LC

[...] ładowaniu. Cztery: ładowanie rozpoczyna sie od spozycia węgli (owoców) juz przed ostatnim treningiem ropzocznającym ładowanie, ewentualnie po treningu, a nie na nastepny dzien. Kreatyna nie jest niezbędna. Moja rada: uloz diete zbilansowaną, albo LC, bo to co teraz robisz nie wrózy sukcesu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-01-13 08:30:15

z takim zatłuszczeniem to zadne CKD na start. zacznij od 2,5g bialka 2g węgli reszta tłuszcze za jakis czas mozesz wskoczyć na LC ułoz diete wg. tych parametrów i wklej do oceny

przy takim zatłuszczeniu od zbilansowanej zaczynaj, nie lc. pzdr/

Takie ilosci węgli typu 20-40 g się źle skończą, nie poczujesz od razu ale po paru tygodniach lub 2-3 miesiącach tak. LC wyniszcza ale "po cichu".

ale co pozwolil ci lekarz, dieta na poziomie zerowym vel z lekkim ujemnym bilansem w stylu LC bedzie odpowiednia, na pewno

[...] - siłka czy bez siłki? To jedno. A drugie, nie startowałbym z takiego niskiego pułapu węgli, szczerze mówiąc dopiero zwróciłem na to uwagę. Jak już chcesz się bawić w LC to daj na start te klasyczne 150g węgli chociaż, pomijając już że 70g na start nie ma większego sensu, to jak żywiłeś się do tej por tradycyjnie, to na takich założeniach [...]

Jak już napisałem wyżej, z dietą LC skończyłem pięć dni temu - spadek wagi o 8 kg bez widocznej utraty tkanki mięśniowej. Od tego czasu ładuję się ww i rozpocząłem trening siłowy, póki co bez ładu i składu. Sądzę iż jestem ektomorfikiem i dla tego typu szukałem podstaw do ułożenia planu. Myślę że najprostszy i najlepszy dla mnie to typowy FBW [...]

W mojej LC bylo mało tłuszczy, gdyż chciałem sprowokować organizm do spalania tłuszczu z brzucha,a nie z żoładka :) Być może to błąd. Energii starczało mi na tyle by pracować fizycznie 10h dziennie i codziennie biegać lub ćwiczyć. Zrezygnowałem z miodu i jednego banana. Został mi się ino... jeden banan i nie mam pojęcia czym uzupełnić ww w diecie. [...]

[...] Efektów (obwody) jak nie było tak nie ma, trochę większe obciążenia, trochę mniejsze zakwasy. Może za szybko spodziewam się efektów :) Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę [...]

Ja mam grupę A. Przez ponad 3 lata byłem na diecie LC. W tym czasie węgle mnie pompowały, czułem się ospały, etc. Głównym źródłem energii były tłuszcze, jadałem dużo mięsa i ogólnie białka. Do tego wchodziło około 1kg warzyw codziennie, 8-10 gr tranu. Parametry krwi idealne, ciśnienie, ogólnie wydolność i odporność organizmu rewelacja. Kondycyjnie [...]

Niekoniecznie musi być ukierunkowana na LC, na zbilansowanej też można chudnąć. Jeśli mozesz wrzuć zdjęcia do wglądu. Jak z badaniami robiłeś ostatnio jakieś? http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html (nie sugeruj się hasłęm długa redukcja) co z treningiem? Zacząłeś? Hej, Zdjęcia mam w profilu - [...]

Zaczynam redukcję. Waga startowa 83,7kg. Klatka 110,5cm Biceps 39,5cm Talia 88cm Brzuch 91,5cm Dupa 98,5cm Udo 60,5cm Przechodzę z LC na keto. Pierwsze okres pilnuje tylko makro bez patrzenia na kalorie. Plan zgubić na brzuchu z 10-12cm. Na początku żadnych aerobów tylko dieta i trening siłowy (albo FBW 3x na tydzień, albo góra-dół 4x na tydzień). [...]

[...] formy aktywności fizycznej : wszelakie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki wszelkie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : podstawowe są, TAK Stosowane wcześniej diety : LC Od dzisiaj drugi tydzień treningu Y3T zakres powtórzeń wzrasta do ok. 15 http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/PDF/FL0214_FEGAS_3-1.pdf

[...] wody, i spowalniac chudniecie. Trudno mi cos doradzic, ja ryby lubie, kwestia ustawienia, moze tez spróbuj polubic , zawsze mozesz probowac rybe w sosie sobie robic, na LC mozesz wiecej tluszczu to pomaga. Poza tym tluszcz rybi czyli omega3 ma bardzo pozytywny wplyw na chudniecie, nie mowiac o wlasciwosciach zdrowotnych, polubienie ryby jest [...]

[...] - zadaję za dużo pytań :-) Rozumiem co mi grozi przy za niskiej podaży - waga może stanąć a nie będzie z czego ciąć. Planem awaryjnym jest dołożenie interwałów lub dieta LC. Wykroków robię 12 na lewą nogę i 12 na prawą razem 24 w serii. Pod koniec czasem mam problem z podniesieniem się. Nie wiem czy mój zapis jest czytelny: 15-12-12 ------ [...]

Na LC jak znalazł.

mysle jednak ze to LC

Z tego co wiem to dostanie się do LC wcale nie jest takie proste. 9/10 kandytatów odpada.

Niekoniecznie "trzeba" spozywac po treningu wegle. Zreszta trening silowy nie wypala glikogenu. Mozna jechac na bezweglowodanowej i nie miec problemow z paleniem miesni. Mozna tez bardzo niskim LC budowac miesnie. Wszytsko zalezy od rozkladu diety. Rafiti ja nie ukladam diet, robia to osoby za pieniadze a ja sie tym nie zajmuje

po pierwsze wybierz się do endo nie słuchaj barana rodzinnego bo oni to sa jasnowidzowie po drugie może przetrenowanie itd. na diecie LC to możliwe jak morfologia,ob ?kortyzol?LF ,FSH ? poza tym ft3 i ft4 zrób bo samo tsh może nie wiele mówić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-28 05:06:10