anubis84

Z błonnikiem też nie ma co przesadzać. Czytajac skąłd danego posiłku mozna już stwierdzić czy jest ok. Błonnika jem 15-30g dziennie nie liczę dokładnie tego ale chyba w normie. Od nadmiaru blodnniak też są problemy z zasypianiem i gazy wieczorem bo w dzień rzadko głownie wieczorem a najbardziej jak się położę to od razu na gazy zbiera. Tak [...]

Anubis84 przez 5tyg schodzi mi okolo 4-6 kg a na cyklu siłowym sie nie zalewam ponieważ jestem na malej nadwyżce ok.200kcal wiec waga mi zbytnio nie rosnie może 1kg

FLEX ALL COMPLETE najbardziej kompleksowy Kompleksowy tzn że najbardziej pomoże mi z tych wszystkich ?

może kobietki tam przychodzą, albo jest tam bardzo czysto i chce chromowane obciążenie a nie żeliwne by z czasem pokrywało sie nalotem rdzy. Cena sztangielki, do którego można dodać te talerze (maks. 2,5 kg) jest dość wysoka, więc cena terapii -- też. Żeliwo psułoby obraz całości. Staram się unikać tzw. efektu nocebo. Pacjent nie wierzy w efekt [...]

co się uparłeś tego gainera, lepiej wypic WPC i zjeść 2 banany, czy nawet wpc i jakieś płatki błyskawiczne, zblendować i wypić. Pierwszy raz o nim napisałem XD Dzieki za odpowiedzi , czyli generalnie lepiej zjeść na przykład naleśniki na kolacje niz wypic takiego gainera ?

kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g, w nietreningowe 5g np z rana moze być Co do białaka to wg braków, masz wyliczone że musisz dostarczać 180g białka, ale z diety Ci wychodzi np 150 więc musisz dać 30g białka, innego dnia np dostarczysz 16og białka z diety to musisz dać 20g białka by uzupełnić do 180g. A jak łączyć białko i kreatynę ?

przecież napisałem wszystko co i jak masz stosować, o co chodzi w łączeniu białka i kreatyny ? Chodzi o to czy mogę w jednym dniu przed treningem wziąć biało i kreatynę, czy białko po prostu w trakcie dnia?

podczas treningu nie popalisz mieśni daj sobie bcaa przed a kreatyna moze być przed lub po całym treningu siłowy + aeroby Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-05 19:20:04

Najlepiej trenera się zapytać czy na tą grupę wiekową wyniki sa dobre. Kazde buty któe będą wygodne się nadadzą. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-31 16:08:53

Nie no jakbym zszedł poniżej 11% dziewczyna by mnie zabiła %-) Poza tym jakbym chciał tak nisko zejść to wątpię żeby zwykłe spalacze by starczyły i potrzeba by było czegoś "więcej". Dzięki anubis84. Jak komuś coś jeszcze ciekawego przyjdzie do głowy to piszcie.

za taką cenę bym nie kupił, kawałek deski do podłogi i to samo będzie, lub płaskowniki i można sobie pospawać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-28 08:03:13

[...] Mianowicie cwiczenia oparte na technice wyciskniu wg Bjorna, roznego typu wrestlery, push ups itp i Twoja klatka bedzie idealna. Jest specjalne forum z cwiczeniami na taka klatke, tam kazdy ma ten problem i ladnie da sie to skorykowac cwiczeniami, zerknij reg forum Powodzenia przyjacielu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-16 07:15:06

Witamina C nie buforuje się w organiźmie nadmiar jest wydalany, myślę ze 1g spokojnie starczy lub nawet 2 x pół grama. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-19 09:53:50

anubis84, dziękuję. Zburzyłeś mi mur, którego nie mogłem pokonać.

anubis84, wielkie dzięki. Mam jeszcze jeden produkt, do którego udało mi się kiedyś znaleźć jedynie szczątkowe dane z różnych źródeł. Sok z brzozy - może o jego składzie miał byś coś. Mam jeszcze pytanie odnośnie danych w kolumnie "As fed" i "On DM" w tabeli pod tym linkiem: https://feedtables.com/content/rapeseed-whole czym one się różnią ? które [...]

anubis84 sog, reszta nie zrozumiała tematu

Methoxy hg chrystian czy jakostak to bajka jakich mało. jak to rozumiec, bo naprawde niewiem?

[...] falstarty). W finale czas - 12,35 sekundy. Michał Surzyn zdobył brązowy medal w biegu na 100 metrów młodzików. W eliminacjach poprawił rekord życiowy - 12,61 sekundy. W finale 12,70 sekundy. więc albo źle coś zmierzyłeś albo taki dobry jesteś, udaj się do klubu to się dowiesz wszystkiego Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-07 21:17:31

siemie lniane lepsze jak utrzesz i n z jogurtem naturalnym spożyjesz, moczone ziarna siemia są dobre ale na układ trawienny. Takiego mikas to do owsianki mzoesz sobie wsypać, nie musisz moczyć aż tak długo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-14 20:14:42

Ja tak robiłem jak anubis84 pisze... tylko jak się wypije takie 2 szejki dziennie to czasem przez ten błonnik idzie zwariować %-)