apokalipsa

Apokalipsa nikt mi tu nie odpowiedzial. Czekam na Twoja odpowiedz

Apokalipsa usunął

barilla & hannibal workout-imo lipa. do tego trzeba miec genetyke muzyna ktorej ja niestety nie mam. apokalipsa- chodzi mi o to-jak osiagnac mase bez uzywania do tego wiekszych ciezarow i nie nadwyrezania stawow

dziekuje apokalipsa za wszystkie rady

masakra- ale dylematy... a co to właściwie przeszkadza, ze używasz trochę mniejszych ciężarów przy treningu barków po klatce, przecież to trening kulturystyczny a nie podnoszenie ciężarów. takie zmiany właściwie mogą być tylko po to aby jakieś było urozmaicenie- żeby się nie nudziło;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-11 20:23:26

...ja nie mnarzekam- dla mnie nawet b. dobre jednakże trzeba tym dopomóc kulejącemu odzywianiu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 19:45:39

zgadza sie, dodam może jeszcze tylko, ze o diecie mówimy takze w kontekście zapytania- tzn. po to aby stwierdzic czy; autor ma wogole o tym pojęcie i aby dostosowac własciwa odżywkę a obydwa te elementy najścislej lacza sie ze sobą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-03 17:17:23

Apokalipsa Wielkie dzięki, łap soga. Taki mały edit: Czy bic i tric 2x/tydzien to nie za dużo ?? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-06-07 21:21:18

apokalipsa Tobie również dziękuję za fachową odpowiedź i w Twoją stronę również leci SOG.

jesli bedziesz mial kcal na plus to tez spalacz na cyklu z kreatyna bedzie chronil przed tyciem tluszczem. spalacz + kreatyna = czysta masa. apokalipsa - chyba leucyna a nie lecytyna ;)

Apokalipsa... Mam do Ciebie tak w ogóle pytanie. Pierwsze serie robię stojąc ze sztangą. Robię po 6-8 ruchów. Czy to czasem nie za mało na biceps?? Bo mnie się wydaje że raczej dobrze. Oczywiście mój cel to masa a mój staż to 10 mies. Po prostu nie jestem pewien na 100 % i chciałbym się poradzić.

[...] jako takich należy unikać jeszcze. z ta fazą nasycenia to trudno tak do konca powiedzieć, jednakże pewne jest, że nie jest konieczna. może raczej dla "wygody" pewnego rodzaju. ...czasami jednak mięsnie niektorych osób mogą byc "wygłodniale" kreatyny i taka faza jest ok. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-02 21:00:23

OK widze same pozytywne komentarze na temat Mutanta tylko nie wiem czy to napewno zdrowe jest i bedzie ok na poczatek i czy lepszy jest mutant mass czy mass mutation. Apokalipsa mysle ze mutant najlepiej zapelnil mi braki w diecie a pozatym to ja bede bral tylko przez jakis okres 1-2 miechy nie stac mnie na wiecej. A moze jeszcze ktos sie wypowie [...]

Są rożne schematy powtórzeń "na siłe" np: 5 x 5 10 x 3 lub x2 , x1 (maximal effort method) progresywnie (tak jak przedstawił apokalipsa) wave loading metoda powtórzeń połowkowych (partial reps) metoda dynamiczna (dynamic effort method) itp.. watro mieszać różne metody, stosując je zamiennie. Warto też co np. 2 miesiące zmieniać trening, [...]

[...] 4s Barki: - Wzniosy bokiem WRAZ ZE WZNOSAMI W OPADZIE 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 4s - RDL 4s Nogi: - Przysiady ze sztanga Z TYŁU 6*4 -RACZEJ NA POCZĄTKU TRENINGU Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-13 13:09:43

jak masz kasę to 2x clout świetna opcja. body octane także, jest przydatny przed treningiem przede wszystkim ze względu na cytrulinę, beta alaninę, histydyne i karnitynę. więc jeśli na luzie z kasą 'wydolisz" to nie mogę 'odciagac" cie od tego pomysłu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-04 23:18:00

nogi robię na treningach ręcznej biegając ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 21:00:20

apokalipsa - gratuluję moda (nareszcie )!

Nie mam problemu z robieniem pelnych siadow , tylko podobno lepiej robic kat prosty ale chyba zostane przy pelnych siadach tak jak to robil sam Tom Platz ... apokalipsa - chodzi mi bardziej o komfort i zmuzenie . Podsumowując z treningu wyrzucam wykroki z hantlami i przysiady przednie wąsko , dzieki za rady dostosuje sie i moze bedzie lepiej

tak, tym bardziej, ze w zasadzie Twój trening jednak nie jest bardzo ciężki. dobrą metodą jest też na krótki czas b. prosty zabieg polegający na odwroceniu kolejności wykonywanych ćwiczeń. jakby rozsądnie to zrobił to nie byłoby chyba źle;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-22 17:15:13