apokalipsa

po pierwsze : to widzać ze kreatyna wpływa na organizm : retencja wody , zwiekszenie obciązeń krążenia , przeciwskazanie w chorobach nerek jak i u ludzi z obciążonym wywiadem ! co do sodu - nie tylko sód zatrzymuje wodę to ze mięśniówka przerasta - to oczywiście zmiana adaptacyjna - ale wcale nie oznacza ze taka zmiana jest korzystna !! wręcz [...]

Nie no dzieki apokalipsa...xD cos zrozumialem... pzdr:D

najpierw dietę. a w treningu najwięcej zmień na nogi- właściwie zacznij od podstaw. proponowałbym poczytać troszkę tematów podwieszonych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 21:11:52

[...] nie sa złe, chodzi tylko o wlaściwe ilości i proporcje. trening natomiast jest napewno zły w przypadku rąk- do tego miejsca jest ok. plecy, tył barków także może być. Kolejność nie taka, zamień dzień 3 z 4-tym -zgadza się, tylko nie wiem czy nie lepiej byłoby zamienic 2-gi z 3-cim Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-18 22:01:02

apokalipsa na tył barków to unoszenie hantla leżąc na ławce brzuchem a na rece po 3 cw dam i moze zamiast przedramion z nogami zrobie je z rękoma??Jak Myślisz DZIEŃ 1. 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s 12-6 - Wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej 4s 12-6 Rozpiętki na skosie 4s 12-10 2.BARKI przednie i boczne aktony: - wyciskanie [...]

narazie jest cieniutko- z jakiejkolwiek strony by nie patrzył;-( świetnie byłoby gdybyś mógł nagrać i wrzucić filmik z przysiadów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-17 20:21:15

a coż w nim takiego nadzwyczajnego- te węgle zwiększające wielkość porcji? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 17:53:25

Sam bym nie kupil KO wlasnie ze wzgledu na cene, a ze promocja byla za 75zl pucha to grzech bylo nie wziac no i sie oplacalo.POLACY TEZ POTRAFIA apokalipsa - brales moze NOZ bo tez wydaje mi sie ciekawym rozwiazaniem Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-12-12 21:15:57

widze apokalipsa ze zaczeles sie udzielac w innych dzialach nie masz juz zamiaru w ,,Odzywki i Suplementy" ?

Mogla by byc to 1grupa w dniu treningu.. A jezlei zastosowal bym powiedzmy taki plan jaki tutaj przedstawilem,z ewentualnymi korektami na zcas testu.MMA bym przeprowadzal nie zawsze 2 razy w tyg.Jestem od tego uzalezniony,ale moglbym n tek okres zrezygnowac z treningow.Prosze pomocie bo test sie zbliza a ja chce meic wszystko perfrkt ulzone [...]

tak%-).... ponadto suchą masę robi się dietą i niejako dopełnia słuszna objętością treningową... aha- i widzę, ze jeszcze nie masz ochoty na trening nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-13 20:29:45

Skrzywc sobie kręgosłup można od wielu rzeczy... nawet gdy się niewłaściwe chodzi- czy obawiasz się też i tego skoro nie każdy ma chód właściwy... Wyglada to wiec na marna wymówke - nogi dolaczyles do planu? Nie jest to marna wymówka. To ze jestem tu nowy nie znaczy ze jak wiekszosc żółtodziobów cwicze tylko to co lubie i na co mam ochote. [...]

tak to rozpisujesz jakbys rozgrzewał sie na końcu chcesz trenować z regresją, stałym ciężarem czy progresję... pewnie sam nie wiesz? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-02 19:58:15

[...] robić co trening z wiekszym obciażeniem to w końcu z przyczyn "technicznych"- brak wlaściwej rozgrzewki stałoby sie to niemozliwe/ze wzgledow bezpieczeństwa przede wszystkim/- musiałbys ze wzrostem obciażenia mnozyc serie rozgrzewkowe a to wyszłoby na to samo co teraz proponuję. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-03 20:45:12

[...] 95%cm - a kto Ci zrekonstruuje klatę zresztą- choc troche mi sie nie chce to jednak widzę, ze będe musial rozpisac to od podstaw, lepsze to niź analizowanie propozycji. napisz jednakże dużo więcej o sobie, ulubione ćwiczenia, sprzęt, staż juz znam, czemu wybraleś akurat siłę jako cel itp.? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-19 19:30:51

Apokalipsa: Zapomniałeś chyba dodać wyciskanie sztangi na ławce płasiej i w plecach wiosłowania ??:D

[...] tylko 7 miesięcy więc raczej poleciłbym ci trening dzielony ale tak aby dana grupa wychodziła dwa razy w tygodniu/jednak max. 7-8 serii/. zreszta wejdx tu w ten link bo widzę, że masz mgliste pojęcie - http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-12 21:36:06

[...] Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:10-8-6 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 10-8-6 POMPKI NA PORĘCZACH: 3 x max Brzuch: UNOSZENIE NÓG/ruch w biodrach/ W PODPORZE: 3xmax. spinanie:3xmax. skręty ze sztangą/lepiej czyms lżejszym na barkach/:3xmax. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-17 21:55:20

[...] kup np. od Sports One (tanie, trochę ponad 50zł za 500g),albo Inkosporu lub Universala. Wierz mi, czuć różnicę pomiędzy nimi a Olimpu czy Trec'a.Piszę to z doświadczenia. apokalipsa, jak znajdziesz czas to zobacz na moją ostatnią wypowiedź w tym temacie: http://www.sfd.pl/Gruntowne_wzmacnianie_plec%C3%B3w-t343570-s6699.html Zmieniony przez - [...]

zipera chce wyciągnąć maximum z tego cyklu cell rano i przed treningiem mono po treningu 5g A dawkowanie takie wydaje mi sie bardzo optymalne i efektowne...chyba że się mylę no ale już prawie postanowiłem po konsultacjach z apokalipsą i innymi