aminokwasy

[...] i spędzić czas z najbliższymi lub znajomymi Na masie aeroby robię po treningu siłowym. Wystarczy ze przed aerobami (po siłowym) wypijemy carbo i bcaa (a dodaje jeszcze aminokwasy proste, by wykorzystać w max sposób okno anaboliczne), i śmiało można wejść na dowolną maszynę do aerobów. Na masie mamy na tyle dużo kcal, ze o katabolizm nie ma [...]

[...] i jeśli moglbys mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny a mianowicie: 1)czy jest zauwazalna roznica miedzy stosowaniem po treningu bialka a aminokwasow? wiem ze lepiej jest brac aminokwasy poniewaz organizm nie musi ich trawic i szybciej sa w krwiobiegu ale czy jest naprawde zauwazalna roznica nie szykując się do zawodow podczas redukcji? 2)kiedy [...]

[...] -2łyżki oliwy z oliwek (każda 7g) -warzywa 6 posiłek -50g płatków owsianych -60g odżywki wysokobiałkowej -2łyżki oliwy z oliwek (każda 7g) po treningu siłowym: -carbo 60g -aminokwasy proste 20g -bcaa12g -glutamina 8g -kreatyna 5g Białko 2,7 g na kg masy ciała Węglowodany 3g na kg masy ciała, wraz z 60g carbo Tłuszcze około 0,9 Założenia [...]

Jeżeli robimy aeroby po siłowym, to: -siłowy -suplementy (węglowodany, aminokwasy) -aeroby -posiłek hmm a czy carbo zjedzone po treningu siłowym a przed aerobowym, nie będzie na utrudniać/opóźniać mechanizmów pobierania energii z tkanki tłuszczowej podczas aerobów ? można by przyjąć taką tezę, że po siłowym węglowodany zastana wchłonięte od razu [...]

Wszystkie badanie pokazały ze najwieksze działanie anaboliczne jest jak białko dajemy z węglowodanami ! dla tego dziś każdy produkt po treningowy (prawie każdy) ma zarowno węglowodany jak i białka po aeroach jemy normalny posiłek ! z kolej przed (czyli po siłowym) najlepiej carbo i aminokwasy Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-12-01 13:33:21

[...] odpowiadają mi tam te węglowodany. Moim zdaniem problem polega na tym ze białko soi jest ciężej strawne a już niedługim okresie po nim jesz. Jeżeli po treningu masz carbo + aminokwasy (to już jest 1 etap!) 30 minut po tym jesz posiłek !!! np. może być to białko które pijesz z płatkami, lecz w tedy kolejny posiłek dopiero za 2,5h ! Organizm [...]

[...] muszą być to węglowodany o niskim IG, aby nie było zbyt dużego wyrzutu insuliny, ponieważ grelina pobudza wydzielenie hormonu wzrostu. Zbyt duży wyrzut insuliny zmniejszy wydzielanie GH. Dodatkowo pomogą trafić tryptofanowi do mózgu. Posiłek białkowy przed snem może utrudnic zasypianie, ponieważ niektóre aminokwasy kłócą się z tryptofanem

[...] na stan anaboliczny (oczywiście muszą być spełnione rózne warunki, między innymi jak odpowiednia ilość pożywienia, w celu dostarczenie energii (ATP) oraz budulców (jak aminokwasy)). Ok., ale wracając do pytania, aby spowodować mocny katabolizm należy wykonać trening z użyciem wolnych ciężarów, w celu zaangażowania do pracy jak największej [...]

[...] pisałem na barki nie wolno tak robić, są za małą grupą mięśniową. Jeżeli chodzi o cynamom, to wiele właściwości się dopisuje, jednak po treningu nic tak jak węglowodany i aminokwasy. Jednak cynamon zwalcza wolne rodniki, reguluje cholesterol, obniża cukier we krwi. Jest to dobry dodatek. Jendak nie sądze by miało to duży wpływ na wzrost sinz [...]

[...] Aldosteron, lecz najpierw zwróć uwagę czy w tym co napisałem nie znajdziesz odpowiedzi. Matysiakk1 ogromnie Ci gratuluje !!! Zacznę od suplementów. Bardziej polecał bym aminokwasy bcaa, choć kreatyna również pomoże w regeneracji i utrzymaniu masy mięsni. W końcu dzięki ATP dajemy sygnał organizmowi ze może wydzielać hormony, i kierować je do [...]

Akop a jakie polecasz Proste aminokwasy ? Szkoda że robisz tak długą przerwę

witam serdecznie, mam pytanie odnośnie interwałów, czy robienie interwałów po treningu siłowym i uzupełnieniu glikogenu (carbo, aminokwasy itp.) to dobre rozwiązanie :) pozdrawiam :)

[...] i dostarczenie minimalnej dawki energii! Polecał pic 0,5g na kg masy ciała. Jeżeli chodzi o walki, to pijemy pod czas, małymi łykami. 30g na trening będzie ok., plus aminokwasy bcaa przed(5-10g). Aeroby i tak robiłem bym po treningu, po 30 minut (3-4razy) nawet jak masz walki, w końcu pijesz suplementy a one pozwolą stopować katabolizm.

[...] to stopować katabolizm. Można jednak pić białko które wolno się wchłania, lecz dodajmy w tedy tłuszcze (np. orzechy), ich rolą będzie spowolnić trawienie. lolllipopp nadmiar białka jest szkodliwy, i może powodować problemy zdrowotne. Lecz jest ono potrzebne, by właśnie się regenerować, ponieważ aminokwasy są niezbędne. Grunt to równowaga.

Lolllipopp osobiście wolę bcaa, ponieważ zawiera leucynę. HMB jest pochodną tego aminokwasy. Jako antykatabolik, jak również anabolik bcaa lepiej się sprawdza GrandeToro również dziękuje za uznanie aktualnie zacząłem się szykować, lecz start stoi pod znakiem zapytania, ale możliwe ze w maju wyjdę na scenie OSAMA09 jeżeli robisz aeroby dwa razy [...]

a po co pić białko po treningu ? jeżeli mamy aminokwasy, a pózniej posiłek z białkem te węglowodany są by zastopować katabolizm po siłowym, oraz by pod czas aerobów nie "palić" mięśnie.

[...] - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Myogenix_BCAA_s-opis3096.html Po treningu: - kreatyna - nie jestem pewien - bcaa - aminokwasy proste http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html - carbo 10 minut przerwy i godzinne aeroby Nie jestem pewien jak wziąść tą kreatyne, [...]

[...] Nie dawał bym węgli przed treningiem, w postaci carbo. Lepiej zjeść dobry posiłek, z mieszanymi węglowodanami (płatki + rodzynki). Przed samym treningiem wystarczą same aminokwasy bcaa by uaktywnić hormony i wprowadzić korzystne warunki anaboliczne, jedynie dodał bym 5g kreatyny przed treningiem. Pod czas treningu węglowodany nie są [...]

[...] przepraszam, ale w tym temacie nie sprawdzam treningów. Prosze o zrozumienie dobryludz WPC bym nie brał, tyle co w posiłku, np płatki do śniadania z białkiem. Carbo i aminokwasy pił bym po siłowym, a pózniej tylko posiłek. Jeżeli sam siłowy, to posiłek 45 min po carbo Luziano jeżeli masz oporne bicepsy, to spróbuj trenować je dwa razy w [...]

[...] zaczne cykl Ps cos wy sie tak doczepiliscie tego bialka%-) narazie pisze ze styka daje 2 razy po 150g ryzu czyli na dzien wychodzi 300 (3 saszetki po 100g prawie cala paka) i 400g poledwic plus aminokwasy i 2 razy po 40g bialka aha jeszcze 8 calych jaj kuurva malo?%-) i warzywa oczywiscie Zmieniony przez - kacperek12 w dniu 2012-05-01 16:41:30