apokalipsa

Autopsy myślę,że może być myślę też, że w jednym się mylisz; że przed tym okresem nie używano dopingu... ponadto trudno też -takie jest moje zdanie- porównywać w 100% ludzi z pewnej epoki z teraźniejszymi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-10 14:02:54

Apokalipsa... Czy klatka i Plecki nie sa za malo "meczone"? Nie podwazam Twojej wiedzy, bo jest naprawde duza, ale sam czesto jade b. zblizonym planem i robie w granicach 14 serii w 4 cwiczeniach. Rozumiem tez, ze przy tym planie nie ma calego tygodnia na regeneracje poszczegolnych partii, ale nie przydaloby sie dolozyc jeszcze z 2-3 [...]

Apokalipsa, czemu sugerujesz, ze kazda partia raz w tygodniu to zły system w tym przypadku? tez mam 4miesieczny staż, podobny trening i mnie to zaintrygowalo:)

[...] a zmniejszyc ilość powt. w każdej serii do ośmiu, pierwsza dziesięci- więcej nie potrzeba. aha... i jeszcze to; Po każdym treningu robię 8 seri na brzuch to tez wpajamy nieustannie,ze brzucha nie trenuje się inaczej jak inne grupy, to też mięsień a nie perpetum mobile jak komus już pisalem! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:31:25

nie, popraw swój. na zchete dam jedynie rozkład grup, który jest juz sensowny; plecy, klatka barki, rece nogi, brzuch albo lepiej; klatka, najszerszy reszta plecow i tył barków reszta barków i rece nogi i brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:58:10

Witam. Po stosoaniu tego planu przez 2 tyg zaczynam już pomału odczuwać (tutaj nie wiem czy są to zmęczone mięśnie czy "coś" zaczyna się dziać niedobrego) dolny odcinek pleców. Po każdym treningu coraz bardziej. Wydaje mi się, że to przez to połączenie MC + przysiadów (oba robie z dużym obciążeniem). Obawiam się, że będę musiał przerwać ten [...]

[...] na kregoslup i nogi. Rozklad serii i obciazen to kwestia indywidualna. Ty robisz 80kg, ja robie 30. Zmeczenie jest to samo. Chodzi o to czy dobrze sie z tym czujesz. @apokalipsa. Chlopak sam oceni czy bedzie mial efekty na tym, czy nie. Jak nie bedzie mial przyrostow to zmieni. W koncu przeciez chyba mysli... Pztm nie wiem jak chcesz mu [...]

[...] wtedy faktycznie musiałbyś radykalnie zmienić trening- od ilości serii, powt. częstotliwości aż po właściwe dostosowanie całego schematu obciążeń. jesli nawet chciałbyś tak zrobić to myslę, ze okres bez wyciskania a za to z pompkami na poręczach byłby dobrym "okresem przygotowawczym"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:34:01

widze na zarty sie zebralo knife, chyba nie sadzisz ze kazdy ma taka genetyke jak ty ze moze sobie na to pozwolic ? Przeciez to jest absurd Dzieki Apokalipsa, zrobie tak jak mowisz - przez kilka tygodni pocisne trening z pompkami zamiast klasycznego wycisku Zmieniony przez - kawalash w dniu 2012-01-25 21:12:55

ale Knife nie żartuje napewno:-{- bo tak sie trenuje siłę taka jest bowiem specyfika treningu na siłę. na tzw. "siłe kulturystyczną" trenujemy nieco inaczej- jednakże tu mamy elementy siły i masy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-26 17:07:35

[...] już- pewnych skłonności w ze względu na grupę to raczej nie dlatego, że ona jest taka a nie inna/sama w sobie/ lecz dlatego, że może mówic o pewnej historii i związanej z nią ewolucji czlowieka... ale cóż można w tej chwili na ten temat powiedziec skoro to wszystko jeszcze jest w powijakach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-12 22:42:23

okej, dzięki :) Coś jeszcze nie tak? Może jakiś spec się wypowie?? Apokalipsa, Wodyn, Krzychu ?? :D

[...] niektore spalacze, powiedzmy "nowej generacji" jest z pewnościa z tych silniej dziuałających, jednakże niejako "krok w krok" idzie za tym niepewnośc co do zagrożeń, skutkow ubocznych itp... w kazdym razie byłbym b. ostrożny i raczej nastawiony na "nie" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-15 00:42:42

@apokalipsa: Tłumaczę. Ból barków pojawia się przy treningu bicepsów, ale wyłączyłem w pewnym momencie po prostu barki z treningów. Z jednej strony aby sprawdzić, czy coś to da, z drugiej strony mając czas na 4 treningi w tygodniu, postanowiłem jeden dodatkowy przeznaczyć na nogi (lekka dysproporcja). Ja wiem, że to może się wydawać głupie, ale to [...]

@apokalipsa: Tłumaczę. Ból barków pojawia się przy treningu bicepsów, ale wyłączyłem w pewnym momencie po prostu barki z treningów. Z jednej strony aby sprawdzić, czy coś to da, z drugiej strony mając czas na 4 treningi w tygodniu, postanowiłem jeden dodatkowy przeznaczyć na nogi (lekka dysproporcja). Ja wiem, że to może się wydawać głupie, ale to [...]

5-10-20 to ponoc wymysł Słodkiewicza, poszukałbym wiec na forum Animala apokalipsa notabene ja promuje 15-10-5 a nie 5-10-15 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-06-25 00:54:19

Wodyn; ja też tylko tak mi się napisało Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-25 16:31:02

czemu wklejasz cos co cofnięciem jest wstecz względem tego co radzimy. poszuykaj Wodynowych 15-10-5, tam masz wszystko opisane. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-13 14:10:27

[...] plan i może się wypowiedzieć na jego temat? przez ile go robić? tak myślę aby Ci dać 11 dni wolnego za każdy rok od ostetnbiej wypowiedzi w temacie jeden dzień%-) od forum abyś mógł ten plan przemyśleć...i zakupić między czasie kalendarz... ale masz tylko na jeden dzień- taki ostrzegawczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-09-20 20:21:06

apokalipsa, a powtórzenia i serie takie jak napisałem wcześniej, czy te serie (po 15) darować? Czyli te "filary" każdego treningu to przysiad, MC, i ławka prosta, a później do tego dodać ćwiczenia izolowane, czy też na wolnych ciężarach po 10/8/8? Pozdrawiam