apokalipsa

[...] co nie oznacza najcześciej trenowania na osobnej sesji- a razem jednak, dobrze jest jeszcze do tego dolozyc tyl barkow bowiem i tu b. mocno angazuja sie plecy ale wychodzi juz wtedy multiprogram wyłącznie na pojedynczą sesje treningową. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-12 19:59:30 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-12 20:00:10

apokalipsa: wlasnie o tym wszystkim powyzej pisalem, Sog nie wejdzie. Everr: Ubliza mi tak slabe przygotowanie teoretyczne u kogos kto gotow mi stawy powylamywac za to co pisze: "chrzastka nie NIGDY nie regeruje, jak cos nie ukrwionego i nie unerwionego sie moze zregenerowac ? " Wystarszylo poszukac w googlach, ale jakis d**** [...]

moze na razie ACT jakis np (posluze sie planem, ktory kiedys mi ulozyl Apokalipsa i wiele na nim zdzialalem, pozmienialem troche dla potrzeb autora): ten trening robisz 3 razy w tyg., przerwy ok. 1.5 min calosc nie powinna zajac wiecej niz poltorej godziny; poniedzialek/środa/piątek ; klatka klatka: wyciskanie na płaskiej sztangielek 2 x 20/15 [...]

[...] plecach/ wykonujesz 3 serie. trening powinien miec zmienna intensywność wiec na jednym wykonuj 8 powt. na kolejnym 15. cięzar dobierasz raczej zwiekszając go stopniowi- np. zaczynając od 60-70% ciężaru z jakim możesz wykonać zakładana ilość powt.- sprawdz to odpowiednio dla 8-miu i 15-tu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-23 11:47:50

apokalipsa: Niestety ciezarowcy(zwlaszcza mistrzowie) nie maja problemow z pelnym przysiadem ani z gietkoscia, kolego. http://www.americanpowerliftevolution.net/ArchivesAndersonS&H14.html http://www.cbass.com/ANDERSON.HTM Prosze bardzo.

[...] że np. staw kolanowy zostanie usztywniony/wzmocniony, może nawet wyleczony poprzez wzmocnienie wiązadeł/ ale z kręgosłupem mogą zacząć sie problemy itp. w każdym razie jest to coś na pograniczu bezpieczeństwa, dośc ryzykowna rzecz ale rzeczywiście nie powiem że nie ma prawa pomagać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-29 23:56:22

...jak ktoś nie daj Boże, musiał będzie przez jakiś czas np. nosić rękę w gipsie to pozna że niemożliwą jest rzeczą aby takie "wyrównanie" odgrywało aż tak wielką rolę/choc istnienia tego zjawiska nie da sie zaprzeczyć/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-03 20:27:23

Witam, Mam prośbę Wodyn. Już pisałem w tym poście wcześniej, robiłem trening na podstawie wyciągniętych wniosków razem z "apokalipsą". Bark jednak dawał mi się tak we znaki że dałem sobie spokój. Teraz po przerwie od tamtej pory, bark mi prawie nie doskwiera. Czasem tylko jak w pracy muszę coś podnieść to czuje taki ból jakby ktoś mi [...]

RONNIE: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]

[...] dlaczego taka w sumie- nie obraz się- miernota suplementacyja zostala pogrubiona- dlatego kiedys pisałem, że działm schodzi na psy/Suplementy/, że wolałbym juz pisac w Dopingu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-29 12:26:35 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-29 12:28:34 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-29 12:54:15

[...] sie kleily i czegos nie doczytalem albo sam nabralem przesadow. Ostatnio bylem tak poirytowany ze ekstrapolowalem to na te wypowiedz tylko dlatego ze nie bralem pod uwage ze apokalipsa moglby mnie swiadomie powtorzyc. Do tego dolozylo sie ze pamietalem jak sam "przyznal mi racje bez przyznania racji" i jeszcze podejrzane: "wazylem [...]

[...] byl taki pic kazda spoldzielnia dawno by to podjela a robi tylko jedna. Poza tym w kwestii produkcji KONCENTRATU ja nie wiem czy tam jakies farmazony wchodza w gre i czy ty apokalipsa wiesz co mowisz. Znowu wychodzi ze bialko i jego technika do jakas wiedza dla elity i kosmitow.. a potem daje sie do laboratorium i amerykanskie cuda 57% bialka a [...]

chcesz robić cykl krócej to bierzesz zawsze po wiecej niz określa dawkowanie- i po sprawie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 20:59:47

[...] być może mozliwe przy pewnym już trwaniu takiego treningu i predyspozycji więcj ku wytrzymałości siłowej np. z mojego własnego doświadczenia wynikałoby że przy 200kg CM na jedno powt. byłem w stanie wykonać około 10 powt. w serii z ciężarem 150kg... więc różnica wydaje się dość spora88-O Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 19:56:43

[...] to jak przyjaźń nie do końca bezinteresowna, ale z biegiem czasu i doświadczeń można dojść do bezinteresownej i to prawdziwie przyjażni/z Bogiem/ gdzie wymaga sie przede wszystkim od siebie dla Niego/tu leży istota prawdziwej wiary/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-18 22:25:37 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-18 22:28:44

[...] drązka 2s -szrugsy 3s CZWARTEK (KLATA, BARKI, TRICEPS) PIĄTEK (NOGI, PLECY, BICEPS) -przysiad przedni 3s -wykroki z hantlami 2s -MC na prostych nogach 3s -wspięcia na palce 3s -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie półsztangą 3s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-31 20:55:10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-31 20:55:50

apokalipsa - głupie to było i wcale nie mądre %-) Nie róbcie wszyscy wysokich zakresów, posty o zastojach i braku siły też się muszą pojawiać, żeby forum żyło :)

[...] masy mięśniowej, śmiałbym twierdzić,że prędzej wpływac w ten sposób bedzie HIIT albo trening siłowy- mając na uwadze większe ryzyko przesadzenia z którąś z tych form treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-21 21:01:04 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-21 21:02:24 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-21 21:04:24

...ja wole tzw.kino ambitne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-15 17:42:10

[...] kociego grzbietu A to dlaczego? Cały problem polega na rozciągnięciu dwugłowych... Jeśli się używa podkładki to nigdy się ich porządnie nie rozciągnie. Oczywiście mówię tu o ciężarach które ja kiedyś siadałem, czyli rzędu 100kg+. Nie wiem jak to jest siadać 200kg . apokalipsa, nogi to tak standardowo 30* na zewnątrz, niektórzy robią szerzej .