Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL Pt: LC, PULL Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Oczywiście posiłki od 6:30 do [...]
[...] na bramie Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. Prostowniki 3x 20 powt. Hill interwal 15min Min 6km/h, max 16.1km/h Cały czas progres w cięzarach!! W pasie bez zmian :/. DIETA LC RACZEJ NIE DLA MNIE. Pociągne jeszcze LC z 2 tyg zobaczymy co bedzie. Jak narazie lipka w uj! (brak sił w pracy, ospałość, zniechęcenie) gdyby nie suple pewnie bym juz [...]
kiedy masz trening i na czym Ci najbardziej zalezy? mozesz bawic sie w 3 dni CC,ale imo lepiej wychodzą dwa dni po prostu prościej,łatwiej masz HC i LC,choc 3dniowy CC tez jest OK,ale zbyt wiele nie zmienia,daje kolejna zmienną Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 11:07:42
[...] jechac 6 tyzni - i olbo sie przelamie do niego i pojade kolejne 2-3 tyznie - w co watpie - albo zmienie trening co jest bardziej prawdopodobne. venka jechalem ostatnio na LC ale teraz to moj 1-wszy CC nigdy wczesniej nie kombinowalem z weglami wczesniej dieta na podobnym BTW caly czas teraz to co innego LC bardzo dobrze wspominam (nie mialem [...]
nie dzień przed staram sie jeść mało węgli dzień po też dzień przed i dzień po długi post pisałem kilka stron wcześniej o mojej strategii nie jest ona najlpesza - ale jakaś tam jest idealnie by było jak piszesz Opcja na masie: dzień przed LC trening + cheat day lc + trening w kolejny dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 12:12:43
[...] wypociny czytał ktoś kto był kiedyś na masie, to może podzieliłby się wiedzą, jak ww podbić. Ja to całe życie na redukcji i książkę mogę napisać, jak ww obciąć - mam makaron LC, musli LC, budyń LC. W ogóle wszystkie przepisy sa LC. A jak coś jest HC, to jest z cukrem, no i d*** Owoce jej, ryż biały jem. makaron czasem jem, ale przecież to zło, bo [...]
[...] mi sięwydaje?)Długo tak jeszcze? Tolka nie jem węgli, bo taki rozkład dostałam od Obli. Węgle jem raz w tygodniu czyli robię tzw. ładowanie (150g). Poza tym po miesiącu na LC, przez 2 tygodnie zawsze robię regenerację i wtedy jem 150g ww codziennie. Jak to wytrzymuję? nie będę ściemniała, że żadnego problemu nie ma. Ale już na 2 dzień po [...]
dieta nie spełnia warunków nawet 10pż, a co dopiero lc. śniadanie mało wszystkiego a szczególnie za mało białka pupernikiel? razowy? za dużo owoców (mimo wszystko fruktoza na lc musi by ograniczona) w ogóle - boisz się tłuszczu? on nie gryzie, a jest połową lc pieczeń rzymska? warzywa z puszki? mało wody odżywka białkowa na tym etapie? tutaj nie [...]
[...] - a po prostu zapożyczył i niesłusznie nazywany jest jej autorem), będziesz na prawdę mądrym człowiekiem. Po co trzymać się sztucznego stosunku b/w/t, skoro rotacje mogą być znaczne zależnie od wielu czynników. Z całym moim entuzjazmem względem LC, sugerowanie że maksymalna podaż węgli wynosi 1g / kg m.c. jest daleko posuniętym kuriozum.
Z całym moim entuzjazmem względem LC, sugerowanie że maksymalna podaż węgli wynosi 1g / kg m.c. jest daleko posuniętym kuriozum. Te proporcje mają sens. Jeżeli za główne źródło paliwa przyjmie się tłuszcze, to wg zasad biochemii konieczne jest ograniczenie węgli. Gdy w krwi znajdzie się cukier spalanie tłuszczy jest hamowane, komórki za sprawą [...]
[...] żyjesz w świecie teorii Jak zejdziesz pare postów niżej w tym dziele to trafisz na art o leptynie w którym wysuwam hipoteze że udział wegli/tłuszczy w diecie powinien być zależny od poziomu BF. Prawdopodobnie 10-12% BF jest tą wartością graniczną poniżej której lepiej się sprawdza HC niż LC. Wszystko sprowadza się do wrażliwości na insulinę.
[...] prestiżowych czasopism naukowych) artykuł porównujący w eksperymencie na szczurach 3 różne diety: standard, keto i a'la Faza I Atkinsa. Wnioski bardzo smutne - diety LC spowodowały bajzel, pomimo niskiego poziomu glukozy we krwi zaindukowały nie tylko nietolerancję węglowodanów, ale i oporność insulinową. Zwolennincy i fanatycy LC będą [...]
[...] do fotek sylwetki, to planuję wrzucić przyrównanie z kolejnym podsumowaniem, a więc w połowie cyklu. DIETA zamierzam delikatnie obciąć kalorie - dokładnie o 5%, zarówno w LC, MC, jak i HC, myślę, iż będzie wtedy optymalnie. Jest to wynikiem obserwacji podczas tych pierwszych 2 tyg. W większości nie wypełniałem zapotrzebowania kalorycznego w [...]
LC - low carb czyli zakłada wyeliminowanie z diety węglowodanów, generalnie nie wiem czy dopuszcza jakieś węgle z owoców w dt np. ale chyba nie. CC - zakłada dni HC- high carb , D sredni (nie wiem jaki skrót) (niekoniecznie) i LC (low carb) i w hc jest duzo wegli, w lc mało, albo wcale, w średnim wartość pomiędzy, ale bardziej skłaniająca się ku [...]
[...] wypociny czytał ktoś kto był kiedyś na masie, to może podzieliłby się wiedzą, jak ww podbić. Ja to całe życie na redukcji i książkę mogę napisać, jak ww obciąć - mam makaron LC, musli LC, budyń LC. W ogóle wszystkie przepisy sa LC. A jak coś jest HC, to jest z cukrem, no i d*** Owoce jej, ryż biały jem. makaron czasem jem, ale przecież to zło, bo [...]