Zarys: do biezni nie mam dostepu ale przy stepperze tez dodawac minuty ? Apokalipsa: A: Klatka: wyciskanie hantli na lawce poziomej 3x12 Barki: wyciskanie sztangi z przed glowy 3x12 triceps: prostowanie ramion na wyciagu gornym 2x12 plecy: podciaganie 2xmax martwy ciag 3x12 biceps: uginanie ramion ze sztanga 2x12 nogi: uginanie nog w lezeniu na [...]
apokalipsa: czy to nie bedzie za duzo cwiczen na nogi ? jak mam dodac to w ilu seriach ? zarys: bede dodawal co tydzien 3 minuty, takze w koncowej fazie wyjdzie mi 38 minut czyli za 9 tygodni
nie bedzie- nogi to wielki kompleks mięsni- masz ciczenia na trzy podstawowe; czworoglowe, dwugłowe, łydki daj to w 2-3 seriach, zobaczysz dokladnie w praktyce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-20 17:36:38
ja akurat jej nie neguję wskazuje tylko na pewne uwarunkowania. znam też ludzi, ktorzy ćwiczą cale życie na plaskiej i czasami skosie jako dopełnieniu a klatke maja przodująca co jednak nie oznacza, że takich szczęśliwcow jest wiekszośc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-07 20:46:00
Apokalipsa - dla większości klata nie rośnie wcale, od tego trzeba zacząć. Osobiście nie znam osoby która by mówiła że jej super idzie klata a plecy czy barki są w tyle. Zawsze klata jest w tyle a łapy są super, pomimo że wygląda to na odwrót. Klata to taki punkt honoru i męskości, tak mi się wydaje.
Apokalipsa Ja mam ten problem że w żaden sposób nie umie dotrzeć do przedniego aktonu barków. Żadne ćwiczenia na klate, żadne na barki. Po specjalistycznych treningach na barki troche pójdzie siła, masa sie "ruszy" ( to raczej pompa kilkutygodniowa ). Po zrobieniu nie(c)hlujnie skosu sztangą i rozpiętek na skosie i tak czuje klate, a [...]
[...] poczytaj go! powedem jest jeszcze brak celowości polemiki z tym stekiem bzdur i prowokacji! zresztą Twoje zapewnienia i szum i troska o ludzi tak wiarygodne i tak płynące ze szczerego serca, ze mogłyby byc przyrównanie tylko do mów Stalina o prawie do wolności narodów i jednostek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-15 13:30:44
JA BYM W TAKIM celu zastosowal regresje -jesli chodzi o trening- a z supli choćby ten zestaw co "przywolał" Faf, no może plus moje ulubione HMB Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 22:07:42
mono i a pack rano =-jak Pepo napisał. druga porcja mono - po treningu. a xplode przed. w nietr,.podobnie tylko juz bez xplode. aha... jeszcze nitrix, więc wlaściwie ten okres przedtreningowy masz juz dobrze rozplanowany na samym wstepie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 21:07:41
dietę pomogą w Odżywianiu a co do treningu to zacznijmy od tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-14 13:38:16
[...] zwiększać ilość powt. ktore możesz wykonać. nie mówię, ze to podciąganie z obciążeniem nic Ci nie dało- przynajmniej potencjalnie- ale chcąc osiągnąć ten cel ktory sobie stawiasz musisz w ten sposób trenować, bo to troche tak, że sprinetr byłby zdziwiony, że nie może przebiec maratonu%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-27 17:10:11
[...] power i samopoczucie takie, że ma się ochotę iść do lasu i to po skończonym treningu i powyrywać z korzeniami kilka stuletnich drzewek-no ale te są odjęte ochroną więc nie można, masa i wytrzymałość można powiedzieć idą ciągle i nie przestają... to tak w skrócie i półżartem o crev... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-18 23:16:27
[...] wcale dobrze technicznie niekoniecznie ćwiczą... myślę, ze należy odrzucic wszelkie skrajności- zbyt wolny ruch, jak i zbyt szybki, ale tu już trzeba oceniać jw. wspomnialem również pod względem opanowania techniki, mam oczywiście trening standardowy- inna sprawą są bowiem specjalne techniki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-18 20:33:53
[...] estetyke sylwetki, nie trzebażadnych koksów. odzywki, suple sa zwykłym wspomaganiem dośc cięzko pracującego organizmu, ja to widze z nieco innej perspektywy, a mianowicie; czy odmawiac wobec tego organizmowi takiej pomocy, czy nie, na to także kazdy indywidualnie musi sobie odpowiedzieć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 20:47:44
Apokalipsa, dobrze powiedziane Dałbym soga ale abona nie mam Aha i odnośnie koksów to czemu twierdzisz że są one przekleństwem ? Nie żebym sie do nich przymierzał do ich stosoawnia, ciekawi mnie tylko twoje zdanie na ten temat Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-11-05 21:02:26
wiem apokalipsa i przepraszam :) ze tak malo wiem o sobie... moglbys mi to jakos rozpisac bo chce to robic 2x tyg zeby sie nie przetrenowac razem z tym boksem i jak wykonywac pow ? tempem faza wyciskania 1 s opuszczania 2 ? czy jakies specialne dynamiczne?