apokalipsa

[...] dwóch pierwszych treningów, tak aby nogi i plecy nie były bezpośrednio obok siebie -wiosłuj podchwytem bo już yr jest ćwiczeniem w którym jest nachwyt, wiosłowanie podchwytem ukierunkuj na najszersze więc ustawienie tułowia niemalże równolegle do podłoża, a ściąganie do góry i w tył. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:08:00

ciekawi mnie po co schodzisz do czterech powt, na dodatek w tak małej ilości serii jak 4 czy 5? Cztery powtórzenia robię tylko w trzech głównych bojach. Uznałem, że warto jest dorzucić trochę większy ciężar na koniec głównych/najważniejszych ćwiczeń dla urozmaicenia treningu i przystymulowania siły mięśni. Boje to boje - trzeba doładować ciężaru [...]

[...] na suwnicy 3s 8 martwy ciąg na prostych 4s 8 wspięcia na palce 4s 10 podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 4s 6 szrugsy 4s 8 uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s jeszcze brzuch- w takiej samej tonacji i powinno byc ok Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-31 20:59:31

[...] w tyg.] niejako zabezoieczylem to treningiem ciezkim i lekkim[rozrożniając je nie tyle intensywnoscią kontrolowana poprzez np. odjęcie obciązen przy tych samych -podstawowych- ćwiczeniach co poprzez zmiane na ćwiczenia bardziej izolowane... może ten problem wyniknąl raczej poza silownią... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 19:43:50

hehe, dzięki apokalipsa tak, to chyba Twój sog A co do leucyny to właśnie widziałbym ją od Vitala czy Olimpu.

apokalipsa jakbyś wiedziała jak używa się zegarka to nie było by problemu a tak pomyliłaś moją wypowiedź, którą tak ochoczo usunęłaś z postem który chciałem właśnie napisać zamieszczając to co obiecałem PO PRACY i tu kłania się umiejętność czytania ze zrozumieniem po raz enty. Jednakże dochodzę do wniosku, że to nie ma sensu bo zamiast pomocy [...]

Skad pomysl ze Apokalipsa to kobieta??? Temu ze sa mniejsze przedramiona i slabsze od nog przynajmniej po 5 razy, napisalem Ci to wyzej. Nie wiem skad sie urwales ale najzwyczajniej widze ze nie roizumiesz tego co do Ciebie piszemy, pisze. Tak, dla kazdego zaawansowanego fbw to sa same zlozone cwiczenia, ale wlazi tu pelno pseudo zaawansowanych [...]

[...] wymagający- jak na moje oko... i wlaśnie dlatego przy twim zaawansowaniu powinien byc dobry- tym bardziej,ze cel twój jest niejako mieszany; masa i siła, a ten trening z grubsza rzecz biorąc spełnia te warunki... ps... a co to zsa wartości podałeś w ankiecie przy "okienku" dieta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-30 21:08:45

jak apokalipsa

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html pracuj nadal- a raczej zacznij wreszcie układać coś sensownego; w tym momencie nawet szkoda na ów plan spoglądać... nie pytaj nawet dlaczego bo na każdym kroku i prawie każdym temacie o tym piszemy; niemalże do znudzenia!{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 19:09:59

..to mleko w proszku mialo 35g... tylko ...przynajmniej za moich początkow mialo tyle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-24 21:03:40

[...] itp.? ja myslę, że każde ćw. można wypróbować tylko oczywiście zaczynasz od małych obciążeń- rozgrzewaj sie starannie i w max. ciężkiej serii nie schodź narazie poniżej 15 powt./taka ilość czasami lepiej dziala na barki niż mała ich ilość/- a i tak rób zapas kilku powt. powinno byc dobrze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 21:34:00

Apokalipsa - o klacie wspomniałem właściwie tylko po to zeby uświadomić kolege ze ona pracuje podczas tego wyciskania bardziej niz tylni akton , a o jej pracy ... sie nie wspomina dokładnie. pozdro

Apokalipsa ale wyciskanie ogólnie na barki czy tylko z przodu mało produktywne na barki czy góre klaty? Bo nie ścisło napisałeś;P

niestety nie musialbys mieć linki umieszczone po przeciwnej stronie- od dołu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-19 20:37:39

apokalipsa a zamiast tego cwiczenia na triceps francuskie wyciskanie hantelek leżac moge robic pompki w podporze tylem? albo chociaz wyciskanie francuskie tych hatelek w siadzie? Te cwiczenia lepiej mi wychodza xd

czemu nie, połacz to razem. swoją drogą "fajne wydziwianie" z tymi niektórymi nazwami- brzmia jak "kosmiczne jaja" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-23 17:48:44

[...] kilka lat Ci to zajmie%-) w rampie nawet jak by podana była minmalna to byłoby nie za bogato a Ty mówisz o średniej8-o i żuraw i mcnpn bo działają przecież całkiem odmiennie wyc. wąsko, pomki na poręczach, czachołamacze -to tak naprawde buduje masywny triceps, reszta to dodatki kształtujce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-10 20:52:32

ja bym zmienił kolejność treningów i już byłoby dobrze; -klatka, plecy -barki, ręce -nogi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-16 20:11:26

apokalipsa chcę 4 dni w tygodniu, mam ciężką prace niestety i i tak czuję że organizm ma problemy z regeneracją, zaproponuj w takim razie może jakiś sensowniejszy trening jeśli uważasz że ten jest bardzo zły....nigdy nic nie czytałem dlaczego taki trening jak u mnie na klatkę, znaczy się z podziałem na górę i dół jest zły, wiem że nie masz czasu [...]