocy

[...] wtedy juz omnadrem ze 20strzal, pozniej dekę podwujną i sądzę ze starczy, już raczej później nic brał nie będę, ubijanie pozostanie, oczywiscie dietę stosuje zawartą w tluszcze, węglowodany, bialko, jogurty, ryż, makaron, mięsa rubie, a takze z kurczaka, chleb razowy, przed snem zawsze banany wcinam... Chociaz i tak już kulturysta nie zostanę:(

Witam mam 18 lat i mam 170 cm wzrostu :/ chciałbym urosnąć jakieś 10 cm i chciałbym sie dowiedzieć czy jest to możliwe np słyszałem że banany posiadają hormon wzrostu i należy je jeść ale czy to prawda? czy jakieś inne owoce lub posiłki posiadają hormon wzrostu?

Śniadanie (mus): - Jogurt naturalny - Ser biały - Orzechy włoskie II śniadanie (kanapka): - Chleb razowy - Sałata - Jajko - Polędwica Obiad (sałatka): - Makaron razowy - Ser biały - Pomidory - Kukurydza Po treningu: - Banany Kolacja (jajecznica): - Jajka - Kurczak - Oliwa z oliwek - Warzywa na patelnie Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-03-21 [...]

7.00 3 jaja 100 g twarogu chudego 10.30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera zółtego 13.30 100g ryżu białego 200g pierś z kurczaka / rybka 200-300g. Trening Odżywka białkowa 80% + 2 banany. 18.30 Tuńczyk w wodzie 160g Oliwa z oliwek 10ml 20.30 200g twarogu chudego. Aeroby 25min po treningu. 20 lat 81 kg 175 cm Co zmienić?

Witam Co byście zjedli po treningu? Od razu po 2 banany, a za 30 min serwatke, czy zaraz po treningu 100g ryzu, a po 30 min serwatke? Pozdrawiam kamel

[...] węglowodanami czy tłuszczami? Pewne osoby z mojego otoczenia zjadają po kilka paczek ryżu dziennie, co jest dla mnie ilością makabryczną. Osobiście zjadam jedynie dwie torebki ryżu + jakieś banany, pieczywo pełnoziarniste, a kaloryczność podbijam tłustym mięsem (sporadycznie jem kuraka), masłem, smalcem, oliwą itd. Czy jest jakaś różnica? :)

Cześć chciałbym przedstawić wam moje składniki w diecie powiedzcie czy są wskazane : płatki owsiane, mleko, miód rodzynki, pomarańcze mandarynik banany, ryż piersi z kurczaka, Ostrowia, serek wiejski 1,8 tłuszczu na 100g, omega 3, chleb ciemny, jajka, płatki kukurydziane, ryby mrożone i tuńczyk w puszcze. Mam zamiar wziąść się za areoby czy takie [...]

Co wy na to: -woreczek ryzu -serek wiejski 200g -2 banany -smietanka lub mleczko dla poprwy konsystencji Wszystko do miksera i... mamy koktajlik 4 razy dziennie, oprocz 3 normalnych posilkow. Przy treningu na mase. Moze byc?? *** Nesquik- rosnij zdrowo ***

[...] z ostatnim posilkiem trenig koncze o 21:00 spac chodze o 22:30 poł godziny przed snem pije odzywke bialkowa ale co dac po trenigu jak nie mm posilku 1.bialko izolat (syntha 6, optimum whey) + carbo/banany 2.gainer (tru mass bsn,real mass gaspari nutrition,dynamitse mega mass) podaje nazwy supli bo te mam w sklpie obok mnie co bedzie lepsze

siemka, chcialbym zebys ktos mi powiedzial ile mniej wiecej weglowodanow zjesc po treningu (zakladajac ze chce robic rzezbe) i czy moga to byc banany? Moje wymiary 90kg/186cm, przy czym sporo tluszczu (przez rok robilem mase). Drugie pytanie to czy rano moge zrobic sobie odzywke z mlekiem czy moze lepiej z woda, bo wiem ze wieczorem to z mlekiem [...]