LC

Witam tak ostatnio się zastanawiam po co są diety LC, HC i zbilansowane. Skoro każdej z tych 3 można redukować tłuszcz, budować masę mięśniową bez zalewania woda/tłuszczem nadmiernie. Swoją ciekawość mam stad bo coś ostatnio głośno o dietach z ilością tłuszczu 30-40g na dzień jak np też węglowodanami w takiej ilości. No rozumiem że węgle to [...]

Prosto i smacznie, a do tego z niską zawartością ww: - jogurt naturalny z małą ilością ww (polecam Zott 4,2g/100g) - aspartam/stevia - cynamon/kakao - orzechy włoskie/migdały/wiórki kokosowe 1. Słodzik (3 tab. aspartamu na 200g jogurtu są ok), cynamon/kakao rozpuszczamy w małej ilości wody (10-15g). 2. Dodajemy jogurt, i orzechy. 3. Smacznego }:-(

[...] po prostu dzienne makro musi się zgadzać nawet jeśli np na śniadanie będzie 30g białka na obiad 80g a na kolacje 50g. Oczywiście łącze w każdym posiłku btw nie jem posiłku w którym niema makroskładnika. I jak wyglądać powinien posiłek po treningowy na LC ? Od jakiegoś czasu jadam BT a W są na śniadanie ( posiłek przed treningiem) i na kolacje.

Witam ułożyłem dietę Low carb na masę dla 77kg/178cm i liczę na waszą ocenę oraz pomoc co można ewentualnie w niej zmienić. Oczywiscie nie będe jadł ciągle tego samego bede zamieniał dania tak aby zgadzały sie makro i dodam suplementację Witaminami/Omega3/ZMA. Dieta pisana wg: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

Siema, ułożyłem sobie dietę, chciałbym, żebyście ją ocenili: I posiłek: owsiane 30g, białko 30g, mleko 200ml, orzechy 30g II posiłek: ziemniaki 200g, kurczak 150g TRENING III:białko 30g, rodzynki 30g IV: kurczak 100g, razowy 80g V:twaróg półtłusty 200g, orzechy30g Ważę 80kg, do każdego posiłku warzywa. Jestem już trochę na redukcji, więc trochę [...]

Witam, jak uważacie przy której diecie są lepsze efekty? ;) Ja aktualnie jestem na diecie zbilansowanej i zrzuciłem już 10kg, ale jeszcze drugie tyle potrzebuję i będę szczęsliwy :D. Myślicie, że warto z zbilansowanej przejść na lc? Teraz zaczęło mi wolniej spadać. Czy moze zachowac zbilansowaną i dokręcić aero po treningu? ;) Jestem otwarty na [...]

Witam proszę o pomoc co do diety LC. Wiem że powinno być w niej wiecej kcal, białka i tłuszczy, ale nie wiem jakie produkty mi to zapewnią żeby nie było więcej węglowodanów - chce trzymać się 150 g dziennie. Dodam że dziś wyjątkowo poźno na siłkę ide od razu po pracy ok 20:30 godz siłowni potem 35 min biegania. [...]

MISTRZOSTWA POLSKI LIGHT-CONTACT SENIORÓW I KOBIET. KURZĘTNIK, 23-25 MARCA 2007 r. Wybiera się ktoś z SFD'fowej ekipy? Proponuję jakieś spotkanko "klubowe", które tylko raz z moim udziałem doszło doskutku hmm?

Cześć, ułożyłem sobie dietkę, założenie jest takie, żeby spożywać ok 100g węgli dziennie. -200kcal od zapotrzebowania. Co wy na to: 1.owsiane 30g 2 jajka 2.kurczak 150g chleb 50g orzechy 10g 3.ryz 40g kurczk 200g 4.bialko 40g 5.kurczak 100g chleb 50g 6.twarog 200g orzechy 20g Do każdego posiłku jakieś warzywa. Razem wyszło ok. 2kkcal Coś zmienić? [...]

Bardzo duzo osob wypowiadających sie na temat treningu HIIT odradza wykonywanie go przy diecie typu LC, aktualnie na ktorej jestem , zastanawiam sie jaki trening powinienem zastosowac przy takowe diecie?Badz jak mozna zmodyfikowac diete LC aby w pelni wykorzystac trening HIIT ? Jezeli posta zalozylem w złym dziale bardzo przepraszam i prosze o [...]

Przepis najprostszy na świecie,ale nie widziałem tutaj. 1.Do garnka ładujemy mleczko kokosowe,olej kokosowy,kakao,słodzik,wiórki kokosowe. 2.wszystko podgrzewamy az olej się rozpuści. 3.przelewamy,ładujemy do lodówki,w lodówce robi się gęste 4.Zjadamy%-) na góre wrzuciłem kilka truskawek.

waga ok 76-77 wzrost ok 183 wiek 18 w dnt białko 2.1 tł 2,4 ww 1,4 w dt bialko 2.6 tł 2 ww 2,2 oliwe staram sie urozmaicac mam maslo orzechowe wazywa laduje gdzie sie da ale ich nie licze do bliansu kupie jeszcze o3 gold i 6kapsow dziennie pozd

Pytanie kieruje do osob, ktore maja doswiadczenie w redukcji zarowno na diecie niskoweglowodanowej jak i zbilansowanej. Wlasnie rozwazam przejscie na ta druga . Prosze o porownanie obu diet w kwestii: 1. efektow 2. samopoczucia 3. wytrzymalosci w trakcie treningu

Witam! Ułożyłem sobie dietę tylko nie wiem czy to jest dieta LC. Jak nie to jak ją przerobić i co dodać by wyszło więcej kcal (chyba za mało dałem w rozpisce), białka? NWM Waga 92kg, wzrost 176cm. Siłka od miesiąca, troche mi ciężko pakować z taką wagą! Oto plan: http://img827.imageshack.us/img827/5066/takkkx.png Proszę o jakiekolwiek poprawki, [...]

Moja dieta do oceny ,treningu jeszcze nie mam , warzywa sa tez tylko ich nie ujelem chce sie dowiedziec czy ide w dobrym kierunku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8ce83b696414f8bbed093a5141d58a1.png

Witam, Prosiłbym o sprawdzenie diety i ewentualne poprawki. Warzyw nie wpisywałem lecz dodaje je do każdego posiłku. Kurczaka staram się wymieniać na łososia,wołowine,wieprzowine,drób. Serek wiejski czasami zastępuje makrelą wędzoną lub jajkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8fc8424d4a48d38f09bdbb347d6271.png

Witam,jestem na LC mam 100g wegli( nie licząc warzyw) czy mogę wszystkie dać bezpośrednio w ostatnim posiłku z 1h przed snem? Jest to dobre rozwiązanie bo jedni mówią że tak, a inni że nie? Od czasu gdy zmniejszyłem ilość węgli nie czuję takiego przymulenia w ciągu dnia, Ale po zjedzeniu węgli chce mi się spać, dlatego wolałbym dać je przed [...]

Jeżeli występują błędy w niej to proszę nastawić mnie na właściwe tory abym mógł wiedzieć na przyszłość jak ją ułożyć poprawnie. Posiłek 4 jest przed treningowym /SFD/2020/9/8/3b0b2c303f48474da6e74824c4698c9a.jpg Zmieniony przez - Junkers95 w dniu 2020-09-08 09:30:46

cześć, słyszałem, że na diecie typu low carb, dobrze jest przed treningiem nie wrzucać węgli. ale skoro chce zmusic organizm zeby korzystal z mojej tkanki tluszczowej, to tluszcz przed treningiem to dobra opcja? daje 30ml oliwy+40g białka zawsze, ale czy to nie za duzo? przeciez to juz daje jakies 450kcal, czyli mniej wiecej tyle ile pochłonie mi [...]

Witam, Jestem nowicjuszka w dziale diet wiec prosze was o przydatne linki bo naczytalam sie w internecie o tym ale wiadomo ...jak to jest. Chcialabym przejsc na diete low carb , tylko chcialabym zeby ktos mi napisal ile czego moge jesc zakladajac ze : mam 26 lat, 1,72 wzrostu i waga 62,5 kg , daje soga za pomoc :D