apokalipsa

Apokalipsa, dłuższą wysuwam. Właśnie teraz taki mam zamiar, podkładać coś pod tę krótszą i obserwować jak wygląda ruch... Ronie, prawda prawda, ale na tę chwilę muszę się skupić na diagnozie tego bólu- czy to biodro/staw, mięsień czy kij wie co. Cały czas myślę, czy jest sens robić przerwę i ogólnie odciążyć się, czy fakt, że przerwa będzie w 90% [...]

Ronie, Przemek- dlatego u mnie słodycze to parę kostek czekolady w DT do kawy i trochę nutelli do naleśników 2x w tyg. O ile zwykły człowiek jedzący te 2000-2500kcal nawet lubiący słodycze, raczej z nimi nie przesadzi w opór (codziennie), tak już trenujący i pochłaniający 3x tyle kcal łatwiej będzie miał wepchać nawet i 3000kcal z samych słodyczy. [...]

tak, tylko ten matrix ma tylko białka serwatkowe i sa one szybkowchłanialne- jak znaazł w porze okołotreningowej, jednakże z pełnym spektrum jest wlaśnie prolongatum. syntha6 jest także bialkiem ktore obfituje w mnogość roznych biąłek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-09 08:04:41 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-09 08:06:14

działy; ODZYWIANIE TRENING DLA POCZATKUJĄCYCH tam Ci wszytsko wyjaśnią- zadawaj tylko precyzyjne pytania, zytaj dużo postów podwieszonych. powodzenia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-14 22:43:41

Trening dla zaawansowanych - na górze ponad tytułem tematu zawsze pisze w jakim jest się dziale, w jakim jest temat;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-11 20:05:05

z cena chyba nie jest źle- przecież odpadnie jeszcze magnez. więc zamiast zma/mzb/ wystarczy przy takiej supl. dodac tylko cynk i b6. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-29 20:08:17

fakt, dobrze myslisz apokalipsa, magnez nie jest taki tani (dobry magnez)

Apokalipsa, doskonale to ująłeś- mój obecny cel w 1 zdaniu:-)) Zapraszam do śledzenia, bardzo cenię Twoje rady. Lada chwila zapodam Wam do wglądu wstępny plan na najbliższy rok, tj periodyzację cykli masowych, regeneracji, redukcji itp. Do tego założenia do konkretnych cykli, tak by mieć pewny rdzeń i ramy do trzymania się:-) Tymczasem zdjęcia [...]

Apokalipsa- zawsze mi miło jak się wypowiesz!:-) Tak, ja nie oczekuję po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania [...]

Do kurczaka z ryżem brokuł koniecznie - taki żarcik. I twaróg z oliwa na kolacje, bo Cię katabolizm pożre. ;) u kogo jak u kogo, ale u Ciebie podejście do diety jest fajne, zdrowe, nieoglupiajace. Bardzo mi sie podoba i wierz mi ze sporo podpatrzyłam i zrealizowałam w praktyce. A offtopowo - tez lubię poczytać, co Apokalipsa napisze, nie od dzis. [...]

Banan, poszedł, ledwo się zmusiłem, ale wykonałem go w domu. O dziwo było znakomicie i potem faktycznie nastrój lepszy. Coś jest jednak nie tak... Denerwuje mnie ból pleców, przypomnę, że nie mówimy o tym moim typowo dyskopatycznym promieniowaniu, ale o zwykłym bólu, od siedzenia. W zasadzie ciężko mi wysiedzieć dłużej niż 30 minut. Staram się [...]

Apokalipsa, miło Cię tu znów widzieć:-) Dobrze piszesz, jak zwykle. Masa idzie bardzo opornie, pomimo, że jak na moją wagę (ok. 67kg) mam sporą liczbę kcal (4200/2800). Co do techniki- robię jak mówisz, zresztą nigdy nie byłem zwolennikiem książkowej formy. Nawet 2str wcześniej opisywałem jak to olewając techniką zbudowałem biceps. Kombinuję z [...]

Ogólnie dzięki za dobre słowo i wsparcie! Night, tak własnie robiłem- cieszyłem się z tego, co mogłem, kombinowałem bo wiedziałem, że sam fakt treningów to już coś, że wróciłem i że mogę to robić. Im jednak większe postępy w sylwetce, Wasze pochlebne opinie, człowiek rysuje sobie w głowie jeszcze większy postęp- zapomina, że to już nie jest ta [...]

Apokalipsa, właśnie motywacyjnie czuję, że wracam. W zasadzie dobry czas na przerwę jakoś przećwiczyłem na siłę, mogłem ja zrobić ze 2 tyg temu. Teraz i siła i chęci większe więc szkoda. Obszar dyskomfortu raczej się nie odzywa więcej podczas treningu- chyba, że długo siedzę lub tak jak ostatnio, przy eksperymentowaniu przy przysiadach. Mam jutro [...]

Ostatni trening był w poniedziałek, wczoraj powinny były być nogi, ale że święto... Nie wiem, może jutro po lub przed pracą je machnę lekko, zobaczymy. Z jednej strony chcę by te biodra odpoczęły, a z drugiej trzeba by określić przed kolejną wizytą u fizjo, jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie [...]

Ronie, obecnie priorytetowo traktuję klatkę. Tzn stricte priorytetowo działania na nią nie mam- ćwiczę ją raz w tygodniu, ale jako pierwszą i nie ukrywam, że nigdy jej nie odpuszczam najmocniejszego treningu;-) Kiedyś traktowałem ją 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było [...]

Apokalipsa, sugerujesz więc mimo wszystko starać się ogarnąć tę sztangę? Muszę dorwać kogoś, kto pokaże mi jak prawidłowo wyciskać, w sensie wyliczy mi ewentualne błędy. ------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.01.2018 - DT Trening nóg, a więc już od rana lekka niepewność, czy na pewno tego chcę%-) [...]

Apokalipsa, będę kombinował, w sumie nikt mi nie powie, co ja czuję najlepiej;-) Na razie zobaczymy co wyciągnę z tego smitha. Georgu, no mówiłeś i testowałem- zawsze czułem trica i klatka po miesiącu była mniejsza;-D ----------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 6.01.2018 - DT Wstałem z potwornymi zakwasami na nogach, [...]

Tak, no i jednak trzeba tez wziąć pod uwagę, że skutecznosc ćwiczeń mierzy się przede wszystkim efektami... to czucie o którym mowa najczęściej jest odwrotnie proporcjonalne do efektów, szczególnie w kwestii masy i siły... Mądre słowa. Jeśli mielibyśmy kierować się jedynie czuciem to najlepsze okazały by się najlżejsze ćwiczenia na maszynach. [...]

Apokalipsa, wiem wiem, a i ja parę razy miałem epizody próbowania chwytu ciężarowego. Z mobilnością nie ma wielkiego problemu, bo pod sztangę wkładam tylko 2 palce, ale całą serię mam wrażenie, że zaraz sam sobie ją zrzucę;-) Kwestia wprawy... potem będzie pewnie tak, jak Rion napisał. Ronie, no właśnie mi też jakoś lepiej się plecy ustawiają przy [...]