apokalipsa

[...] ustawienie obciążeń dla 4 serii...? chcialbym też wiedzieć jakie przesłanki powodują, ze ćw. izolowane -prostowanie ud- dałes przed przysiadami, podobnie z dropsetami- poprostu warto byłoby to wiedzieć żeby ocenić słuszność Twoich ogolnych ząłożeń, jak i tych bardziej szczegółowych...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-20 17:25:36

no tak, tylko, ze prostowanie to chyba najgorsze jest dla kolan... wystzrczy, ze prawidłowo przeprowadzisz rozgrzewkę ogolną, właściwie określisz ilość serii dochodzących, ilość powt.- proponuje wiekszy zakres; nawet do 15, 20-tu, lecz narazie bez dropsetów i wstępnego zmęczenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-20 17:48:32

kurvaaaaaaaaa apokalipsa

...więc temat do usunięcia- w sumie ...choc móglbys sie pochwalić bom ciekaw Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-02 20:17:58

[...] wolnośc w najwyzszym rozkwicie dziwi mnie, ze jeszcze tego nie zechcialeś zauważyc... dlatego moje propozycje są naogół b. uniwersalne dobry krok w strone tych co kupowali dextro - jesli tacy byli :p f***, i dla ,mnie nie jest to ani krok wstecz ani specjalnie do przodu, ot malutki jesli już Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-05 23:45:32

[...] tylko ze to GENERALNIE bezuzyteczny tlenek magnezu na nic nikomu nie potrzebny. jak to mowi wasz (od niedawna dopiero wiemy ze wasz zaprzeczal temu do niedawna) expert apokalipsa ''chodzi zresztą o taki związek ktory byłby bezpieczny i jak najlepiej przyswajalny; tak więc musi być, gdyby było inaczej to tylko na papierze bylaby korzyść dla [...]

nie apokalipsa , mowilem ze wole je inaczej dostarczac a ty probowales mi dopiec bo powiedzialem ze ja bym kupil innego stacka.

[...] ani szczególnie ważkim wskażnikiem 2.albo faktycznie nie masz nawet takiej małej umiejętności aby nie bać sie demonicznie owych kilkudziesięciu gram.węgl.- choc piszesz, ze jest inaczej i zapewne jest inaczej niż w pkt.2 co tym gorzej rzutuje na twoje wolne ale ciasne podejście do sprawy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-06 17:15:46

darkthorn skoro w sklepach i tak to kupia niewyedukowani klienci (czytaj najlepsi klienci) szczerze mówiąc to uważałbym na takie klasyfikacje- bo można kogoś obrazić. wiele rzeczy bowiem ma swoje dobre jak i złe strony, a wiedza rzadko jest jednostronna. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-07 13:49:01

[...] co napisalem WIELKĄ TRZCIONKĄ na początku posta!!! kolczd2 - juz w sumie wklejasz trzeci raz swój plan, nie widzisz, że poprawiłem go powyżej! taka jest moja propozycja, jesli cie nie interesuje to trudno... oczywiście, wszystko co niepotrzebnie zostaolo umieszczone, zmuszony jestem skasować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-07 16:43:37

[...] go okroileś- jeżeli masz tylko 2 dni treningowe to niestety musisz skorzystac z planów trenując cale ciąlo na treningu. wszystkie podstawowe grupy w malej ilości serii 2-3. nogi, klatka, barki, plecy ręce dziki90 - a co ja pisalem co dopiero??? coś czuje, ze temat pójdzie do zamknięcia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-07 17:29:14

zapomnialem dodac przy moim planie.Najbardziej zalezy mi ze by ocenili mój plan apokalipsa lub wodyn

apokalipsa moglbys ocenic??

tak... ledwies wkleil juz bys chcial aby był oceniony... ankieta gdzie? a przynajmniej mozliwy do przyjęcia opis swojej sytuacji, cel; znowu siła... itd? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 16:54:57

rozklad móglby być, jednakże zawartość już mniej mi sie podoba, warto byłoby jednak nieco zmniejszyc objętość, choc troszeczkę, może polaczyć nirektóre ćw. w supers., serie laczone. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-22 16:19:50

dzieki apokalipsa. masz SOG'a. dopisałeś mi więcej cw na nogi, jednak nie dysponuje maszyna do prostowania/uginania nog, a takze do lydek siedzac... jesli chodzi o biceps-triceps, to widze ze rozbiles to na najpierw jedno, pozniej drugie... czy przeplatanie (nie w super-seriach) to jakis blad? poprzednio wlasnie tak robilem i jak napisalem bylem [...]

Dzieki Apokalipsa. ''Czerwony kapturek''-KAPTURY;)

apokalipsa czy nie można ćwiczyć progresją tylko z mniejszym obciążeniem, bo dziwnie mi się ćwiczy małym ciężarem (wcześniej robiłem już roztrenowanie przez dwa tygodnie) i zawsze mnie nurtowało tak mało serii, każdy doradza żeby robić mniej serii ale jeżeli o mnie chodzi to dobrze się czuje jak mam większą ilość serii, tym bardziej że dbam o [...]

[...] wyeliminuj rdl 2. Czy rumuński rdl starczy jako ćwiczenie zarówno na prostowniki jak i dwugłowe czy powinienem zastosować dodatkowo jakieś dzieńdobry albo uginanie leżąc. -raczej wątpie; na dwuglowe już predzej. ja bym proponowal zastosować klasyczny mc na plecy a np. żurawia na dwuglowe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-07 21:21:23

apokalipsa jak możesz odpowiedź mi na pytanie ze strony 9 będę wdzięczny