apokalipsa

[...] młotkowy ss2.brama uginanie ze sztanga podchwytem ------- ze sztangielką/mi chwytem mlotkowym z lekkim cofnięciem łokci ku tyłowi ------- modlitewnik lub o kolano oczywiście jest to tylko hipotetyczne bo nie zechcialeś napisac cokolwiek, opisując swoje oczekiwania, sytuację itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-16 21:06:52

apokalipsa co ma na celu cofniecie lokci? ostatnio czesto czytam o odwrotnej metodzie czyli dodatkowe unoszenie lokcia wysoko, sztangielka praktycznie do glowy (ponoc mocniejszy skurcz) ogolnie jak tego probowalem to nie bardzo czulem w gornej fazie miesien, w pewnym momencie sztangielka poprostu opada i tracimy napiecie w bicepsie...

[...] trochę mało intensywny- szczególnie w drugim rozkłazie, ale rozumiem, ze dzielisz wobec tego na trening ciężki-lekki. myslę jednak, ze w tego typu planach 5-6 serii to taki średni wynik, a nie 3... na klatkę masz 2 ćwiczenia więc odpowiednio rozłóż intensywność aby z kolei nie przesadzić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-22 19:28:03

...więc zastanawiamy sie nad tym próbując odgadnąć intencje autora. trzeba wziąć także pod uwagę że białko z odzywki jest jednym z elementów- więc trudno twierdzic o braku czy efektach dodając np. 30g. dziennie do diety -jakie by nie było. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-08 20:32:58

EGG Olimpa, wlasnie mi sie po paru latach przypomnialo. Przynajmniej na jakis czas do widzenia wszelkie WPC. APOKALIPSA, co ty sciemniasz jakas wode z mozgu robisz - ostrowia polprodukt gdyby nie serwatka cos tam laktoza.....o czym ty chrzanisz. WPC 80 tak samo dobre jak WPC Olimpa bez wzgledu na metke Nie musisz na olimpa nikogo tymi metodami [...]

[...] tak myslę, w sumie ta ostrowia nie jest jakąś trucizną ale także i jakimś "cudem" także nie... można się tym zadowolić- jeżeli nie ma innego wyboru. to co napisalem wcześniej oczywiście nie wyklucza jej z grona wspomagaczy odżywiania. Will- coś cie strasznie dawno tutaj nie było Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-09 21:56:48

no... prawdziwa ankieta jest tu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-07 22:21:20

to już lepiej pw, albo body octane, albo reanimator-ka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 21:17:54

-nogi, klatka, plecy. barki, biceps, triceps tak aby dac odpocząć nieco grupom współzaangażowanym OK, dzięki, będę robić w tej kolejności.

mi chodzilo, ze w mono z Activity jest dodatkowo dolozona tauryna i glutamina. dobre jesto z Activity czy lepiej kupic ktoras z tych co Ty polecales Apokalipsa?? no i czy w koncu mozna walic jeszcze XP przed treningiem i po, a rano na czczo mono???

Czy nie uwzglednianie w cyklach takiego cwiczenia na klatke jakim jest wyciskanie sztangi plasko moze miec ogromny wplyw na słabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej? IMO tak, wyciskanie to podstawa, i jak napisał Apokalipsa - możliwe do zastąpienia jedynie okresowo. Miałem na mysli wszystkie sposoby wyciskania ze sztanga.Poziomo,skos [...]

[...] itp... reszta może już należeć do nas. ponadto nie wypełniłeś ankiety przez co niewiele o Tobie wiadomo. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html cel też okresliłeś mgliście- wszak nigdy mięsień napięty nie wygląda tak samo jak rozluźniony... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-24 20:26:18

Kanarek mnie uprzedził co do koncepcji, proponuje nawet żebyś wziął rano trzy tabl., przed treningiem trzy a po treningu cztery Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-07-18 20:14:04

jogurt/kefir... też własciwie obojetnie- chociaz kiedys tez troche 'panikowano" ja osobiście nawet nie zważam na to, dawniej tak, ale dzięki swego rodzaju "lenistwu" przekonałem się, ze kreatyna plus posiłek nie są sobie w żadnym razie wrogami- i nawet łącze to niemal razem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-30 20:56:59

[...] rano jedną porcję a kreatynę po treningu i wieczorem w nietreningowe po pięć kapsów i starczy ci to na pięćdziesiąt dni, gainer po treningu i zamiast posiłku po 100g a sp80 przed snem jakieś czterdzieści do pięćdziesiąt gram... rozpiskę masz już gotową więc tylko brać i rosnąć. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-06 21:26:32

raczej seria lączona- trzymając sie ścisle terminologii; wykonujesz dw ćwicz. na te sama grupę bez przerw wypoczynkowych jako pierwsze wlaśnie to ćw. miałem na mysli modlitewnik oburącz zamierzałem ale myśle,ze można i tak jak zaproponowałeś. wtedy i na ławeczce wykonaj raczej naprzemiennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-31 20:58:41

apokalipsa - dzięki, sog dla Ciebie

apokalipsa, dzisiaj robiłem trening wlasnie tak jak piszesz i bylo niby ok...ale rozmawiałem przy okazji z M. Olejniczakiem i odradził mi taki podział wiec raczej nie bede tego stosował.

jakbym miał wyciągać wnioski z tego treningu to powinineś mieć najsłabkiej rozwinięte dwugłowe- i rąk i ud... myślę, ze problem przede wszystkim będzie tkwił w niepoprawnej technice. to b. częsta przypadłość... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-26 19:21:36

apokalipsa baranie won z mojego tematu. nie widzialem o czym dyskutowaliscie, nie zdazylem ale napewno nie na temat. Więc skoro ziper juz tu zajrzales moze sie udzielisz?