LC

Skoro jesteś kobietą i nie jesteś na diecie LC to uważam że białkowo-węglowodanowy posiłek byłby ok.

20g węgli 17g cukru, nikt nie zna Twego zapotrzebowania na węgle. jak masz ochotę na słodkie pomyśl o deserach LC, w dziale kuchnia sporo masz przepisów

[...] duzej ilosci bialka jeszcze schudnie a nie przytyje ;) , bialka ma byc tyle ile idzie na budulec , a nie na energie :) Oczywiscie mowa tu o standardowych dietach a nie jakis LC i tak dalej , noi ludziach nie bedacych na zadnym towarze;) Bo wtedy to wiadomo ze trzeba duzo wiecej bialka;) :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-08-17 10:28:51

Aktywność za wysoka nie była i dół załatwiłem troche, ale nigdy nie był idealny :D ja dla swojej wygody bym zmniejszył tylko nie wiem czy mogę, teraz ten tryb życie jest aktywniejszy 5 razy w tygodniu siłka, 3 razy w tygodniu brzuch i orbitrek (45 min), znowu jakby zmniejszyć to o ile :D cc to jest 50-100g W ? a lc ? :P Zmieniony przez - pejot94 [...]

CC to rotacja węglowodanów - carb cycling, lc - low carb - obszerniej znajdziesz w postach podwieszonych. Jednak - po co ta siłka 5x w tygodniu i brzuch x3? po co orbitrek jak można pobiegać na świeżym powietrzu?

gdzie takie zapotrzebowanie wyliczyles? jaki rodzaj diety lc chcesz stosowac?

można ale na ciepło traci swoje właściowści praktycznie wcałości a na lc powinieneś ww czerpać gł z warzyw

pomoze jezeli chodzi o blokowanie receptorow alfa-2 w celu nie blokowania efektu lipolizy... +jako stymulant. sprawdzilaby sie jakbys chcial robic rekomp na CC, przy masowce osobiscie bym nie stosowal, chyba, ze w dni LC bedziesz na minusie?

mozna by na poczatku pobawic sie z minusem w LC i wtedy bym widzial sens dawania joszki. co do samego ogladania smalcu, bardziej skupilbym sie na jakosci posilkow i trafionej w punkt kalorycznosci, bo bez tego joszka nie pomoze. ogolnie pomysl masz ok, CC sie nada dosc fajnie w budowaniu czystego miecha. ale jak przesadzi sie z makrosami moze byc [...]

jak nie jedziesz żadnego LC, itp to nic Ci się nie stanie, niektórzy tylko węgle wcinają na noc dla lepszej regeneacji

[...] 6,5kg i 7cm w pasie w ciągu 10 tyg na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego jak stagnacja podczas reudkcji. Startowałem z bf ok 20%. Gadanie że wyższe węgle tylko dla chudzielców z dużymi miesniami jest wyssane z [...]

[...] 6,5kg i 7cm w pasie w ciągu 10 tyg na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego jak stagnacja podczas reudkcji. Startowałem z bf ok 20%. Gadanie że wyższe węgle tylko dla chudzielców z dużymi miesniami jest wyssane z [...]

moze też być tak ze odzywianie jest ubogie lub idziesz na głoda do sklepu i bierzesz co popadnie. masz ochotę na słodkie to już lepiej owoca zjedz czy jakiś deser LC zrób na bazie słodzików w dziale kuchnia tego pełno jest

gouranga0 A jak redukuje na lc albo vlcd z podkladem testa to tez nie poczuje? Co maja kcal do czucia towaru?

poczytaj forum jest sporo o tej diecie. Tylko zbilansowana ew lc

Szamalem 2lata temu 10mg jelfy przez 6 tyg. 5mg rano i 5mg wieczoren. Z pasa spadło 3 centy w łapie plus 1.2 centa. dieta szła LC biało + oliva jako palivo zadnych spalaczy. Retencji brak, bloku brak! Bardzo fajny recomp wyszedł, pałer cały czas był, spokojnie moge polecić taki schemat.

Obciąć węgle bez stosowania LC? Chyba trochę Ci zapytanie nie wyszło

[...] więc chcę podjąc jakieś kroki aby go obniżyć: -po treningu siłowym 30g cukru z mleka i banana w celu podniesienia insuliny -stała suplementtacja omega-3 + moja dieta LC bogata w te kwasy tł -dodatkowa suplementacja mgnezem i witaminą C rano i po treningu -dodawanie do pierwszego i ostatniego posiłku cynamonu. Dobre będzie to posunięcie? [...]

albo żeby zbytnio w fat nierosnac wejdz na ckd/lc ,1miech przyzwaczajania org do nowej dietki i potem tak np jak napisałeś 1-4 400mg 5-10 200mg a z omka nastepujaco 1-5 500mg 5-10 250mg---- + np wins na ost 5 tyg po 30mg

mozesz zrobic podzial z l,m,h i tak w gloko, czyli poniedzialek Hgigh carb, wtorek, medium, sroda low i od poczatku lub przykladowo w DT high We wtoreki i czwartek medium a weekend pojechac na LC sa rozne opcje