ala

[...] tez na lepsza forme Brancha. Dzisiaj pierwszy trening na nowej silowni,troche ciezko bylo sie odnalesc w nowym miejscu,zapoznanie sie ze sprzetem itd,wiec na poczatek byla mala wycieczka. trening plecow mega,maszyny ala hamer delikatnie inne niz w BB,plusow duzo wiec nie bede wszystkich wymienial, sa tez minusy,za glosna muzyka w sali z wolnymi [...]

Zacząłem nowy serial „The 4400” - coś ala Heroes, kosmici, super moce i takie tam. Przesiedziałem przy tym kawałek dnia, więc chyba jednak mnie wciągnął. Na śniadanie paprykarz jeszcze w starej wersji, więc uzupełniłem białko odżywką. Dalej standardowo, pierś, łosoś, ryż, po treningu zrobiłem ok 500g piersi, ale zjadłem z tego [...]

[...] co było w poniedziałek. %-) /SFD/Images/2015/12/31/f4f4eb1356ed49d6ae025b2635fb89d4.png Podobnie jak kila dni wcześniej cała patelnia mojego popisowego dania, kupiłem coś ala wok, więc teraz będę je wrzucał co raz częściej – wcześniej ograniczała mnie średnica/wielkość patelni – trzeba było robić na raty, przerzucać do gara, więc trochę to [...]

Pjona, siedze w biurze, co sie nie rusze to boli. Zwlekam wiec d**** z krzesla (AŁA) i ide na 3 min spacer mocy naokolo budynku (i kroki się nabijają) No a miasto najlepiej się poznaje jak się zgubi - przetestowane dogłębnie.

u mnie podstawy: beta ala citru aakg okresowo mono i amp hcl(mega mi podchodzi, dla mnie ideal pobudzenia bez wystrzelenia na orbite skupienia i zero zjazdu i problemu z apetytem) do tego jakas kawa albo prosty spalacz z cofeina czasem sypne pol miarki jakiegos pw z czyms mocniejszym w skladzie jak mam na stanie.

dobre te batony są? cos ala snikers? w nastepnym zamowieniu kupie sobie na probe

po poniedziałkowym body pompie i wczorajszym jukari moje ręce mówią "ała..." %-) dziś tylko godzinka tańca, co by ruszyć tyłek po siedzeniu cały dzień w pracy, bo pierwszy raz od baaardzo dawna boli mnie okropnie brzuch podczas okresu, więc siedzę i zdycham... {:-( poniżej micha na jutro. dodam tylko, że seler naciowy i sałata, to już mi uszami [...]

dziękuję za rady :-) już odruchowo wyciągałam dziś łapę po gumę, ale całe szczęście przypomniało mi się, to co czytałam w Twoim dzienniku ;-) ogólnie jest ok, ale dzisiejszy trening był jakąś porażką, bo po pierwsze było tyle ludzi, że o sztandze mogłam tylko pomażyć, więc w końcu zrobiłam drugi, ALE w połowie zapomniałam co dalej i to tak,że za [...]

1 i 2 nie do przebicia, 3 i 4 juz lipa bo nie bylo swiat ani Ala, haha

[...] ale nie sadzilam ze to az 5 cm tam gdzie mi zalezało na swoje spadki musisz troszkę zaczekac - w końcu ruszy!!!!!! - pewnie to kwestia czasu co do chleba to ja juz pisalam ze tez upieklam piekny zakalec... wiesz ten pasztet piecze się godzinę a ja pieklam 3 h!!!!cud ze nie splonal w piekarniku.. za rzadkie zrobilam to ala ciasto... AAK- [...]

należę do klubu Ilanka Rzepin a trenuję w Poznaniu ni emusisz jeździć do Kielc na trening tylko wystarczy, że zgłosisz chęć startowania pod ich szyldem, opłacisz składki (dokładnie wnie wiem ile ala na rok ok 100zł ) i każde startowe no chyba, że klub pokryje koszta. Dodatkowo obowiązkowe zaświadczenie od lekarza i rodziców. Tak z grubsza.

[...] Tylko takie treningi wchodzą grę bo dużo pracuje i nie ma czasu na silke.dodam ze ja tylko chce spalić max tłuszczu. Nie zalezy mi na dużych mięśniach.wole budowę wyzylowana ala vruce lee Co do ilości białka to wychodzi mi średnio 1,8 G na KG wiec chyba dobrze . ewentualnie moge dolozyc jeszcze np jajecznice na kolacje z 3 jajek co do ryzu to [...]

[...] stosunek, np. dzięki zawartości testo-estrogeny ale pozostają takie same. Jeżeli mogę poradzić coś Persei to zamiast basenu(chyba że traktujesz go czysto rekreacyjnie-coś ala masaż i fajnie spędzony czas)wybrałbym inną formę aerobów, gdyż basen ma to do siebie że przy długim przebywaniu w wodzie organizm broni się przed utratą ciepła gromadząc [...]

[...] weglowodany... widzisz i z wszytskiego nie zlapales nawet o co chodzi... nawet ironii nie wyczules odnosnie teorii :) ah...tak czy siak, powaznie mowiac, nigdy nie uwazalam, ze wegle sa zle, kwestia tolerancji jest indywidualna, sama jem ich sporo, sporo tez trenuje...ale nie jem przetworzonych wegli, i to jest moje podejscie, nie uwazasz [...]

Damixxx ma racje! Czy komus jakas krzywda stala sie z powodu ze nie zostal wylosowany?? Przeciez konkurs byl dla wszystkich w kazdy mogl wygrac! Troche powagi panowie! Ja wogole nie bralem udzialu bo marnie widzialem swe szanse ale jak widze posty niektorych ludzi to az mnie rozp****ala! Miejcie troche godnosci!

Bo płaska ala Arnold a mnie sie takie nie podobaja

TRENING:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s62.html 1a. wznosy 3x3-8 ... 8*40kg/8*40kg/8*40kg 1b. przyciaganie 3x8...8*30kg/8*30kg/8*30kg 2a. Przysiad 3x5...5*45kg/5*45kg/5*45kg 2b. wyciskanie 3x3-8 ...8*22,5kg/8*25kg/8*25kg ]3. good.. 3x8-12 12*22kg/12*22kg/12*22kg 4. odwodzenie 1x10-30... 1*30*czerwona guma [...]

mi akurat 8poziom przypad do gustu, i czuje lepej prace miesni na nim jak na poprzednich :) Zwłaszcza dobrym posunieciem przez autora było podzielenie treningu na 2 sesje. Sesja 1 typowy plan podobny do poprzednich poziomów. Sesja 2 to takie coś ala 5 poziom Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-12 16:19:19

12/10/2019 Dzień zwiedzania. 1. Jogurt z białkiem, dżemem i ciastka 2. Mediolańskie smaki (panzerotto, focaccia, brioszka, caneloni ala siciliana, rurska z kremem, pizza, panna cotta) 3. Ravioli i kanapki /SFD/2019/10/13/4cfe37c48f354a3d82992eaaee1fc26a.jpg /SFD/2019/10/13/a7441159cab944d4a7e10476f71abe07.jpg [...]

[...] żeby zrobiła mi pare fotek w pozach ;) Dzisiaj trening elegancko spompował świetnie sie czułem, potem intensywne cardio i lekki cheat w domu. Wliczone do makro lód aero i ala magnum w czekoladzie. W koncu, już dlugo za mna lody chodziły :D Push 2 1.Przysiady rampa 5 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 2. Wyciskanie sztangielek skos [...]