apokalipsa

tylko ze zupelna przerwe mialem 6 tygodni temu wiec chyba jeszcze nie bede robic ? Na to raczej Ci nie odpowiemy bo to trzeba wyczuć Jednak taką przerwa co 6tyg to wcale nie za często. Standradowo przyjmuje się, że okres cięzkich treningów siłowych powinień trwać 6-8tyg. Zaawansowani stosują nawet do 12tyg. Dlatego mówie, trzeba sie tego nauczyć [...]

_YaKuZa_ - dzięki, teraz dostrzeglem to dopiero- ale mam refleks pi0truś -przyznam się, że nie sledzę już dokladnie tego tematu więc mogę nietrafnie odpowiedzieć- jednakże jeżeli rozklad treningów jest podobny to ilość serii także powinna byc porównywalna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-03 19:48:57

[...] widzę ponadto, ze nie masz wogóle rozeznania co do specyfiki i zasad panujących w tym dziale, proponuję więć przeczytać uważnie regulamin, wypełnić ankietę- co sam zrozumiesz z lektory owego regulaminu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-15 21:09:45

apokalipsa, połowa tych co tak robią są dobrze zbudowani i opalnie (jak ktoś wyżej wspomniał:D). Też mnie to nutruje, skoro tyle robią, a brak czasu na regeneracje, a jednak rosną. Co to oznacza? Że niezawsze praktyka godzi się z teorią

lecytyna oprócz swych wielu wlaściwości pozytywnych na organizm posiada również właściwość że jest substancją pomagajacą spalać tłuszcz/lipolityczną/- usprawnia metabolizm/szczególnie wlaśnie tłuszczy/ dlatego sie ja poleca w tym jak i kilku innych celach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-25 19:33:14

Apokalipsa - dzieki za info, czyli dokupic jeszcze lecytynke z apteki?Pozdro

Okej juz mam zakupione odzywki!Brakuje tylko tej lecytyny ale jutro ja dokupie!Dzisiaj kupilem: - Ester Stack - Dyma-Burn Extreme - Whey Protein Complex - Omege-3 - Witaminki Apokalipsa czyli lepiej polaczyc i narazie brac tak: DT - na czczo TSE - 2kapsy przed treningiem - 2 kapsy Dyma Burn DNT- na czczo TSE - 2kapsy przed obiadem/w [...]

wypelnij pozostałe wymiary i wyniki- chyba jakimis cieżarami ćwiczysz. ponadto dieta z pewnościa nadal jest niedostateczna- sądząc po ogolnych efektach- tu świetnie byłoby znac % tk. tluszczowej- jak i ostatnie cykle treningowo-dietetyczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-18 17:30:30

czyli w gruncie rzeczy jesz mało, niekoniecznie białka- choć wcale i tego białka nie jest dużo, ale może wystarczyć... jesli zaś chodzi o trening; przyjrzyj się mu uważniej, choćby samemu rozkładowi grup, rozłożeniu ćwiczeń dla poszczególnych itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-06 20:28:08

...proponowałbym ci obliczyć -przynajmniej w przybliżeniu- ile tego białka właściwie ci potrzeba- wtedy mozna się zastanawiać nad porą i ilością... wskazowki chociaż masz powyżej- chyba pełne- to jednak bez tej znajomości swoich potrzeb bedzie to tylko trochu slepe trafianie w cel... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-22 20:59:56

Apokalipsa czyli mój plan jest dobrze rozpisany ? Po 9 serii na duże. A na małe grupy mięśniowe będe robił po 7-8 serii. Po tym treningu (5-6 tygodni) ułoże następny tylko że z inną (większą) ilością serii.

[...] pierwszy z uzyciem dodatkowych obciążeń a drugi możesz wykonywać w nieco większych zakreach powt. ale już albo bez dodatkowych ciężarków albo z odpowiednio mniejszymi. spróbuj doczytać resztę; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-05 20:53:00

tak zrobie,a co myslisz apokalipsa zeby jednak zastosowac suplementacje okolotreningowa binia,czyli ze na 30 minut przed treningiem wypic porcje expanda razem z carbo i izolatem serwatki a po treningu expanda z carbo i prolongatum juz na miejsce izolatu jako bialko wolnowchlanialne bo aminki z serwatki wciaz kraza jak to biniu prawi slusznie. [...]

Mam nadzieję apokalipsa, że tak będzie.

raczej nie ma powodu do zaniepokojenia, nic ci nie będzie jeżeli nie jesteś jednym z tych którzy cierpią na ww. dolegliwość. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-12-07 19:50:23

[...] i rozwój jest "płaski"... nie mówi się tutaj o każdym szczególiku lecz o pewnym minimum ps. ponadto Antoś ma również i w tym racje, ze poprawianie planów jest nudne, a wiele osób nawet nie zadaje sobie trudu aby zgłębić to co najprostsze, najważniejsze wszak to dział dla zaawansowanych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 17:16:46

:D Apokalipsa. nie jestem do konca pewien. ale ja bym tak wlasnie zrobil. jesli juz mialbym cwiczyc tylko 3 razy..

no własnie - dzięki apokalipsa reozgrzewke mam bardzo dokł. - najpierw w domu sie rozciągam i prowadze aeroby 3min. wsumie wszytsko jakieś 15 min. i puźniej zaraz na siłce w piwnicy mma jescze rozgrzewke 15 min. i puźniej na cięzarach ze 4 serie rozgrzewkowe - jestem bardzo dokładny co do rozgrzewki <yes> Myślsiz ze powinienem zmniejszyc [...]

musialeś 4-ro letni post odkopac aby zadac w nim to pytanie!!! odpoczniesz więc sobie troszkę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-10 20:37:17

...szczerze mowiąc początek i koniec tego twojego planu juz dyskwalifikuje cała 'budowlę" aby się za niego zabrac bezwzględnie trzeba usunąc owe przeszkody Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-23 20:18:46