LC

[...] jest juz tylko lekko widoczny (po napieciu jeszcze jako tako widoczny jest), ale chyba za duzo sadla sie odlozylo. A moze to przez to, ze przez ostatnie... pol roku bylem na LC i teraz moj organizm dostal szoku, ze odstaje tak wielka ilosc wegli i po prostu odklada ile wlezie (choc i tak w ubikacji bywam w HC/mod 3-4 razy, LC 2, co zdaje mi sie [...]

Czytałem trochę o tym i ta dieta LC jest dobra na redukcje jak i budowanie masy.Układałem ją według poradnika który podałem.Wolę LC od klasycznej dlatego ze bardziej mi odpowiada i nie bardzo pasuje mi jeść po 100g ryżu czy kaszy a z mięsem nie mam problemu

faktycznie może nie dokońca zrozumiale się wyraziłem. Na LC nie polecam (co nie znaczy, że nie można), ponieważ wiele osób może mieć problemy z jego poprawnym wykonaniem. A co do początkowej fazy to miałem na myśli, początkowy okres trenowania HIIT, czyli swego rodzaju zaskoczenie dla organizmu, nowy bodźiec do rozrostu mięśni, jednak praca nóg [...]

[...] wymiary jeśli chodzi o góre bez zmian, talia z 78 do 76, biodra 86 do 82 i udo 60 do 56cm (choć na CKD wszystko poleciało ostro w dół po uzupełnieniu glikogenu tj już LC, wymiary jak podałem). Cała tkanka tłuszczowa u mnie to dolne rejony brzucha i boczki. Obecnie jadę na vasobolan + kawa przed treningiem + mono dnt 5g i dt 10g. Spalaczy [...]

No ale kolego, piszę Ci cały czas byc przeczytał od początku co napisałem. Juz w tytule jest jak byk LC, wiec czytając temat przed kliknięciem. Poza tym widać chyba, ze są tu duże ilości tłuszczu. Nie piłbym oliwy, i nie wybierał koniecznie mozzarelli gdyby to nie miał byc LC:) Przeczytaj te kilka postów od początku i zobacz teraz jak sie [...]

[...] że niezauważyłem bo korzystałem z tel. który mnie wkurza :D nauczka na przyszłość.ale bez obrażania i oceniania ludzi po kilku zdaniach każdy sie może pomylić rzecz jasna. LC rozumiem ale by na LC jeść kiełbase o tym nie słyszałem :) tłuszcze nienasycone rozumiem ale po co nasycone. Hmm i tłustą mozarelle polecacie do diety ? Dlaczego? [...]

[...] będzie ok. Nie schodz nizej od razu po 2tyg gdy chudniesz tylko 0.5kg. Bo na skróty nic się nie udaje, tak jak powinno się udać. Więc na spokojnie 2700. Nie wiem, czy LC będzie u Ciebie dobrym rozwiązaniem. Znasz się, sprawdz trochę. Obserwuj jak się czujesz, bo to ważne, na zbilansowanej też można mieć fajny efekt, ja LC raczej polecam [...]

Ładowanie można robić, ale gdy ten LC jest naprawdę LC, czyli nie przekraczasz 100g węgli w dni treningowe(100g łącznie z warzywami - ze wszystkim). Wtedy zależnie od poziomu BF(jak mniej niż 12-15%)możesz ładować raz w tygodniu. Powyżej ~15% raz na dwa tygodnie, powyżej 20% nie ma co robić ładowań. Ładowania robisz jak czujesz że tracisz moc i [...]

[...] na jakiś czas do ostatniego posiłku ujdzie, czy lepiej całkowicie zrezygnować, bo mnie zaleje? Pytam, bo twaróg trochę mi utyka ostatnio w gardle, a mogę robić przepyszny sernik, tylko nie LC - wszystkie serniki LC do tej pory mi nie smakowały - a z przepisu, który mam (który zawiera 1 ziemniaka + 2 łyżki mąki na 0.5kg sera) wychodzi rewelka :)

[...] % udział tkanki tłuszczowej na identycznej podaży b/t/w (obwód pasa w relacji z pozostałymi obwodami, grubość fałd). Ty Sene utrzymywałeś wagę i jechałeś na czymś ala LC, więc logiczne że zawartość tkanki tłuszczowej miałeś na niskim poziomie. Dochodzą do tego predyspozycje genetyczne. Tak więc trening siłowy pozostawmy siłaczom a [...]

[...] (też low carb) pod koniec jadłem 50gr węgli dziennie (+ryż przed treningiem). Startowałem z wagi 105kg, ale zadowalające będzie 75-72kg. Więc może nie ma sensu brać się za LC, tylko od razu za CKD? Lub pociągnąc te LC a potem CKD Teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwę od diety. Oczywiście wszytko z umiarem (słodycze, piwo itp), jednak nadal [...]

Nie zawsze redukowalem na Lc albo ketozie

Nie mówię, że LC nie ma zastosowania, ale takie całkowite wyeliminowanie ww może się pózniej zemścić. Nie wiem co Ci dietetyk rozpisał, bo bardzo często sa to diety rodem z "Pani domu" i to mogło być przyczyną złego samopoczucia, jak i samo zmniejszenie kcal. Poza tym wydaje mi się że to autosugestia, że zbilansowana jest be, a LC super, bo po [...]

masz może jakieś zdjęcia porównawcze z diety zbilansowanej i LC , sam planuje za parę tygodni spróbować mojej pierwszej LC- tak na próbę. Chce właśnie trochę wody zredukować, bo wyglądam na mocno podlanego. Tanita pokazuje prawie górną granicę (65%) a mam w tej chwili około 63-64%.

[...] W lustrze już widzę różnicę, na wadze też spora, więc czy jest sens zmieniać, póki są efekty ? Musze to przemyśleć dobrze. Póki ten %bf jest jeszcze spory, może pociągnę te LC, tylko ładowania jakieś w weekend porobię, a na wysokie węgle wejdę, jak %bf będzie w okolicach 10. W każdym bądź razie myślę caly czas i na pewno dam znac co wymyślę %-) [...]

Poczytaj o LC, CKD, ja sam obecnie jadę tak, że węgle mam jedynie z warzyw, więc ich ilość nie jest zbyt duża, mój jadłospis ogranicza się do białka i tłuszcze, z tym, że tak jak kolega wyżej 3g wcale nie jest konieczną ilością, wystarczy 2-2,2g, 1-1,5g węgli i reszta tłuszcze. Z czasem możesz całkiem wyeliminować je (węgle). Jadę LG + LC i jest [...]

Ja polecam 10g zmielonego siemienia lnianego + jajko, wychodzi fajny naleśnik LC, dzisiaj sobie takie 3 zrobiłem z mięsem na ostro - jak kogoś zainteresuje to mogę foto podrzucić :)

[...] fb jacy to sa zaj**isci, bo robia trening w swieta, a ja postanowilem odpoczac calkowicie:) wpadla tylko tabata z rana na podkrecenie metabolizmu. Suple witaminy Dieta B 300 W 150 T 80 Przeszedlem na LC 4 dni na niskich weglach, a na piaty dzien bede zwiekszal robiac takie mini ladowania;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-02 23:02:42

[...] drazka gornego 2x12 10.Wznsy boczne 3x12/12/8 11.Uginanie przedramion stojac 2x12 12.Wyciskanie francuskie 2x8 Suple witaminy 20mg johy, 400mg kofeiny wpc carbo bcaa Dieta B 330 W 350 T 65 do treningu LC, po treningu silowym ladowanie na jutro zaplanowane jeszcze 900g wegla, ktore musze zjesc do 20 + 200g biala i posypka tluszczy okolo 30-40g

[...] stojac 5x5 5.Ugianie przedramion 2x6 6.Wyciskanie francuskie 2x6 trening typowo silowy, czulem powera, jak nowy BOG%) Suple witaminy joszka 15mg 3h przed treningowo w trakcie bcaa+60g carbo po wpc Dieta zbilansowana B 300 W 350 T 50g jutro 150g wegli do polowy dnia, pozniej juz LC Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-16 23:54:17