apokalipsa

4 tyg. to dośc krotko na wydajny cykl- jesli efekty były dobre to proponuje cykl przedłuzyc, nawet o kolejne 4 tyg. wtedy np. moglbys brac shocka i nadal jabłczan. ew.- co może byłoby najlepszym rozwiazaniem; kończysz cykl na samym shocku, wtedy 2 x w tren. i 1-2x w nietren. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-16 22:43:04

przeanalizuj jednak jeszcze raz trening, a także i dietę-pomimo wszystko. proponuje podczas tego tyg. przerwy nadal brac kreatynę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-16 23:39:50

apokalipsa Przeczytałem. Tylko z tego jak to przedstawiłeś wynika że nie ma żadnej dobrej metody wykonywania ćwiczenia. Albo rotatory dostaną w kość, a stojąc niby narażane jest bezpieczeństwo. O jakich ustawieniach i trikach wspominałeś? kachas niestety takiej fajnej ławeczki nie posiadam. Mam jedynie do dyspozycji ławeczkę Marbo home. Zrobiłem [...]

jak to ten sam ruch... przy podciąganiu sztangi wzdłuz tułowia ruch jest całkiem inny, zaangażowane zupełnie inne mięśnie- i w innym stopniu- jest też gorzszy znacznie dla stawow barkowych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-21 13:36:17

apokalipsa - nie zadużo tego carbo ??? Jeżeli jest naprzykład szczupły i ma 170cm wzrostu to taka dawka go będzie trochę zamulać

...aż mnie zaciekawiles, i chyba tak zrobię namieszali tych keatyn wiecej niz w massacrze, skład mnawet nienajgorzej wyglada więc tak zrobię[mam nadzieję, ze mi porzez to życie nie zbrzydnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-11 20:35:27

[...] powinieneś powolutku robić swoje i nie patrzeć zbytnio ile w tej chwili może unieść, ile wazysz itp... zaniż jeszcze obciążenia nawet do 50-60% TYCH Z KTÓRYMI TRENOWAŁEŚ NORMALNIE i trenuj, zwiększaj je co trening a po jakimś czasie i przy dobrej diecie powinieneś już być nieco do przodu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-08 19:43:49

[...] prawie wegetariańskiej diecie -domyslam, sie więc, że wadliwej diecie; a to podstawa- szczególnie zastanawiający jest w tym kontekście efekt yoyo, sugerujący właśnie wadliwość owej diety; trzeba więc napomknąć, że dieta ze zbytnim ograniczeniem żywności to dieta fatalna... prowadząca donikąd Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 17:46:56

Dzieki apokalipsa, a czy nie za dużo tych serii na plecy ? A jak nie to jak kształtować się ma ilośc powtórzeń w tych 5s martwego ? 10-8-6-6-4 czy jak ? Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-08-13 22:53:43

Jakryc a jakie to są te- z pożywienia naturalnego? co je charakteryzuję i jaką najczęściej mają budowę? oczywiste jest że najlepiej by było wszystko dostarczać z pożywieniem- ale nie zawsze to niestety jest możliwe... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-14 17:16:09

no fakt apokalipsa masz racje chyba tak zrobie po***alo mi sie wyliczylem, ze starczy mi na 40 dni jak bede w nt bral tylko hp ale faktycznie moge smialo leciec DNT i DT tak samo cykl bedzie trwal w takim razie 6 tygodni. dzieki chlopaki Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-13 14:17:12

i zdrowka jeśli są szkodliwe to szkoda zdrówka i w tej ilości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-13 14:41:45

[...] uboczne wystepowaly? po częsci można się więc zgodzić- ja np. biorę rano zawsze stak z kofeiną bo b. trudno jest mi sie bez tego rozbudzić- ale jeśli zależy nam należałoby taki stak pobudzający wymienić na inny o prostszym skladzie, wtedy możliwe, ze odbyłoby sie to czasami i z korzyścią Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-14 21:19:28

[...] i siłę musiąles w tych kwestiach popełaniac jakies bledy, a pisze to dlatego,że jesli tego nie wyeliminujesz to po kolejnych próbach bedziesz równie rozczarowany bo uzyskasz te same cechy motoryczne... ja obstawiam że powodem tego jest w pierwszym rzędzie zbyt intensywny trening. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 22:44:07

[...] trudno jest określić bo nie znam ani twojej wagi ani typu budowy. natomiast jeśli chodzi o suple typu xp czy nawet inne to narazie daj sobie z nimi spokuj, ew. odżywki jeśli po ułożeniu diety nadal postępy będą małe z racji nadal niewystarczającej ilości kalorii/czy jakiegoś makroskładnika/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-17 23:05:01

Dziekuje apokalipsa :) Pomogles mi. Wiec odrzuce tego xpanda. Ps Moja waga 72-75kg , wzrost 180 cm w przyblizeniu moze wiecej wiem ze nie mniej. Postaram sie ułożyć tą diete skoro jest ona tak ważna. Dzieki jescze raz . Pozrawiam

RAdziłbym 12-8 powtórzeń z mniejszym ciężarem.Kiedys trenowałem z dużym i po każdym treningu miałem zakwas. Apokalipsa radził mi abym zmniejszył obciążenie i jego wskazówki sprawdziły sie w 100%.

pierwszy w "spisie" bcaa, na stawy raczej preparat złożony zawierający podstawowe składniki jak,; glucosamina, msm, chondroityna- np. arthroblock, animal flex. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 00:06:38

[...] - jesli ktos powie, że to jest zły sklad to ja juz nie mam pytań, chyba, że jedynym zarzutem byłyby owe węgl., ale to już bardziej kwestia ktorą mam nadzieję wyjaśnilem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-31 20:39:01

tak jak pisał apokalipsa wrzuć do tego jeszcze zma + np. tribulon