apokalipsa

[...] nachwytem do klatki 5x8pow od 2 serii z doczepionym ciężarem 10kg 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70kg/10x80/8x90/8x90 ( zamieniłem tak jak podpowiadał apokalipsa) 3.Przyciaganie linki wyciagu dolnego siad płaski uchwyt młotkowy. 8x75kg/8x75/8x75/10x80 (czułem dzisspory przyrost siły na tym ćwiczeniu) 4. Szrugsy [...]

[...] głęboko w odbycie przez kilka lat zmieniło sie tyle z enie macie o tym pojęcia książkę można by napisać mielibyście dział cybera, potem Olimpu, potem **** wie kogo i tyle apokalipsa to gość którego zrobiłem modem treningu, ale trening olewa a wcześniej klakierował pod kilkoma nickami w tym dziale olimpowi i nie tylko on faftaq to gość który z [...]

[...] stron i komentarzy dotyczace diety,treningow, suplementow, areobow, podczas gdy ulozy prosta diete z ujemnym bilansem kal +areoby 3x w tyg moze miec niezle rezultaty. Wiem co mowieja to przezylem. No i tez pozdrawiam. ps. co do modow apokalipsa kiedys to przeczyta predzej czy pozniej, wiem kto z modow jest kogo nie ma na forum jestem od 2002.

[...] kulturystyczny a nie oscylować między trenigiem siłowym a pomocniczym w sw... trudno mi jest to tłumaczyć bo to same podsrtawy treningu kulturystycznego, jednakże gdy zagłębisz się w lekturę odpowiednich tekstów to powinieneś pojąć o co chodzi i choćby w zarysach to zastosować/ułozyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-14 20:21:20

w sumie to oscylowanie na pograniczu tych dwóch kategorii wydaje się słuszne bo raczej niżej zejść byłoby trudno bez negatywnych konsekwencji... jednak czasami można się pomylić bo zdarzają się wyjątki i ktoś w niższej może uzyskać lepszy wynik, chyba więc stąd taka taktyka... Mocne zbijanie wagi nigdy nie było sprzymierzeńcem [...]

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: masz b. duze braki, zapewne większość czasu w owych trzech latach zmarnowaleś niestety i musisz raczej nadal, albo wreszcie, skupić się na podstawach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-29 16:20:56

b. słabo nogi, plecy też nienajlepiej bo brak podciągania na drążku. natomiast chodziło mi o ogolne braki, zważ, ze Toje wyniki i wymiary są b. słabe, jak narazie. Ale zważ że chłopak jest na etapie kompletowania siłowni garażowej bo nie ma gdzie tam ćwiczyć Tak że trzymajmy kciuki !!!

myślę, ze za duże przeskoki- klasyczne 5% jest w większości przypadków idealne... -------------- niech zostanie choć napisałem nie na temat- myslałem bowiem, ze chodzi o progres z treningu na trening a wewnątrz serii myślę, ze moze być- choć lepiej byłoby wypośrodkować w drugiej serii- 75% Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-12 21:05:22

[...] a ew. progres- z treningu na trening- starałbym się aby zaistniał w ilości powt., ktore by można dodać np. w ostattniej serii, czy z biegiem czasu we wcześniejszch. obawiam się też, ze możesz troszkę przedobrzyć z ilością serii stały i ten dodatkowy regres to często 8-9 serii na ćwiczenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-16 20:29:06

Hahahaha mięśnień czworogłowy pachy ahahahahaha o KORVA zaplułem monitor To są dopiero spece, już wiemy czemu Puma666 i Apokalipsa czują się zagrożeni Bo chłopaki znajdują nowe mięśnie pod pachami Zmieniony przez - Aragh w dniu 2009-12-23 15:39:51

Piter_1988 - do dobrej sporo brakuje ale dzięki apokalipsa - dokładnie trening jest typowo siłowy połączony z masowym. tak jak radziłeś zmieniłem trochę trening pod siłe, ale w planie tym jest dalej masa. a wiec nastawiam sie na poprawienie wyników siłowych jak i zlapania troche masy. Adrian1310 jak pisałem wyżej to ostatni cykl w tym roku bo ide [...]

[...] złego zastosowania owego "narzędzia"- a im narzędzie bardziej skomplikowane tym większe prawdopodobieństwo wadliwego użycia... myślę więc, ze poza pewnymi okresami- szczególnie początkujący i trening siły więcej korzyści przyniesie program oparty na dobrze skonstruowanym treningu dzialonym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 20:38:25

Cokta - zgadzam się, ze sprawnością to już zarzut do siłowni jako takiej. A, że większość robi dzielony, to ;) Jak ktoś ogarnie FBW to już mu bliżej do crossfita i podobnych aktywności. A splitowiec? Co najwyżej znajdzie 99 ćwiczenie izolowane na barki. Apokalipsa - na mnie np. dzielenie w sposób partia 1x w tygodniu działało, owszem - przez [...]

[...] bedziemy po pewnym czasie świadkami regresu formy a to ze względu na dłuższy czas potrzebny na regenerację. ja w swojej młodości trenowałem programami typu FBW lub dzielonymi na dwa treningi poszczególnych grup tygodniowo z objętością dwa razy większą niżli teraz jest proponowany split%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 20:59:29

COKTA - właśnie nie. Większość ludzi ma kiepskie treningi - zarówno FBW jak i HST. FBW promowane w internecie to porażka (np. brak urozmaicenia, niektórych ćwiczeń izolowanych, przeciążania mięśni, objętości). Tak czy inaczej prościej wytłumaczyć komuś, kto ćwiczył np. kilka partii jednego dnia - o co chodzi w crossficie. Przerwy tu nie mają nic [...]

[...] podobnie Antoś jak zwykle myślę, ze ma rację; zresztą chyba sam w dużej mierze- choć może zbyt skrótowo, niestety{:-( - własnie o tych rzeczach wspominalem... ogólnie sprawa jest dość prosta- unikać należy skrajności a także niepatrzec zbyt ogólnie, nie pomijając kwesti dostosowania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-23 17:30:07

[...] znowu bo nie tylko praca- ogolna- się liczy aby coś zbudować, ukształtowac w odpowiedni sposób trzeba mieć ku temu dość zróżnicowany arsenał wszelakich metod i narzędzi kulturystycznych- a przyznac trzeba, ze w tak podstawowych programach jakim jest FBW jest to dość ograniczone... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-24 16:57:51

Na szkolenie przygotowanie zawodnika inne dyscypliny sportowej np ( zawodnik MMA) wpływa zbyt dużo czynników , okoliczności czego w danym momencie będzie potrzebował i co będzie trenował . podkreślam 70% treningów to będzie szkolenie umiejętności , 30 % treningu to poprawa warunków fizycznych , gdzie wchodzi w grę baza tlenowa/baza beztlenowa , [...]

[...] właściwego stanu rzeczy, jest to bowiem rzecz tak mało wymierna w kontekście o którym wspominasz i do którego się odwołujesz że nie sposób wlaściwie tego uznać za czynnik w dostatecznym stopniu sprawdzalny- tym bardziej, ze owa funkcjonalnośc to nie tylko wypadkowa treningu siłowego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-26 20:28:34

[...] chyba lepszym odzwierciedleniem i jak wspomiałem choć nie jest tragicznie to jednak cierpi na tym chyba to nad czym pracujesz- masa mięśniowa. ja bym ten trening proponował poświęcić właśnie tym czynnikom przy pomocy właśnie więksych zakresów powt.- choc bez przesady i ulepszaniu techniki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-12 20:34:37