PLECAMI

przedewszystkim dojscia do dogodnych pozycji(dosiad, za plecami) gdzie mozna zalozyc dzwignie albo duszenie, jak ich nie bedziesz znam to nic nie zrobisz Dragon Ball Z jiu-jitsu

Miało być zupełnie inaczej lecz nastąpił problem z plecami i na jakiś czas muszę odpuścić siłkę. Jak myślisz brać teraz clomid ?

Trenuj i trenuj. Ja to opanowałem po jakiś 5 h. treningu. Doszedłem do tego, że robiłem po 10 kółek za plecami pięknie :) I do tego znałem z 10 tricków. Potrafie złapać piłkę na takie kręcenie rzuconą z 20 m. A co do rad: 1. Wyluzuj się 2. Wyżuć piłkę podkręconą 3. Na poczatek ucz się tak, zrób jedno kółko potem złap na chwile piłke w lewą dłóń na [...]

No to pierwsze koty za płoty Dieta wprowadzona od dziś, najedzona i szczęśliwa . Dziś będę wymyślać coś do jedzenia na jutro ale już postaram się żeby było prawidłowo tłuszczu, chyba że może być tak jak jest. Oczywiście do tego jedzenia dorzucałam warzywa jak pomidory i czerwona papryka ale tego już nie liczyłam. No i dziś jeździłam na rowerku [...]

Kolego, ten plan to pomieszanie z poplątaniem. Poza tym jeśli ćwiczysz w takiej kolejności (biceps przed plecami) to już w ogóle nie ma o czym rozmawiać. Odwiedź dział dla początkujących, zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź gotowy push/pull czy góra/doł z etapu 6. Rośnij.

no zadałem sobie takie pytanie po czym stwierdziłem że jednak nie miałem diety. Od około połowy miesiąca jem porządnie. Ale jak z plecami ? umiecie mi coś poradzić ? Moje ramiona takie dziwne też są no bo niby jest te około 37 w bicepsie a nie są tak fajnie zalane taką masą tylko sama skóra bez tłuszczu a masy mięśniowej tyle co nic..

dziękuję po mierzeniu maksów i już wyszło ;) W zupełnie będzie to wystarczyło, okazaało się, że nawaliłem za dużo tych ćwiczeń. UnoszeniA bokiem zamienię na żołnierskie. 1. Bez przemyślenia nawaliłem tle serii. Muszę coś zmniejszyć. Będzie to wyglądało tak: "12" Przysiad/MC 2s Pompki na poręczach 2s Rozpiętki 2s Podciaganie podchwytem 2s [...]

Daj nogi do barków (przed barkami), przedramie daj po treningu bicepsów, a kaptury robi się razem z plecami. Z treningu klatki wywal wyciskanie na skosie głową w dół i dodaj na końcu rozpietki 3x8 stałym ciężarem. Napisałes że po każdej serii dokładasz ciężar, czyli robisz progresje, wiec napisz nam jak ta progresja wygląda (ile robisz powtórzeń w [...]

Póki co ćwicz nadal jak ćwiczyłeś...ta wada może się zoptymalizować lub zniknąć całkowicie. Ale jak miałeś problemy jakiekolwiek z plecami to to też może mieć wpływ na Twój wygląd i postawę. Więc ćwicz nadal poprawnie i obserwuj

/\ Ten moment kiedy lezymy na glowie plecami do przeciwnika moze zabolec :D http://www.youtube.com/watch?v=GZsZTLRY_4Y

Proponowal bym Ci nastepujaco:poniedzialek klata+triceps,wtorek plecy+biceps,sroda wolne,czwartek nogi,piatek Barki.Jak mozesz cwiczyc w sobote to miedzy klata a plecami zrob wolne! Bez diety napewno sie nieobedzie i oczywiscie ostrego i sumiennego treningu,a nie tak jak do tej pory,cwiczysz kiedy masz ochote.

możesz robić kaptury i z plecami i z barkami

Wotrek (klatka biceps) 1- wyciskanie leżąć na ławce prostej 4x 12/10/8/15 3- wyciskanie leżąc naławce skośniej w górę 4x 12/10/8/15 4- rozpiętki 3x 12 biceps. 1 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12/10/8/15 2 -modlitewnik/może byc sztanga łamana/ 3x 12/10/10 przedramiona. 1. uginania nadgarstków nachwytem 3x max. 2. uginania nadgarstków [...]

już mnie za plecami obgadują

Mysle, ze mozesz polaczyc pompki/polpompki i ekspander. I wykonywac np. taki plan treningowy(z atlasu cwiczen dla domatora) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera [...]

VI Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Mężczyzn REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dn. 21.03.2010 r. (niedziela) o godz. 12.00 w Hali OSiR Dzierżoniów – ul. Strumykowa 1. Program zawodów: Godz. 11.00 - 11.30 – Zgłoszenia i ważenie zawodników Godz. 11.30 – Rozgrzewka Godz. 12.00 [...]

kumpel zrobil obitori do trzyamnia + duszenie (na solowie przed szkola b; bili mu brawo); inny luta tajotoszi i lutowanie w parterze poki go nie odciagnelii; inny uciekal zwolnil i morotosoinage i dalej w nogi; a mi sie zdarzylo ogoszi do trzymania kesagatame , osotogari i w nogi bo byli inni za plecami; a brata to dusze bo w domu nie ma gdzie [...]

no ja tez mysle ze bedzie ok ! z ta klata i plecami bedzie wariacko :) przerwy wykonuje sie dopiero po wykonaniu 2 cwiczen? np bic+tric+ przerwa i znow bic+ tric + przerwa,i tak przez wszystkie seriw ,dobrze mysle ?

Kurde bo mam problem, a mianowicie mam dosysc drobne dlonie ( kosciste ) tak samo z przedramieniami i plecami, zas klata jest duza, biceps tez, ale mam strasznie grube uda w okolicy posladkow jak i posladki , ciezko mi o jakies normalne spodnie... Czy jakbym zaczal zdrowiej sie odzywiac, w sensie wiecej wartosciowych rzeczy a mniej slodyczy, piwa [...]

Nie jestem specjalistą, aczkolwiek sam robiłem przysiady długi okres czasu z obciążeniem i nigdy nie miałem problemów z plecami. Prawidłowa technika to podstawa (proste plecy, nie przeprostowane ani wygiete). Przy obiążeniach które będziesz używał nie ma problemu jak dla mnie. Chyba, że masz zamiar dźwigać 200kg to wybij to sobie z głowy :D