LC

[...] trening. Drugi w tym tyg, ale nie ostatni ;-) Wczorajszy dzień cały w drodze (od 12 do 23). Dieta w skócie: - jajecznica z 6 jaj, tosty z razowego, warzywa, - szaszłyki LC (pierś+warzywa), - baton węglowodanowo-białkowy (jadam od święta) - banan, mus owocowy, migdały, - j/w + 40g whey'a W planie miałem jakiś lepszy obiad niż baton sportowy, [...]

_Logan_ nie powinno się patrzeć tylko na jeden aspekt a raczej starać się ocenić zjawisko holistycznie. Celem zabiegów żywieniowych i treningowych nie jest samo zwiększenie adaptacji do wykorzystywania KT, a np. poprawa kompozycji sylwetki. Warto więc brać pod uwagę więcej parametrów. Istnieją przesłanki by uważać, że zjedzenie węgli przed [...]

Łukasz nie myslales o prowadzeniu dziennika? %-) faf bardzo fajnie, ze napisales, ze chcesz sprobowac masowki na LC, bardzo ciekawi mnie to jak to rozplanujesz, taka dieta imo jest wygodniejsza, mniej uciazliwa i zdrowsza ale ciezko raczej o mase wiec moze stworzysz cos odkrywczego:)

[...] z żywnosci, albo grup yproduktó, któe je zawierają) są złe, a reszta jest dobra - o ile wykluczymy te złe. ;-) I tak np. złe mogą być: - węgle (wiele osób sprawdza co jest LC i to uznaje za dobre i wskazane), - tłuszcz (j/w, jak coś jest low fat to dla wielu osób jest OK), - gluten (glutenfree? - świetnie, mozna jeść) - pokarmy zwierzęce (onli [...]

[...] nie ma z moejej strony. Ja nie uważam, ze "mój punkt widzenia jest jedynie słuszny", mało tego - nie wiąże się dokrtrynowo z jakąs koncepcją żywieniową (typu IF, paleo, LC, HC, vege). Niemniej sądze, że warto pietnować te dogmaty, którym brak wsparcia w literaturze i wynikach badań naukowych. A jest ich sporo. INfernol - glukoza to koszt [...]

No dziś akurat wpadło jedynie 5 godzin snu. Ale pierwszy pakiet zaległości mam już za sobą. Trochę prywaty: ruszyły zapisy na szkolenia z IF i LC w Krakowie: - http://edukacja.sfd.pl/intermittent-fasting-krakow-sobota-24-10-2015/ - [...]

Uważam, że węgle są cudownym narzedziem w walce o poprawę kompozycji sylwetki i na masie i na redukcji (wiem co mówię bo dwa lata byłęm na LC i wiem co się stało jak dodałem WW do diety). Co się stało jak dodałeś WW do diety? Chodzi mi konkretnie o Twój przypadek?

[...] kondycji metabolicznej organizmu). Można to sproawdzić do podświadomego, niezwerbalizowanego przeświadczenia "przez to że jestem na... (i tutaj pada opcja typu IF, CBL, CN, LC, etc) mogę sobie pozwolić raz po raz na trochę więcej niż inni. Nie twierdzę, zę problem ten dotyczy wszystkich czy też większości forumowiczów, ale myślę, zę występuje [...]

Jacob94 - byłem zmęczony i źle wpisałem - miał być kolagen zamiast carbo w tym BCA przedtreningowym Wojtek: Ty już zaliczyłeś IIFYM, LC, IF i chyba Suple tak? To nić nowego na ten moement w w/w miastach do końća roku nie będzie (poza II levelem dietetyki sportowej oraz poza kształtowaniem kobiecej sylwetki). Ronie - nie nie zauważam. Ale nie [...]

I w Kato było w lipcu. W Krakowie 2 razy było ostatnio. LC + IF IIFYM + suple

[...] diety z przewagą węglowodanów. Niekiedy efekty jakie za sobą niesie mądre dodanie węgli do diety (i obcięcie fatu) mogą być wręcz zaskakujące dla osób, które uwierzyły, ze LC to najlepsza droga do poprawy kompozycji sylwetyki. Co ciekawe w przeszłosci niejednorkotnie obserwowałem, ze dodatnie węgli do diety i obcięcie fatu powoduje poprawę [...]

[...] razu. Też przyjdzie czas pewnie kiedyś że spróbuję redukcji na HC. Rozbije synowi skarbonke i jak się zwolni miejsce u Ciebie to wbije na listę 125 osób :) Ale szczerze wolę zjeść więcej fatu na redukcji niż więcej węgli, po drugie ten mit o wyższości LC jest u mnie za głęboko zakorzeniony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 18:26:17

Solaros - %-) No właśnie mechanizmów działą LC nie da się wyjaśnić w jednym zdaniu. Ale znamienne jest, ze upowszechniło się, iż kluczowym aspektem jest inny stosunek insuliny do glukagonu, czy choćby po prostu - niższy poziom insuliny ;-)

Może nie chodzi o skuteczność tylko o stopień trudności bo redu na LC jest łatwiejsze niż HC ale nie koniecznie bardziej skuteczne (?)

Tylko dodam od siebie w kwestii 'optymalnej' diety na redukcji, bo temat się nieco rozwinął. Ja osobiście na LC czułem się (zawsze - czy to redukcja, czy nie redukcja) fatalnie i głód (emocjonalny) mi doskwierał ze względu na małą objętość posiłków. Do tego na treningach byłem jak flak, kompletnie pozbawiony energii. Jak podniosłem podaż z 50 do [...]

Panie Tadeuszu, jak Pan sądzi, jeżeli ktoś ma ma lc problemy z tarczyca, od razu konwersja do t3 siada a jednocześnie ma lekką insulinoopornosc, to powinien bardziej iść w stronę wyższych wegli jednak, czy znalezc takie optimum ww, gdzie tarczyca będzie się w miarę "trzymac" a jednoczesnie gospodarka weglowodanowa nie ucierpi? Zawsze mam z tym [...]

[...] się będzie wiecej fatu. Ale ja chcę redukować na wysokich weglach bo od kilku lat się tak dobrze nie czułem i nie miałem takich postępów w zmianie sylwetki. A epizody z LC/KETO/PALEO mam za sobą i aktualna dieta najbardziej mi się podoba. Teraz przywróciłem jedynie skrócone okno żywieniowe. Niemniej węgle w trakcie wysiłku zostaną (dzis [...]

1 gram węgli? To coś pod LC będzie grane? Czy może nawet jakieś keto?

[...] - to ryzyko zatrucia salmonellą jest nikłe, bo jaja naświetla się specjalną lampą by salmonelle zamordować ;-) Ale parzę i tak przez zjedzeniem. skądinad już kiedyś taka jadałęm, ale wtedy preferowałęm śniadania LC: http://potreningu.pl/articles/27/niskoweglowodanowe-sniadanie-dla-odwaznych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 10:53:57

[...] nikłe, bo jaja naświetla się specjalną lampą by salmonelle zamordować ;-) Ale parzę i tak przez zjedzeniem. skądinad już kiedyś taka jadałęm, ale wtedy preferowałęm śniadania LC: http://potreningu.pl/articles/27/niskoweglowodanowe-sniadanie-dla-odwaznych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 10:53:57 Spróbuję jutro na śniadanie. Dzięki.