apokalipsa

[...] powt. powyżej 10 czy 12. w głównych ćwiczeniach to minimum 5-6 serii. nie wiem po co Ci ów docisk, polega on na wykonywaniu -jak sama nazwa wskazuje- dociskania, czyli końcowki ruchu. najpierw jednak przyjrzyj się Twojemu tricepsowi- jak go ćwiczysz, jaka jest jego siła, wielkość itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-17 13:13:26

[...] ze masz dodać, ale nie pamiętam dokładnie a nie chce mi się wracać i czytać:-D natomiast to prostowanie hantlem:-) bym pozostawił na końcu, właściwie to ćwiczenie jest tak mało istotne z punktu widzenia obciążenia jakie w nim zastosujesz, ze tym bym sie już nie przejmował wcale a wcale Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-10-21 20:37:47

[...] slabiej to trochę względne. gdzie te nogi w pierwszym dniu? jak juz jesteśmy przy nich to dam Ci schemat, może po części zastosować model do innych grup; -przysiad, -prostowanie ud -uginanie nóg -wspięcia na palce stojąc -przysiad wykroczny/bułgarski -żuraw -mcnpn -wspięcia na palce siedząc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-10 19:44:30

[...] techniki wykonania hantlą- czuć go w znaczeniu o którym zapewne myślisz nie będziesz za bardzo, podobnie jak doriana bo one cechuje praca innych mieśni i dość duże obciążenia, inaczej jest z podchwytem, jeśli tutaj nie czujesz nabrzmiałych najszerszych to byłoby to bardzo niepokojące... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-14 21:08:56

koniec swiata armagedon ,apokalipsa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-22 11:25:43

Nocti, jak masz propozycje jak znaleźc "zloty środek" to nie ma problemu, chętnie skorzystam, chyba nie myslisz, ze tematów podobnych nie przenooszę, nie kasuje itd. ...choc dzisiaj widzę jakis zasiew dziwnych tematow, pokracznych tytułow i pytan jakby do wrózki itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-06 21:17:16

[...] tak prosty sposób jakby był faktycznie poczatkującym, jednakże bierze sie to- po glębszym zapoznaniu z tematem- z trudnościami w "wysłowieniu sie". roznie to jest, ale faktycznie, sa i tacy, ktorzy ewidentnie idą "na skróty" nie patrząc na nic, ale to raczej nie przejdzie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-06 22:23:52

[...] w danym celu to tylko jeden z elementów- zwracam na to uwagę bowiem jest ciągle tendencja do ćwiczenia ciągle w górnym przedziale owych %- ów, czyli gdy ćwiczymy w przedziale 50-60% to niemal na kazdym treningu w owych 60-ciu, a trzeba płnnie przechodzic od początku do końca tego przedziału. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-07 20:44:03

konstruktywną krytykę powiadasz... a ja myślę, ze najbardziej konstruktywna będzie taka powstrzymująca się od oceny bo w rzeczywistości nie ma co oceniać- szczególnie w kwestii nog jest naprawdę żenada Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-06 20:20:03

krytyka była konstruktywna, trzeba zaglądać w głąb tych słów... a raczej swojego planu, bo domyślam się że apokalipsa chciał Ci tym powiedzieć choćby to, że na nogi masz tyle samo ćwiczeń co na biceps czy triceps, gdzie te partie to 1/5 tego co Twoje nogi, w sensie wielkości tych partii Martwy ciąg 115 a przysiad 120, no i klatka 100... myślę, że [...]

Fajnie, że solidaryzujesz się z kolegą apokalipsa, ale konstruktywna krytyka "charakteryzuje się tym, że osoba krytykująca przedstawia lub sugeruje jednocześnie sposób lub sposoby rozwiązania problemu poddanego krytyce" Jakoś tego nie dało się odczuć w odpowiedzi w/w kolegi Gdybym wszystko wiedział i był przekonany co do słuszności przedstawionego [...]

[...] nauczysz, na czyiś czy raczej na swoich ? :) a wracając do tematu, to w pierwszych dwóch zdaniach mojej poprzedniej wypowiedzi, jest napisane co autor miał na myśli (apokalipsa), choć prawda pisząc trochę "ironicznie" odnośnie tej krytyki. nie mniej jednak w jego wypowiedzi było napisane "przedstawienie" tego co jest nie tak oraz [...]

[...] obciążeń już podczas "głównego" treningu... a czemu taki rozkład zaproponowałem? bo trening grup antagonistycznych to jeden z najlepszych rozkładów treningowych, ponadto plecy rozdzieliłem bo jest to zespół duzych grup mięśniowych, błędem byłoby je włozyć wszystkie i trenować np. z klatką Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-19 20:47:48

[...] reszty wegli nie bedzie 50g bo jak bede chcial kupic jakies wegle (dla mnie wszystko jest to samo poza tymi w UYM) to sobie carbo kupie i bede pil ze stackiem potreningowym apokalipsa prawda w oczy cie kole wiec proste ze skasowales, to po pierwsze po drugie, nie znasz wegli wolnowchlanialnych ktore mozna rozpuscic i wypic? a uwazasz ze gainera [...]

apokalipsa zawsze chcialem na plecy dowalic takie cwiczenie na pompe ale cwiczenia na plecy sa tak meczace ze nie wiem ktore w tym celu zastosowac. Co byc proponował?

apokalipsa czy podciaganie podchwytem na szerokosc barkó jest równei skuteczne jezeli chodzi o szeroosc pleców co nachwytem szeroko?

Huber 81 nie chodzi o to że się podniosę kilka razy i odpadam tylko drążek osuwa się na dół dla sprostowania apokalipsa Dziękuje :)

Waga waha się między 70,2-70,5 od 3 tygodni, lecz wymiary rosną (klatka, barki, uda, łydki). @apokalipsa Nie do końca rozumiem co masz na myśli...

[...] - 25 czerwiec 2006 14:37 O boze to mialo isc do zupelnie zielonych moze ktos przeniesc? dziekuje " Ten ktoś to moderatorzy działu którym jest michail, mawashi i apokalipsa, dwaj pierwsi wcale nie moderują działu a ostatni prawie wcale. Pisząc taki tekst nie doczekasz sie że "ktoś" go przeniesie chyba że zaapelujesz do moda [...]

[...] prawidłowo byloby robić mniej powt. niź na masie... ja bym Ci proponwał tak- na każdą z grup daj 2-3 ćwiczenia wielostawowe na początek w ilości nie mniej niż 7-5 serii... a następnie możesz dodawać do woli ćwiczeń izolowanych, wedle potrzeb jakie uznasz za stosowane w ilościach 4-2 serii. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-11 20:30:01