aminokwasy

wyzsza szkola jazdy. Mozesz napisac do Pupki (ale skladniej prosze, bo to co tutaj jest to 4 razy trzeba czytac zeby skumac), chociaz moim zdaniem powinienes udac sie do kilku specjalistow. Mozesz byc uczulony na pewne aminokwasy, ktore wystepuja w duzej ilosci w serwatoce (watpliwe), albo na substancje dodatkowe (guma guar, lecytyna sojowa itp).

[...] musisz mocno ograniczac koszta, to wystarczy kreatyna solo. Jakbym mial wybierac z kolei miedzy EAA a beta-alanina, to osobiscie bym wybral beta-0alanine, pod waurnkiem, ze masz dopracowana diete pod katem bialka, aby pokrywac dobowe zapotrzebowanie na aminokwasy :) Zawsze punktem wyjsicowym doboru suplementacji jest przede wszystkim nasza dieta

a czy aminokwasy beda odpowiednie oc jeszcze polecacie oczywiście oprócz treningu i diety?

Aminokwasy IMO przy masie zbędne , jak masz kase to mozesz dorzucić , ale osobiście ta kase przeznaczyłbym na witaminy, mzb, lub na booster Azotowy :)

CZemu aminokwasy nie są przecież niezbędna do szybszej regeneracji ?szczególnie jeśli ktoś tak jak ja kładzie nacisk podczas ćwiczeń na tempo fazy ekscentrycznej

Aminokwasy sa głownie po to żeby zabezpieczyć miesnie przed katabolizmem jako że jesteś na masie (wnioskuje po zestawie i po tym co piszesz)to katabolizm Cie nie dotyczy bo dostarczasz nadwyżke kalorii , oczywiscie mzoesz dorzucić , ale tak jak wyzej napisałem , przeznacz to na co innego :) 3 treningi / tyg i miesnie sie beda regenerować [...]

bialeczko, kreatynka, moga tez byc aminokwasy. juz sie tak nie martw o brzuch, chyba nie kopiesz gały raz na 2 tygodnie. wybiegasz to. no chyba ze bedziesz zarl wysokoglikemiczne scierwo bez opamietania:)

aminokwasy odpuść sobie , jeśli w diecie brak węglowodanów i zdrowych tłuszczy to nie będziesz nabierał masy - zbilansuj sobie dietę do tego możesz kupić sobie gainer po treningach by twój organizm nabierał kcal np PVL Mutant Mass tzw z wyższej półki NIE KUPUJ "śmieci" 3kg za 50zł z alegro

[...] zostaw sobie na jakas salatke po treningu, drugi posilek moze byc, trzeci proponowal bym 150 g piersi z kurczaka o do tego 100 g ryzu, po treningu nastepny posilek sałatka warzywna i 150 g piersi z kurczaka, przed treningiem nie musisz jesc bialka(odżywka) wystarcza aminokwasy np BCAA, i ostatnie danie mogłbys wlasnie wrzucic odzywke proteinowa.

ad.1 i 2. Wydaje mi się że przy wysiłku aerobowym (tętno 60-70%) tkanka tłuszczowa spala sie w największym stopniu w trakcie wysiłku, spalanie potreningowe to bardziej cecha treningów interwałowych. ad. 3. Ja przypadku intensywnego treningu czuję po nim ssanie w żołądku i kiepsko się czuje jeśli natychmiast nie uzupełnie jakiś węgli prostych. Po [...]

Nic tylko zapijać po treningowe aminokwasy wódką

[...] i zwiększenie zapotrzebowania na minerały, witaminy i pierwiastki śladowe. Źródlana woda, magnez, potas, sód, fosfor, żelazo, wapń, glukoza, frutoza, sacharoza, białka i aminokwasy, witaminy A, E, B, C, B i PP - wszystkie te dobra (i jeszcze kilka innych) są zamknięte w jednym kuflu lub butelce. Procentami w takiej ilości nie masz się co [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : J/NJ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak, w niedalekiej przyszłości białko + aminokwasy. Plan coś w stylu : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

[...] w redukcji zbednych pokladow energetycznych. Fat burnery, wyzej wspomniane bialka, witaminy i mineraly ktorych na pewno bedzie Ci brakowac w diecie. Mile widziane beda tez aminokwasy i kreatyna (ale nie monohydrat, tylko jablczan lub dobry stack). Niestety powinnas tez odrzucic produkty mleczne tj serki wiejskie, twrozki, itp. Nalezy rowniez [...]

hehe-można się było spodziewać,chłopie ćwicz i suplementacja póki co gainery(bez dodatków),białko,aminokwasy oraz witaminy.Naprawde duzo można na tym zrobić. Nigdy niemów nigdy!

Gainera spożywamy najczęsciej wowczas gdy nie mamy mozliwosci spozycia posilku lub jako dodatek do posilku . Przerwy miedzy posilkami maja czesto kilka godzin. Uważam wiec , że spożycie gainera opierajacego sie tylko i wylącznie na bialku serwatki nie jest najlepszym rozwiązaniem . Aminokwasy z serwatki bardzo szybko dostaja sie do krwobiegu , [...]

[...] mało tłuszczy! hmm..może dlatego, iż po prostu mało jem. mam z tym problemy ;s nie biegaj na czczo! nie potrafię jeść przed bieganiem, rankiem. a nie chcę się zmuszać aminokwasy będę przyjmował w większych porcjach - będzie dobrze po co ci dzem w sniadaniu? na tyle kg'mów twarogu jakie jadam to lubię dodać sobie do smaku jakiś dżem, [...]

na regeneracje wez aminokwasy

aminokwasy na przyspieszenie regeneracji organizmu "Potrzebuje suplementu ktory pozwoli mi zwiekszac wytrzymalosc organizmu i przyspieszy regeneracje miesni"

[...] lub przed śniadaniem. *Stosuj L-karnitynę(przed treningiem 1500-3000mg.). *Stosuj Fat Burnery przed posiłkowe. *Używaj antykatabolików,w celu utrzymania masy mięśniowej(aminokwasy całodzienne,BCAA,HMB,glutamina). ENERGIA POBRANA<ENERGIA ZUZYTA=REDUKCJA WAGI! W dni wolne od treningu,zredukuj zawartość produktów energetycznych(węglowodany i [...]