apokalipsa

tak, raczej napewno będzie... jesli juz chciałbyś przysiady ze sztangą to możesz dac ze sztangą z przodu, ciężko obciażysz uda a plecy bedą odpoczywac Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2017-10-29 20:52:59

Zapomnialem wlasnie o tym. Przysiadow nie robie i mc (kregoslup i duze posladki),wiem ze pomyslicie ze to bez sensu cwiczyc na mase i nie robic tych cwiczen wiem o tym, ale przysiady chce zaczasc robic tylko musze skolowac stojaki i bede robic tak po 5 powt z podkladkami pod piety zeby nie stymulowac tak posladkow. A na prostownik zapomnialem [...]

Apokalipsa, to co mam zmienic w tym planie?? Pozdrawiam

hiperlordoza ledzwowa Edit: Apokalipsa czy moglbys dzis jak zajzysz napisac mi co mam poprawic w tym planie i jak z iloscia powtorzen w dni ciezkie mniejsza ilosc? Bo od jutra chce juz zaczasc tym planem Proponuje tak: TRENING A1 Sobota KLATKA PIERSIOWA, PRZOD I BOK BARKOW, TRICEPS, ŁYDKI Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 12,10,8,10 [...]

Napisałem sporą rozprawkę, ale..na przyszłość - nie korzystajcie z szybkiej wypowiedzi, bo jak coś spieprzycie <cofnięcie strony/restart kompa> przepada. W każdym razie - Mniej więcej o podziale o jakim pisał bolek, z tym, że z konkretnymi ćwiczeniami, dyskutowałem jakiś czas temu z apokalipsą w dziale trening - są argumenty za, są przeciw [...]

[...] piersiowym, ktory najbardziej daje mi sie we znaki w push press i we wioslowaniu jednorącz; wszelkie inne ćwiczemnia jakos wykonuje, nawet z ciagiem, przysiadami no ale to tylko przyklady ze swojego doświadczenia, sugestie niejako na slepo bo nie wiem co tam u Ciebie jest dokladnie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-10 20:47:46

proponowałbym sprawdzać czy nie ma tego czy owego ujęcia na początku postu, przecież każdy oprócz autora, musi sie raczej zaznajomic z jego intencjami i także -chcący doradzić- przenieść sie na początek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-12 17:11:50

tak, mówię szczególnie o piątku, technika, oczywiście Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-23 19:28:40

opravca ale nogi to cięższy trening, po barkach...hmmm, tylko że dzien wcześniej najszerszy. na barki natomiast jedno wyciskanie wystarczy, potem unoszenia hantelek na boki- stojąc i w opadzie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-25 20:47:15

apokalipsa jak propnujesz rozpisac sobie tydzien treningowy od czego zaczynajac itd bede wdzieczny?pozdro

ale jakie są przeciwskazania dla plecow po barkach a te 4 dni to -jeśli dobrze pamiętam- narzucona koniecznośc przez autora Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-18 16:44:13

Jodełko, Apokalipsa zajrzyjcie tutaj: http://www.sfd.pl/Do_oceny_plan_masowy.-t522349.html

przede wszystkim chyba się pomyliłeś bo tutaj jest mowa o rozkładach grup a nie całych planach ponadto dlaczego nie edytujesz swych wypowiedzi? plan jest dość słaby -i na tym poprzestańmy w tym temacie bo nie o tym on jest. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-26 20:14:02

Cześć dziewczyny U nas to Apokalipsa dzisiaj. Podobno w nocy porywy w Ustce podchodziły pod 150 km na godzinę.. Sophieeee.. Gdzie Ty byłaś jak Ciebie nie było? };-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-06 16:13:40

Drogie Panie zatem ustalone ostatnie konsultacje, resume i kontynuacja do E8 lub wskazowki dla osob ktore nie chca juz w tak zaawansowanym stopniu zajmowac sie kulturystyka odbeda sie jutro na Googletalku o godzine 21:00 i trwac bede... praktycznie ile bedziecie chcialy. Jesli ktoras z pan nie bedzie mogla - udostepnimy kopie logow - albo wogole- [...]

[...] do wypełnienia. PUMA jak to czytasz wiedz że są osoby na tym forum których życie dzięki twoim postom stało się lepsze! kimkolwiek jesteś, dziękuje ci za wszystko!!! a miałem nadzieje że wrócą czasy kiedy w jednym temacie spierali się 3 z 4 puma, wodyn, apokalipsa, krzychu jołjoł witam i dziewczyny jakby puma zmienił forum napiszcie mi priv!!!

Hmm, nie wiedziałem, ze z Apokalipsą takie akcje. Dobrze jest znać takie"ciekawostki". Ale w gruncie rzeczy porządny człek się wydaje, choć to tylko internet. Co do Pumy, to szkoda, ze forum traci kogoś takiego...Na pewno to wielka strata. W gruncie rzeczy cały czas mi się wydawało, że wszyscy na niego naskakiwali, jakby dołączali się do [...]

[...] uzasadnienie. ponadto nie ma sensu zdobywać z wielkim utrudzeniem czegoś co zdobyć można wysiłkeim conajwyżej średnim- a gdy już zaczną sie "schody" w poprawianiu sylwetki po początkowych sukcesach wtedy przychodzi pora na coś cięższego; z punktu widzenia nacisku na trening masowo-siłowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-17 20:30:00

[...] takim minimum. następnie -jesli masz to możesz wrzucić wypychanie na suwnicy 3-4 s po około 10p. na koniec -czwogogłowego- możesz dać wykroki ze 3s ew. s. łączone z prostowaniem na maszynie. do daesz następnie- na dwuglowe -żurawia 5-6s. po około 8p. do tego łydki i powinno wystarczyć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-23 20:39:17

Okej, przerwa będzie w środę. Podział ten wziąłem z tematu Wodyna 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE, apokalipsa pisał tam, że taki może być, więc uznałem, że będzie dobry. Podoba mi się też, bo miałem kilka razy łamaną rękę i dobry trening przedramion mi się przyda. Plecy okej tylko, że do drążka rampy nie dam, bo trochę ciężko u mnie z podciąganiem. [...]