LC

Witam, układając dietę LC na redukcję , bilans kaloryczny ustawiam na -300 kcal , na 0 ,czy na + ?

Jak ustawić makro na recomp, (-20/+20) i LC ? czy polecacie inaczej daruj sobie ten recomp szkoda czasu to niestety nie działa chyba ze jestes swiezakiem albo wracasz po dlugiej przerwie w innym przypadku bedziesz stał w miejscu

na lc jak najbardziej moze to byc wyzsza podaż, jednak opierałbym się na możliwie szybkostrawnych - tłuszcz z kurczaka, tłuszcze mleczne, czy mct

[...] to juz kwestia tego jak reaguje na który makro Twój organizm, jak się czujesz i jak wygląda Twój stan zdrowia. Bądź co bądź albo tniesz z fatu np do 1g i pozniej stopniowo do max 0,5 pozniej lecisz z wegli albo przycinasz teraz z węgli i schodzis w stronę LC/keto (z tym, ze przy keto jednak jestem zwolennikiem łądowań aniżeli ciągłej ketozy)

[...] Póki co nie widzę na wadze dużych ubytków (w tym okresie ok. 1,5 kg). Chciałbym od następnego tygodnia (czyli po upływie miesiąca) uciąć kalorie (w tej chwili mam bilans zerowy). Moje pytanie. Ucinać z tłuszczy, czy z węgli? Rozkład BTW w mojej diecie to ok: 192 gB, 140 gW, reszta tłuszcze ok. 170 g (ok. 2800 kcal) jeśli LC no to węglowodany

[...] dostają słodkie napoje i plastikową zabawkę z Chin i ogólnie jest miło? Trochę odbiegliśmy od tematu, ale na stronie Treca swojego czasu Biniu pisał serię art o Paleo Diet i LC. Polecam. Jak coś to mogę jeszcze coś dopisać, jeśli temat Was interesuje. Ps. Marku, Twój tekst o tym, że najlepszą odżywką białkową jest polędwica wołowa chyba sobie [...]

[...] 40/45min aero Dzień Low Carb Tłuszczu 0.9-1.0g na kg Wegli miało byc 1g ale zostane przy 0.6g Białko zmieniam na 2.1g Jak jutro fajnie wody bd mniej to robie nastepny dzień też LC Dodatkowo warzywa, ogórek, sałata i rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d755dd5b7d3a417787b8c80a3d764e7f.png Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-06-11 17:45:14

ale szczerez mowiac to wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi Przede wszystkim to nie skupiaj się na redukcji a na wyjściu na prostą ;-) To najważniejsze. :-) Dlatego nie ma być szybko, ale rozsądnie. A rzucanie się na skrajności nie [...]

Widzę że bawisz się w LC? No nieźle, posiłki masz dobrze ułożone, nie mam zastrzeżeń. Dbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy NNKT,NKT i Omega3-6-9

[...] dużo nie wejdzie. Tu niestety nie ma złotych środków. Wstrzelić się z rozkładem makro na masie jest bardzo trudno. Możesz sobie zrobić też rotację, czyli podział na HC, MC i LC, albo zwyczajnie ścinać ww w DNT. Tyle, że jest to zabawa i niekoniecznie musi przynieść pożądany efekt. Napisz mi jak wyglądałeś wcześniej, zanim trafiłeś do Niwixa? Bo [...]

[...] (potreningowy) 120 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba warzywa POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 5 wafli wasa ( ok 30 gr wegli) 10 oliwy z oliwek warzywa w planie POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa Jutro pomiary i dzień LC (wegle tylko na śniadanie)

Oto dzisiejsze wymiary, juz wróciło wszystko do normy po świątecznej przerwie. Dzis dzień LC i wolny od cwiczen. wegle poszły tylko rano z płatków, dokładnie 80 gr płatków. Turysta, taki układ posiłków, składników z których sie składaj a są praktycznie w moim przypadku takie same od początku przygody z dietą. Zmiania sie tylko gramatura i zamiana [...]

No to udało ci sie, ja kupuje w lidlu lub biedronce za ok 13 zł. Dzis trening 5-tek,, byłem ciekaw jak wypadnie trening po dniu LC, ale było w normie. Trening 1.przysiad przedni brak 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 77,5kg 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2 x 29 kg 4.Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 3 x 7,5 kg 5.Yates row 2 x [...]

no o tym wlasnie mowie ze na kazdy organizm co innego dziala, ja wlasnie na LC 4tyg i CKD 2tyg zrucilem 3kg wagi i 6-7cm w pasie redukcje na wiekszych weglach bede robil wlasnie na tej bombie o ktorej pisalem, i zobaczymy Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-07 15:37:37

Dziękuję za ten przepis !! Jestem od jakiegoś czasu na LC i zaczynam się nudzić swoimi przepisami !! Zjem jutro samo mięsko z sosem bez ryżu :)

[...] Alexander vs James Irvin Frank Edgar vs Gray Maynard Manny Gamburyan vs Jeff Cox 04/04/2008 IFL - New Jersey: American Top Team vs Miletich Fighting Systems: TBA vs LC Davis Emyr Bussade vs Rory Markham Lew Polley vs Mike Ciesnolevicz Midwest Combat vs Renzo Gracie Academy: Bart Palaszewski vs Deividas Taurosevicius TBA vs Delson [...]

[...] wliczaj, a co do soczewicowych kotletów sądzę, że możesz dodaćdo tego jajo i będzie ok. Tak, by było w tym jakieś pełnowartościowe białko. Nie wiem, czy nadal jedziesz na LC, ale jeśli nie, to podniosłabym węgle, bo słobo wyglądają. I nie bój się węgli na noc, przyczyniają siędo lepszej regeneracji. Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]

O co dokładnie pytasz, bo w sumie nie do końca wynika to z tego postu. Po treningu warto zjeść posiłek w miarę szybko. Rozłożenie 100-150g węglowodanów na wszystkie posiłki nie ma większego sensu. W jakim celu? Wszystkie moje węglowodany spożywam w okresie po treningowym. Poradzono mi to jakiś czas temu na forum, ale nie zapytałem wtedy dlaczego [...]

Przy LC dawałbym w porze okołotreningowej węglowodany a na resztę pytań nikt Ci nie odpowie dopóki sam nie sprawdzisz. Pozdrawiam

przy tym typie budowy trzymaj sie z dala od LC zrobisz sobie kuku.