apokalipsa

Tak to w sumie taki zwyklak. No wiesz zależy też kto ile serii sobie przypasuje, bo można z niego zrobić naprawdę prawdziwy hardcor ale w moim przekonaniu taki prosty plan jest bardzo fajny na zwykłe roztrenowanie po ostrej masówce. W sumie to powiem ci szczerze apokalipsa, że i tak zaraz ktoś założy post "jakie fbw wybrać" itp.

[...] z dietą- i to chyba nie przez krótki okres. właściwie możmna by se "przyczepic" do każdej z grup mięśniowych wydaja sie najgorsze doklada do tego jeszcze nienajlepsze pozowanie. w każdym razie jeżeli chcesz aby ci pomóc wklej trening, z opisem, odczuciami, wymierniejszymi efektami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-06 18:39:21

Dzieki apokalipsa. sogacz poszedł , borat147 wiem ze moja łapka mała ale twoje jak widac w profilu tez jest imponująca.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html tu znajdziesz wszystko- chyba nieodzowne będzie jak przeczytasz od deski do deski;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-15 21:23:09

[...] głową w dół; jesli tak to nie sądze aby było to wlaściwe jeśli ten obszar nie jest szczególnie zaniedbana- i nie widzialbym raczej obydwy tych ćwiczeń z uzyciem jednego sprzętu ------------ temat faktycznie odświezyles troche niefortunnie; mogleś znależć troszkę świeższy- tego jestem pewien Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-01 21:12:55

APOKALIPSA mimo wszystko wyc. szt-k pierwsze bym dał, chyba, że te pompki chcesz wykonywać w małej ilości powt. i z dodatkowym obciązeniem, wtedy jednak należałoby nieco zwiekszyc ilość powt. właśnie w wyc. Hmm w sumie masz rację, jeżeli to ma być pierwsze ćwiczenie to będę je wykonywał na 8/6/4/2, a wyciskanie sztangielek może 8/6/4 tu wlaściwie [...]

[...] typu rozplanowaniu. Ok więc dajemy wyciskanie 8/6/4/2/.., francuz 6/4 i wyprosty 2x6-8 - co o tym sądzisz? francuza bym zwiekszył jesli chodzi o ilośc serii jeśli ilość powt. oscyluje około/poniżej pięciu, w dwóvch powt. nawet nie zdążysz poczuć, że go trenowaleś... np. 3x5 albo 4 x 4 itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-20 16:58:19

powiem szczerze- ban! pobiłes rekord- odkopałeś śmieszny temat sprzed prawie 10 lat!!! już nawet pomijam to zagadnienie- bo pomóc może tylko właściwy, ciężki trenuing! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-30 10:13:21

[...] na wszystko- jest niewątpliwie bez większego sensu; jeśli wszystko jest za słabe to po prostu konsekwentnie i mozołem czasami staraj się poprawiać swoje osiągnięcia, innej drogi raczej nie widzę... metabolizm zaś nie poprawia się podbijaniem kalorii- przynajmniej w ścisłym sensie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-06 19:26:14

Dzięki apokalipsa. Nie na cyklu to kalorii miałem dużo (mam dobrą dietę). Przy wadze ok 75 kg, jem ok 3100-3200 kcal. A powiedz mi jeszcze czy uważasz, że 5 miesięcy bez zmiany treningu i regeneracji to za dużo? Bo w sumie to czułem jak z treningu na trening szła mi siła, a bezpośrednio przed cyklem, czułem jakby siła mi nawet nieznacznie spadła. [...]

opisz to wszytko dokladniej bo tak naprawde niewiele wiadomo- przy drugim etapie- jeśli miąlby pozostac w podobnej rormie- należaloby zmienic na początek czestotliwość, a i nie mozna ciągle treniwać w takim zakresie powt. aby zbyt często schodzic do jednego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-03 13:54:40

Żeby nie zakładać nowego tematu: Apokalipsa- Twój zamysł treningowy bardzo mi przyadł do gustu, daletego postanowiłem nieco zmodyfikować plan jaki ułożyłem kiedyś z Twoją pomocą. Prosiłbym tylko o kontrolne sprtawdzenie. : Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej RAMPA8 - wyciskanie hantli na skosie RAMPA10 - ściąganie linek [...]

...ja mam tylko nadzieje, ze dziś taki feralny dzionek- wiecej usuwania, przenoszenia niż udzielania rad czy odpowiedzi tu więc twoje miejsce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-03 17:37:47

Ja bym dalej robił mase i dodał cardio DO 20 min po treningu siłowym, nie zauwazylem że ty trenujesz piłke nozną jeszcze... ile razy w tyg masz treningi/mecze ? @apokalipsa To moglibyście już odpowiedzieć koledze na pytanie a nie przenosić Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-03 22:21:31 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-03 22:21:54

zadajesz takie pytania jakby to był dział dla początkujących albo junior sfd- weź się za czytanie bo widzę, ze niewielką masz wiedzę- oto jeden z przykładowych art.; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-09 20:01:30

[...] albo przeniose do poczatkujących- inaczej bowiem nie da sie tego potraktować nie wiemy nawet zwyklej fundamentalnej rzeczy- czy ma bycto plan w ramach wzrostu siły- powiedzmy na wzór trojbojowy, czy tzw. siły kulturystycznej- bo to dość spora róznica jesli chodzi o podejście do treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-23 20:47:44

Tak apokalipsa czytałem .. i wiec tak nogi już dorzuciłem co mam dalej robić ? a nie wiem o co ci chodzi przecież przedstawiłem swój problem na pierwszej stronie .. " potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na sile " i o sobie tez napisałem . Chłopaki wiec jak pomożecie ? ...

powyżej masaz już wszystko co potrzeba, z wyjasnieniami. z hiit po treningu może byc cięzko- lepiej wrzucic w nietren. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 23:00:43

ale przecież napisalem, ze jest ok. rozklad zastosuj razcej mój; T T W T W T W bez naruszania pierwotnej kolejności choc jeżeli bys sie uparł przy swoim to tez nic by sie raczej nie stało. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 23:15:41

[...] wypełnic ankietę, wcześniej zapoznając się z regulaminem, czy spełniacie warunki tegoz działu... wtenczas bedziemy radzić- choć widać, ze raczej nie mieliście z tego typu treningiem styczności, więc należałoby od podstaw tworzyć proste treningi, a i czerpać wiedzę na tym właśnie poziomie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-18 20:34:13