banany

Czy gdy zjadam na śniadanie 350 g jogurtu ze 100g płatków oraz dwie kromki z miodem, a w szkole dwa jogurty pitne po 330ml, grahamke, i 2 banany to jest ok? Czy poleciłbyś mass xxl dla mnie? Pzdr

[...] jem co mam w lodówce, że tak powiem. wczoraj jadłem: śniadanie 3 jajka na miękko, pomidor, chleb, next posiłek : łazanki nie wiem ile gramów... duży talerz., na obiad zjadłem kebaba w cieście z samym mięsem, następnie napchałem się serkami z danona oraz banany. kolacja płatki z mlekiem. Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-05-24 09:59:03

Oczywiście cel to masa tak Coś o sobie 19 lat 178 wzrostu 70 kg Owoce warzywa cały czas do kazdego posiłku banany,kiwi,jabłka,marchewki itp.

9:00 płatki owsiane 150g + musli 50g 12:00 2 serki wiejski lekkie 16:00 makaron (200-250g) + 300g kurczaka 19:00 jakieś owoc (jabłka, banany) 22:00 2 torebki ryzu + 300g kurczaka dodatkowo mono rano na pusto, przed i potreningu oraz izolat białka FA Gold rano i po treningu

zalezy o czym mowisz zamienniki jako źródło skladnikow odżywczych czy jako profuktu, bo do ciast np. zamiast jajek fajnie zastepuja rozgniecione banany :-) ale jak o źródło pokarmowe, czyli białko i tłuszcz, no to mięso, oleje lniany, oliwa z oliwek, awokado, tluste ryby dla orzechów? hmm możesz np. pestki dyni, moreli z tym białkiem kiepski [...]

Przesadziłes z tą oliwą. a ponieważ jest to posiłek potreningowy ja bym zrezygnował z niej zaupełnie... banany też niepotrzebne imo

truskawki IG=40 pomarańcze IG=42 jabłka IG=38 banany IG=40-70(w zależności jak bardzo dojrzały) unikaj owoców przed snem a tak to z umiarem

[...] kretyne z vitalmaxa i piłem gainery równiez z vitalmaxa i uniwersala oraz amino anabolic z olimpa zrobiłem tez cylk na nitrobolonie konkretnej diety brak jadłem ryz jugurty banany mleko płatki czekolady rodzynki i normalne obiady jem bardzo duzo dózo wiecej nic moi duzo grubsi koledzy...juz nie wiem co robic zastanawiałem sie nawet nad metką [...]

[...] I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie o odpowiednie posilki potreningowe jest konieczna? <---- do treningu siłowego tak samo ja przy masie jest konieczna dieta.Oczywiście ,że po treningu musisz pić glukoze,carbo, jeść banany lub miód ______________________________

albo zamiast gainera 2 banany

mogę do posiłku potreningowego dorzucic placki/banany/musli?

[...] treningu? Większość radzi zażyć "szybkie" węgle po treningu, a które w końcu będą "szybsze"? Czy nie decyduje tu właśnie IG? Dziwi mnie, że np. miód albo banany mają niższy IG niż biały ryż... to co się w końcu szybciej wchłania? A jeśli piję po treningu carbo Olimpa (w składzie są niby węgle o różnych długościach łańcuchów) [...]

Witam ,podziwiam cię posiłek 1 100g płatków(męczarnia) i 6 jaj hehe Ogólnie popraw posiłek 1,posiłek 5 to nie posiłek popraw i będzie oki,banany w duzej ilości codziennie to kiepski pomysł,domyślam się że dodałeś je aby podbić węgle lepiej dać zamiast tego jakieś węgle do ostatniego posiłku i pomyśl o tłuszczach jakiś łyżka oliwy czy coś :) [...]

Tak jak wspomniałem białko i banany będą okołotreningowo, kurczak i ryz będą po siłowni. Białko zredukuje np: ucinając kurczaka do 150g, a warzyw nie wliczam bo rozne będę jadł ale glownie zielone

Widać się uparłeś na te banany i białko przed i po nie wiem jaki jest sens przedtreningowo dopełniać brzuch wybacz mi moją niewiedzę ale wytłumacz proszę :)

W tym posiłku o 12 zamienił bym jednak banany na jakieś węgle złożone. A jeśli nie wiesz jakie warzywa to polecam różne gotowe mieszanki mrożone, chociaż świeże lepsze (zawsze możesz zrobić swoją mieszankę ze świeżych warzyw, sugerując się składem tych kupnych). Reszta wydaje mi się w porządku.

ja pierdziele... przez cale życie byłem pewien że banany to węgle złożone zonk. Chleb razowy odpada bo w moim miescie nie ma prawdziwego razowego, same shity.

A jak to jest dokładnie po treningu... Czy jak zaraz po treningu zjem banany albo wypiję carbo to jeszcze w domu wypada zjeść biały ryż o wyższym IG czy wtedy to już spokojnie mogę brązowy albo kaszę o niskim IG??

Dlaczego 4 posiłek składa się tylko z 1 banana :O Rozumiem że chodzisz do szkoły i nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku ;) Np zjedz 2 banany ;) lub do śniadania dorzuć jabłko, kiwi, pomarańcz ;0 Szukaj owoców , warzyw tam jest najwięcej węgli ;0 No jeżeli nie możesz jeść więcej, kup sobie carbo/gainera i po kłopocie :)) Pozdrawiam ;>

Czyli co najlepszej ? gainery białkowo węglowodanowe lub bułki WPC + płatki owsiane / otręby / banany / owoce W jakich porach najlepiej jeść? To wpc i owoce z płatkami to najlepiej po treningu lub na obiad ? Ps jecie tluste przed treningiem ?