Dieta na beztłuszczową masę

witam czy taka dieta będzie dobra:
Wzrost:178
Waga:80
Trening: 4x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu
Typ budowy: ekto

http://ifotos.pl/zobacz/dieta2017_qrppwrx.png




Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 11:14:37

Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 11:15:05

Wiesz inaczej cięzko wiedzieć, co tam masz w szafkach i lodówce w zanadrzu Ocenia się dany dzień, wiadomo też, że codziennie nikt nie bedzie tak jadał, choć zdarzają się różne przypadki Dlatego zawsze warto wrzucić kilka dni, wtedy wiesz co ew zmanić, dodac, ująć

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wypełnij pełną ankietę.

Na pewno białka za dużo, skąd pomysł na takie ilości? Skrajna ilość tłuszczy w diecie.

co mogę zredukować w tej diecie?

Witam ,podziwiam cię posiłek 1 100g płatków(męczarnia) i 6 jaj hehe Ogólnie popraw posiłek 1,posiłek 5 to nie posiłek popraw i będzie oki,banany w duzej ilości codziennie to kiepski pomysł,domyślam się że dodałeś je aby podbić węgle lepiej dać zamiast tego jakieś węgle do ostatniego posiłku i pomyśl o tłuszczach jakiś łyżka oliwy czy coś :)



Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-18 11:49:05

Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-18 11:51:40

co jest nie tak w 1 posiłku? tam gdzie jest odzywka i banan to posilki okolotreningowe


Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 12:00:32

100 g płatków możesz mieć kłopoty trawienne ale jak się upierasz to taj jedz,posiłki okołotreningowe nie mogą składać się z białka w proszku i owoców :) Potreningowy jest najważniejszy a siłę do treningu to chcesz mieć z białka ?

tzn to nie są posiłki okołotreningowe, tylko zamierzam je brać 30min przed treningiem i odrazu po treningu a potem jak wróce do domu to normalny posilek

Kurcze dopiero spojrzałem,za dużo białka i za mało tłuszczy dieta do poprawy reszta jak pisałem ,tłuszcze podbij do 90-100 a białko 160 mask 200


Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-18 12:25:04

Siedem posiłków to też jest jakaś parodia, białka 250g :o tłuszczów zaledwie 55g. Banan z odżywką to chyba nie jest dobre połączenie. Gdzie są warzywa i owoce? Jak dla mnie cała dieta do ułożenia od nowa poczytaj trochę:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296-s0.html


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-18 13:54:43

Tak jak wspomniałem białko i banany będą okołotreningowo, kurczak i ryz będą po siłowni. Białko zredukuje np: ucinając kurczaka do 150g, a warzyw nie wliczam bo rozne będę jadł ale glownie zielone

wrócę dziś z siłowni to poprawie diety i dam ponownie do oceny.