PLECAMI

idz do lekarza, bo mozesz miec cos z plecami :).

Co On ma z tymi plecami? Coraz bardziej zaokrąglone. Od tego roweru się aż tak robi? :))

sie ma znowu mnie ogbadujesz za plecami ciacham tego prolongata 2 tydz sila poszla ale jakos nie odczulem zwiekszonego libido moze ten front z eq tak na mnie podzialal :-/ ciezko sie ampulki lamie powaznie masakra..

No plan prawie idealny :) tylko: - w B nogi przed plecami zamien - podciaganie z B usun i skoro dajesz rade sie podciagac to dodaj podciaganie w planie A a wioslowanie usun - po co masz wykonywac mniej efektywne cwiczenie skoro mozesz robic najlepsze cwiczenie na plecy ? Mozesz tez, co osobiscie czasami stosuje, co jakis czas zamienic sobie [...]

Dzięki Cokta pomyślimy . Mam coś z plecami ( miałem to jeszcze przed zaczęciem chodzenia na siłownie ). Boli mnie okolica nerek :/ Jutro do lekarza . Wczorajszy trening : Klata wyciskanie sztangą płasko 12,10,8 Biceps Uginanie ramion stojąc 12,10,8 progresja ciężarów Triceps wyciskanie francuskie 12,10,8 Brzuch brzuszki 3x20 podciąganie kolan w [...]

Poniedziałek: klata triceps Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami -rozpietki daj na koniec leżąc na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) wyciskanie sztangielek Triceps: siedząc na ławce poziomej - [...]

przedramiona dorzuc do nog , szrugsy cwicz razem z plecami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia co i na co dziala. chcesz trenowac pare razy dana partie w tygodniu to poczytaj o FBW , ogolnie zapoznaj sie z podwieszonymi linkami. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-09-28 19:45:44

..: Przygotowanie przedmeczowe :.. KOSA ..: ROZGRZEWKA WSTĘPNA :.. Rozgrzewka wstępna powinna trwać 10-15 minut. Na początek należy biegać wolnym truchcikiem przez około 2 min potem coraz szybciej ale nie należy robić tzw. sprintów. Potem stojąc w miejscu należy zrobić kilka ćwiczeń rozluźniających. stojąc w rozkroku (stopy na odległość ok. [...]

..: Ćwiczenie 1 bramkarz, trener, 2 piłki, bramka Trener ustawia się z piłką na 11 metrze Bramkarz z piłką stoi przy lewym słupku bramki Bramkarz wyrzuca piłkę prosto do góry najwyżej jak to możliwe Trener rzuca (kopie) piłkę w przeciwny róg bramki Bramkarz wykonuje interwencje, następnie musi wrócić i złapać piłkę zanim ta odbije się 2 razy [...]

faktycznie jeszcze prostowniki :P martwy ciag albo dzien dobry razem z plecami

Złe połączenie partii mięśniowych, nogi dobrze jest robić osobno ,a połączenie ich z plecami to chyba najgorszy wybór.Również kolejność wykonywania niektórych ćwiczeń mało trafnie dobrana.Wyniki siłowe nie najlepsze ,brak bazy siłowej w podstawowych ćwiczeniach .Proponowałbym trening fbw 3 x tygodniowo oparty o podstawowe ćwiczenia wielostawowe [...]

Nie wiem dlaczego napisales zeby wywalic lawke plaska przeciez to podstawowe wielostawowe cwiczenia na miesien piersiowy. Pompki na poreczech jako cwiczenie glowne tez mi sie jakos nie komponuje ale moze to tylko moje bledne wyobrazenie. Jesli chodzi o triceps to jezeli dodam wycisk wasko w 4 seriach to mi wyjdzie 11 seri na triceps troche za [...]

szczerze mówiąc to nie powinien zająć więcej, albo dużo więćej niż godzinę- za długie przerwy napewno robiłeś, jeśli ten trwał 2 godz. to następny będzie trwał dwie i pół... a tak być nie może.

Chodzi o tą ankietę ? 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Creatyna OLYMP, Lipo 6, Thermo Speed, Białko SFD, 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Rapscalion skad ty sie urwales? Popróbuj sił w boksie albo aikido(jeśli chcesz być dobry naprawde to lepsze jest to pierwsze,ale jeśli tylko dla samoobrony a nie do walk typu KSW to lepsze to drugie) - Kto ci powiedzial, ze aby byc dobrym trzeba trenowac boks? Sam boks w KSW nie ma najmniejszych szans. Aikido najlepsze do samoobrony? Daj spokoj. [...]

Dziękuje A czy w piątek razem z plecami mogę zrobić 40 minut aerobów? są różne opinie na ten temat

nic Ci nie urosnie, wypompujesz sie tylko nie potrzebnie, zmiejsz liczbe cwiczen (wszystko masz w atlasie) i polacz np. tricepsa z klatka, bica z plecami, naramienne z nogami "Łatwo zrobić krzydę, trudniej to naprawić"

[...] ZALECALBYM WIECEJ POWT, MIEDZY 10-12 W 4SERIACH, NOGI TO NOGI *wykroki z hantlami *prostowanie nóg w siadzie 15/15/15/ ***ROZUMIEM, ZE DWOJKI PRACUJA TYLKO PRZY MARTWYM Z PLECAMI, MALO. DODAJ JAKIES CW NA DWOJKI (UGINANIE NAMASZYNIE?) I DORZUC DO PLECOW ALBO ZABIERZ MARTWY Z PLECOW, WSTAW UNOSENIE TULOWIA Z OPADU, I MARTWY RAZEM Z UGINANIEM TU [...]

Dzisiaj pierwszy trening pod kątem siły w WL Trening tricepsów,i tak przez czas konkursu nie będzie gigant serii tylko pojedyncze ćwiczenia z progresją ciężaru. Rozpiska z treningu 1.dipsy na poręczach z zawieszonym obciążeniem do pasa w seriach po pięć powtórzeń z progresją obciążenia 15/30/40 i 55kg 2.siedząc w oparciu plecami na modlitewniku [...]

zdecydowanie za dużo ćwiczeń na triceps,praktycznie ćwiczenie nr.4 i nr.2 to dokładnie to samo...z tą różnica że podczas nr.4 można więcej oszukiwać pomagając plecami/brzuchem. dipsy proponowałbym robić na stałym ciężarze po 5 powtórzeń 4-5 serii Ok 4 ćw. wyrzucam co do dipsów i tak muszę stopniowo wchodzić na ciężar ale spróbuję potem jakimś [...]