apokalipsa

Móglbys ocenic moj plan i skorygowac bledy? Apokalipsa przeniosl mi go na dzial dla poczatkujacych nie mam pojecia dlaczego, a tam nikt nie kwapi sie do oceny i poprawki. Oto link do niego: http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_oceny%2E-t658626.html z góry dzieki

Witam. Mam problem z rozbudowaniem przedramienia, gdyż używam tylko na nie 2 ćwiczenia, uginanie nadgarstków, i zwijanie ciężaru. I nic więcej nie mogę znależć{{:-(, polecicie coś. Z własnych doświadczeń. Bo przedramię odstaje trochę od innych parti. Pozdro. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-17 19:47:00

masaaaa cały czas ćwiczę mma fbw Pon. śr. pt Klatka -wyciskanie nogi- przysiady biceps-.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ plecy- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM Apokalipsa tak kazał mi napisać:) barki-Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu tricepsy-WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI lub sztanga W LEŻENIU

[...] na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 19:52:12

Witam ! Mam takie bardzo irytujące pytanie . Jak widać na youtubie są pokazane filmiki , My Transformation in 3 months .. a ludzie ćwiczący czasami nawet 3-4 lata , nie mogą dojść do takich efektów , jak to jest , powiecie mi . Proszę o konkretne odpowiedzi . z Góry dziękuję bardzo !! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-17 17:21:28

w mojeje rozpisce było brak brzucha i dziś sobie poczytałem trochę o nim i w atlasie ćwiczeń znalazłem ćwiczenia które polecił mi Apokalipsa ale nie moge wszystkich wykonywać bo mam brak sprzętu, a więc zrobiłem liste które moge wykonywać i prosze kogoś o ich ułozenie : 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3.UNOSZENIE NÓG W [...]

Siemano . Czy trening full body workout z postu Don Garcia (http://www.sfd.pl/temat267836/) moze stosowac ktos,kto ma krotki staz treningowy?czytalem ze apokalipsa polecil go jednemu kolesiowi ktory dopiero zaczynal cwiczyc a w poscie don garcia pisze ze powinny nim trenowac otrenowani i najpierw lepiej sie bawic splitami.Jak to jest?

witam mam 18lat, 188cm wzrostu, waga 82kg, klatka 110cm, biceps 35cm.Trenuje od lutego z przerwą (czerwiec, lipiec, sierpien).Moje pytanie dotyczy treningu a konkretnie czy lepiej jest trenowac jedną partię ciala raz w tygodniu czy dwa.Zależy mi na nabraniu masy.Moj trening wygląda tak: poniedzialek-wolne wtorek-barki środa-wolne czwartek-biceps [...]

[...] a tricepsem, moj trening na tricepsa to: - unoszenie hantli za głowa, 12,10,10,8 - prostowanie na wyciągu 3x12 - pompki na poręczach do upadku Biceps ma "gorszy" trening, a rośnie ladnie. Tricepsa nie moge ruszyc. Prosze o porady. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2013-12-27 18:39:58 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-27 19:40:13

witam dzis wracam na silke po okolo 3 miesiecznej przerwie i mam takie pytanie bo duzo osob radzi act na poczatek po przerwie chodz znalazlem post w ktorym Apokalipsa radzil fbw. i moje pytanie jest nastepujace czy po przerwie jesli zaczne od malych ciezarow i bede stopniowo zwiekszal co trening a nastepnie wejde na splita bedzie ok ? bo stasznie [...]

Chciałbym popracowac nad zwiększeniem masy ciała głównie mięśniowej. Zastanawiam się nad zakupem hard mass + kreatyna + bcaa. Nie jestem pewny co do rodzaju kreatyny i bcaa. Może mi poradzicie co wybrać i jak to dawkować. Szczególnie licze na opinie apokalipsa.

[...] albo unoszenie 4. mc z hantlami na prostych 5. uginanie 6.łydy siedziąc 7.łydy stojąc jednak przez najbliższe dwa tygodnie będę ćwiczył w domowej siłowni, w której brakuje suwnicy, sprzętu do unoszeń itd. A chciałbym mimo wszystko dzisiaj zrobić dobry trening nóg, macie jakie propozycje?? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:40:23

Witam. A wiec tak mam Xpanda i Mono. Tylko ,ze znalazl mi sie ostatnio jeszcze stormik , zastanawiam sie czy jest sens dodawania go do cyklu czy lepiej odpuscic... Niewiem za bardzo jakbym mial to rozpisac jezeli bym mial wziasc xp , storma i mono... Moze ktos pomoze ?! i w ogole doradzi czy sens jest dorzocania storma... Oczywiscie bialeczko i [...]

apokalipsa rozpisal mi plan ale nie chce zasmiecac dzialu z rozpisywaniem treningow wiec kilka pytan wklejam tutaj.. 1)czy uginanie nog w lezeniu da sie zastapic jakims cwiczeniem z wolnym ciezarem?? 2)jak to wyglada?? a)zarzut/do polowy klatki- z laweczki,kolan(kaptury) b)spinanie w poziomie(brzuch) c)unoszenie nog w podporze(brzuch) [...]

takie dawkowanie polecil mi apokalipsa Kre Aalkalyn bierz tylko po treningu 4-5 kaps. nitrobolonII natomiast przed treningiem i rano. w nietr. rano i w porze treningu. a takie dawkowanie polecil mi siodema 15g nitrobolon przed treningiem i 5g kre alkalynu po treningu a w dni nie treningowe rano 5g kre alkalynu Prosze o pomoc bo niedlugo [...]

siema własnie jakis niecały tydzien temu skończyłem plana na siłe ktury ułożył mi apokalipsa tym planem jechałem prze 7,5 tyg oczywiscie sie wspomagałem xpandem nowa formula 3 puchy witaminy i magnez z olimpa oraz amino 4500 2 duze pchy z treca i chciałem zaptac co teraz tzn zrobic sobie przerwe na pare dni czy zaczac jaki plan nowy teraz [...]

[...] - PRO http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_JUNIOR__G%C5%81OSOWANIE-t987658.html - JUNIOR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4cb4cff788940d8b41de65cb686373c.jpg Dobrej zabawy i trafnej oceny- czyli jednym słowem właściwego życzę głosowania;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-08 20:10:02

[...] masowka jesli ktos przerabial ten problem czekam trenuje 5 dni 2 dni przerwy wykonuje 4 serie po 8 powtorzen zazwyczaj biore typowa masowke i aminy z lepszej polki na zime planuje sama kreatyne i bialko zeby dobrze sie zbic pozdrawiam wszystkich wytrwalych hardkorowcow i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-29 21:15:13

[...] Dużo jest opinii, że powinno się jechać dalej z planem ale tak na moje jaki sens ma dalsze uszkadzanie nie zregenerowanych mięśni? Mówię o doomsach trwających 3-5 dni. Jak zrobię dobry trening to zawsze mam mikrouszkodzenia trwające nawet do 6 dni. Są jakieś badania naukowe na ten temat? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-17 17:26:11

[...] 43 OBWOD KLATKI PIERSIOWEJ 121 OBWOD PASA 95 WYCISKANIE NA LAWCE (MAX) 125 MC 160 PRZYSIADY 140 CEL - REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ PRZY MOZLIWE JAK NAJWIEKSZYM UTRZYMANIU MASY DIETA - LOW CARB -------------------------------------------------- co o tym myslicie, prosze o ocene. Pozdrawiam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-25 19:28:23