LC

A jajek z majonezem nie wliczysz normalnie? w lc idealnie, tylko zachować proporcje o3 do o6 w ciagu dnia. Pierogi z kapustą i grzybami tym bardziej ;-) toż to trochę warzyw (błonnika) i węgli. Właśnie ciężej słodycze wliczyć gdzie masz najgorsze połączenie tłuszczy nasyconych i węgli prostych.

Bym musiał wtedy jechać do rodziny szwagra na wigilie ze swoją wagą, by móc zapisać ile zjadłem xd. W paranoję nie będę popadać, nie szykuje się na debiuty. :-) Nie chodziło mi o to żebyś trzymał miche i liczył gramaturę w wigilie :)) bo chyba nawet ktoś kto idzie na debiuty to ma to w dupie w święta. Chodziło mi o to że uważasz to jako cheat [...]

[...] na fanpejdza dodac. W piatek Karola mnie ogoli bo wygladam jak malpa a jutro ide na solarium i w piatek sie opale to dodam w sobote foty w lepszy swietle. Hc 400 ww MC 300 LC 200 Hc w dniu plecow i nog. Od poniedzialku to uloze juz na sztywno to wkleje. Sobota i niedziela b+t i w sobote na wesele cos zaladuje o 19 idziemy. Jutro HC a w piatek [...]

taaa nie ma to jak psychika, tego własnie sie obawiamy równiez gdy dziewczyny celują w LC zawsze ryje to psyche :-)) to czy jest dobrze czy zle oceniaj przy pomiarach :-)

jak na zbilansowanej nie, to tym bardziej na LC jeszcze wiecej bialka, wiecej pryszczy, zbilansowana jest najdelikatniejsza. A zreszta czy trzeba cos tam bilansowac?

z tym, ze na LC taki trening jest ok, mozna zejsc tak do 10-12 powtorzen ewentualnie. 3x w tygdoni cale cialo duzo powtorzen male przerwy Invert rows to i tak dobrze robic nogami na podwyzszeniu, mozna na pilce, zawsze większa chybotliwość

obliques pisz pisz, lubie Cie czytac spojrz na godzine posta, nie tyle pomijam, co jednym okiem rzucilam i wylapalam to co brzmialo kojaco :) szperalam po karmieniu i LC, tutaj generalnie juz spokojniejsza jestem, jedynie poziom lekatcji bede obserwowac na koncu fajnie napisalas - tak, psychika mi dobrze dziala na tej diecie, to byl chyba [...]

[...] jak zaczynala dietowac, bedac kolo 70kg tez zrobila sobie tez 4 tygodnie CKD, schudla tyle ile w kazdym cyklu i juz nie powtarzala. Diety niskoweglowdanowe ma czesc lasek w swojej karierze wiecznego odchudzania Np. katti jak tu przyszla byla na LC jadla 1000kcal i nie chudla, w ogole teraz wini to cale dietowanie za swoje problemy z zoladkiem.

Wciaz ciszaaaaa Nieistotna na wakacjach... Camel sobie przerwe robi... kasik sie przestala pojawiac w ogole a ja ciekawa jestem jak jest na LC idzie A ja... mam 16kg na minusie

[...] cyklu chudlam niezle na zbilansowanej, ale w koncu doszlam do etapu, ze nie mialam praktycznie z czego ciac, bylam juz w okolicach 1500kcal. No i byl zastoj. Teraz na LC stoje w miejscu od 3 tygodni, wiec moze wystarczy obciac o te 100kcal kalorii? I wtedy tak jak do tej pory WW zostawiam 50g, a tluszcze 90g? Co bys obli radzila? Czuje [...]

[...] juz moment gdzie wazylam 65 ale zostalo to zrobione nieelegancko chlebem i obcieciem kcal i duzym ruchem. Wszystko wrocilo jak zaczelam normalnie jesc. Moj plan: DIETA: LC czyli wegli tyle ile potrzebuje mozg, bialka 1-1,5g/kg, reszta tluszcz, zapotrzebowanie 1300-1500 z uwagi na brak mozliwosci treningow na silowni, bede cwiczyc w domu, mam [...]

[...] tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym [...]

[...] tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym [...]

[...] tego co wyżej wymieniłem Ja mam grupę krwi A i generalnie powinienem bazować na diecie wegetariańskiej, chodź z powodzeniem jestem od kilku lat na różnych odmianach diety LC i czuję się świetnie. Co do mleka i produktów mlecznych - temat stary jak dzieje chodowli zwierząt przez człowieka. Na mleku i serach wychowały się pokolenia i cała sprawa [...]

[...] i tłuszczami, coś ala Rafał ma u siebie i powiem szczerze, że nie podoba mi się to. Raz, że byłem głodny przez pół dnia, a dwa miałem wieczorem problemy żołądkowe :-(. LC chyba nie jest dla mnie. Sprawdzę jutro może jeszcze raz, a jeżeli nadal mi się nie będzie podobało to pozostanę przy białku i tłuszczach na stałym poziomie, a żonglował [...]

[...] Kasza kuskus z pulpetami: https://dl.dropbox.com/s/w0pslybgpgfnr8a/20140223_154426.jpg Powoli zaczynam myśleć o redu. Raczej będzie to LC tylko zastanawiam się jeszcze jak bardzo low i jak zrobić przejście. Redu, mam nadzieję, będzie szybkim zrzuceniem zbędnego balastu i powrót to nadwyżki kalorycznej. [...]

[...] zakresach, dojdzie również aero. Nie wiem jeszcze czy będę gotowy na zmianę diety, ale jeżeli tak to wywalam węgle do minimum. Przeglądając fora i wypowiedzi różnych osób doszedłem do wniosku, że lepsze jest niemal całkowite ich wywalenie niż LC z ~100g węgla. Oczywiście piszę o redukcji ;-). Dlatego będzie to zapewne coś w stylu CKD. pozdro.

[...] Mianowicie, rodzinne obiady poszły w odstawkę, męczy mnie pilnowanie węgli, a nawet warzyw żeby utrzymać ketozę. Dlatego wkrótce dodaję ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. Ale w zawodach nie startuję ;-), więc może wcale nie [...]

[...] Cardio https://dl.dropbox.com/s/ge4b25b8h94hndw/20140421_1.jpg Foto/Komentarz Micha jeszcze świąteczna, nie liczona i na pewno na plus. Dzisiaj wracam do diety redukcyjnej LC. Kuba – nie startuję w kracie 2014. W tym roku moje plany nie pasują do szczytu formy na koniec czerwca bo forma ma przyjść sporo wcześniej ;-). Co z tego wyjdzie to się [...]

[...] Foto/Komentarz 02-04.05 - micha trzymana "na oko", wpadł szwagier z wizytą. Sporo pracy fizycznej z sekatorem i piłą łańcuchową :-D Był też jeden trening: 10 rund, przerwy minimalne - podciąganie nachwyt 5 - pompki 10 - sit-up 10 - air-squat 15 Cardio nie było. Od wczoraj powrót do treningów na siłowni, cardio i kontynuacja diety LC. pozdro.