apokalipsa

Apokalipsa PW bo Cie nie rozumiem

apokalipsa SOG 4you za pomoc, nie mialem wtedy abona wiec teraz daje

apokalipsa - mozesz powiedziec dokladnie o co ci chodzi?

[...] 2. -3-4 sx8p 3. -2-3sx10-12p oczywiście zaczynając od ćwiczeń jak najbardziej wielostawowych a kończąc na izolacji. nogi można wyjąc spod tego planu i wykonywac z mniejszym obciązeniem a z wieksza liczba powt. sugerowalbym rownież sprobowac przysiadow w krotkim zakresie ruchu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-07 17:58:01

mysle, ze teraz także bedzie dobrze- ja choć mam za soba "miliony" cyklów powracam czasami także nawet do cp i nie narzekam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-28 20:21:31

[...] bląd nie możesz np. wygospodarować czterech dni w każdym tygodniu? wtedy dośc ciekawie można by probować rozkładać ramy programu; od najpospolitrzych nogi klatka, barki plecy ręce, brzuch po kombinowane- np; klatka, najszerszy, brzuch reszta plecow i dw. ud barki, ręce, barki, czwor. ud, Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-19 20:59:45

[...] prostowniki i brzuch. Brzuch i prostowniki służą za stabilizatory a twoje stabilizatory muszą być słabe stąd ta krzywizna, poza tym samo ćwiczenie nie pomoże jak nie będziesz się prostował. Tak więc jak apokalipsa radził przyłóż się do treningu brzucha i prostowniki zaczynaj lajtowo najlepiej wznosy puźniej martwy ciąg na rozsądnych ciężarach

witam! nie chcę się czepiać ale wreszcie zacznijcie pisać w odpowiednich działach... przepraszam ale nie widzę Cię w dziale dla zaawansowanych. Z Twoimi wymiarami i wiekiem zacząłbym od ogólnorozwojówki, zapoznaniem się z podstawami żywienia, anatomii, techniki oraz zastosowania poszczególnyuch ćwiczeń. Cały "plan" jest do dupy..., jak [...]

...czemu spamujecie; wiadome jest przecież, ze wraz ze wzrostem zaawansowania musi wzrastac intensywność- co oznacza, ze początkowo nie może być ona za duża Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-18 20:49:02

[...] tłuszczowej- sprzed redukcji. planów tego typu jest mnóstwo na forum i myslę, ze coś ciekawego napewno ułożysz. przy okazji- gdy bedziesz określał ilość serii i powt.- to myślę, ze przy umiarkowanej ilości tych pierwszych, powt. warto by ustawić raczej na wyższym poziomie niżli na niższym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-25 20:31:19

dzieki apokalipsa za rade dopiero co zapoznalem sie z green magnitude moze wyprobuje go w nastepnym cyklu. ok wielkie dzieki za rady nie ma juz co kombinowac trzeba sie zabierac do roboty padlo na xplode + storm napiszcie mi tylko jak to wyglada ilosciowo na cykl. Xplode - 820g i 756 g starczy? i czy przy dawkowaniu treningi boksu traktowac jako [...]

[...] nie jest niski... warto też dodać interwały, aeroby itp... trening przedstaw bardziej szczegółowy- jesli przeszadłeś już faze FBW, PP, to możesz teraz podzielić na split z partią raz w tygodniu, tylko z głowa to ulóż, albo przynajmniej tak aby można było poprawiać a nie pisac od nowa;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-11 17:18:11

[...] np. allahy ale zmniejsz przy skośnych. cóż za dziwny rozkład powt. w treningu klatki na nogi faktycznie daj coś na dwugłowe, wedel propozycji powyżej, natomiast na czworogłowe możesz pozostawć przysiad przedni lecz wykonywany raczej technicznie, bardzo technicznie a nie siłowo więcej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-13 20:46:47

mirasxl wiem ze cos jest w tym co piszesz po prostu ciezko zmieniac nawyki treningowe ktore ci wpajano od dawna! a co ty sadzisz apokalipsa czy kolega wyzej ma slusznosc by jednak ograniczyc glebokosc?boje sie ze to spowoduje utrate sily w tym cwiczeniu bo z dolu moge odbic sztange a tak...

[...] dobrze by było gdyby jeszcze była glutamina i bcaa, beta alanina wpływa dobrze na wzrost siły/może nie bezpośrednio ale jest to odczuwalne/- jak widzisz więc możnaby tego wybrać trochę. myślę, że stak kreatynowy i zma a także dodatek lecytyny to będą takie nieodzowne podstawy dla twojej siły Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 20:17:58

no to nic się nie zmieni w tym co napisałem- KO i kre-alk., zma, lecytyna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 22:05:22

apokalipsa a powiedz Ty jak robiles przez wiekszosc swojej "kariery" Martwy Ciąg? bo jesli sie wzorowac to na podstawie najlepszych a zarowno Ty jak i Woodyn mozecie sie pochwalic dwudziestoletnim stażem, moze jeszcze ktos by sie znalazl tu na forum ale na pewno pod tym wzgledem nalezycie do elity.

[...] ogolnie rzecz biorąc także efekty jakby słabsze- szczególnie te masowe bo typowo siłowo w zakresie mniejszym niż 5 powt raczej staram sie nie trenować bo nie mam az tak stalowego kręgosłupa... ważne jest jednak szczególne zwracanie na zakres ruchu jaki na właśnie owo stale napięcie mięśni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-16 20:20:53

czy Wy naprawde uwazacie ze latwiej jest wyhamowac sztange w powietrzu i ja podniesc z powietrza niz polozyc i wytargac jeszcze raz ?? odkladanie jest zbyt kontuzjogenne wiec tu zgadzam sie z apokalipsa

odkladanie jest zbyt kontuzjogenne wiec tu zgadzam sie z apokalipsa Tutaj bym sie zgodzil,lecz sadze ze trzymajac sie dobrej techniki (wyrabianej przez lata doslownie) mozemy spokojnie odkladac (nie rzucac ) sztange na chwilke po czym wykonywac nastepne powtorzenie. Pozatym co do tego ze bez odkladania latwiej no to tutaj sie niezgodze niestety z [...]