Dawniej to ludzie uciekali od wojska, a teraz nawet jeżeli chcesz żołnierzem to jest spory problem, ale co zrobić...życie:) Co do LC... ostatnio się tak zastanawiałem... czy załatwić sobie papierek żeby służyć legalnie w LC (o ile bym się później dostał) przez jeden cały kontrakt (powiedzmy 5 lat), a później wrócić do Polski i starać się o [...]
Cyborg, może nie mnie pytałes, ale z podobnej sytuacji startowałem redu kończyłem CKD bo 0 wegli praktycznie pierw na LC przeszedłem w dt do 200g wegli a dnt do 100g nic mnie nie podlało, a teraz już sobie spokojnie węglami operuje i jem jakies 320-340g dt i do 240 dnt:) wiec może zacznij od LC, dajac te 2-2,5g wegli na kg i potem sobie podbijesz [...]
To co zaproponowałeś to nie żadne LC. Przeczytaj "podstawy układania diety", jest w linku pod moim postem. Z tej rozpiski nie jadaj owsianki na śniadanie i będziesz miał LC. Jak coś na tej podstawie wymyślisz, to wrzuć tu to Ci poprawię.
Pomiary robiłem. Opcjonalnie +1.5cm w ramieniu ale sądze że to na skutek działania creatyny lub błędu pomiarowego. Koniu mistrzu a weź mi powiedz, czy wskakując na LC proporcjonalnie te 150g rozrzućić w ciągu dnia, i według ciebie czy na LC nadal mogę robić standardowe treningi siłowe+ aeroby czy może w tym kierunku tez coś zmienić? I jeszcze z [...]
Ok, wielkie dzięki za pomoc. Nie zauważyłem Twojego posta przed moją ostatnią modernizacją diety, pytałaś czy byłem kiedyś na LC. Mogłabyś wyjaśnić mi co oznacza skrót LC?
Jako, że dość intensywnie ćwiczysz, to poleciłbym obciąć około 50-70g tłuszczy i dodać 100-150g węgli. Sam byłem na podobnym LC swego czasu i nie sprawdza się to - ospałość, brak energii w ćwiczeniach (więc i mniejszy wydatek). A można porządnie palić tłuszcz i mieć jednocześnie sporo energii. I piszesz, że zapotrzebowanie wyszło 2700, skoro więc [...]
[...] 3,4. Udka pieczone plus warzywka https://images84.fotosik.pl/783/45373c5567e23a49med.jpg https://images81.fotosik.pl/783/797643c28c1955efmed.jpg 5. Omlet LC z filetem z kurczaka na papryce, cebuli i pomidorach https://images84.fotosik.pl/783/9edfde74621f191cmed.jpg 6. Filet z kurczaka z kapustą kiszoną i papryką [...]
HC BTW 2,7/1,3/7 MC 2,7/1,3/4,6 LC 2,7/2,3/2,3 W LC mam zamiar dorzucić delikatny trening aerobowy wiec nie wiem czy jest sens schodzic poniżej niższej wartosci węgli. Dzieki za pomoc
Liczymy każdy rodzaj białka, 190g ma być łącznie, tłuszczu swego nie musisz karmić białkiem. W LC 150g węgli max. Co to znaczy jestem wrażliwy na ww? Masz problem z gospodarką insulinowo-glukozową? BCAA z takim bf zbędne, symulanty czyli? Masło i śmietana nie jest zła, ale należy pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych, skoro masz niedobór o3, [...]
[...] odpuszczam. Może jest tak dlatego że to ostatnie ćwiczenie w treningu i krzyż ma już po prostu dosyć. Miska z dziś: liczyłam na oko nie da się ukryć. Wyszło mi z tego niezłe LC. Może dlatego nie wystąpiły żadne napady na słodkości. Syn dziś na mnie nie zarobił. Już nawet przyszedł do mnie z rodzynkami w czekoladzie i powiedział: "Mama odpuszczę [...]
[...] ale siedze na wolnych ciezarach+wyciągi i 1 cw na hammerze(dobrze napisałem? }:-( ) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Zbilansowane lub LC, zeleznie od ilosci kcal przybywalo i spadalo:P Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : 2msc temu robione badania, cały panel morfologie itd... Badania robione nie [...]
okej, wiec ostateczna wyliczanka HC - B:207, T:90, WW: 207 (tu odjąłem 20gr z WW i dodałem do T, tak dla bezp:P) MC - B:207, T:80, WW: 150 LC - B:207, T:80, WW: 100 3 dni treningu, aktualnie 1 dzien aerobów i 1 dzien HIIT, wiec: 2 dni HC 2 dni MC 3 dni LC wsio gra?:)
[...] do żółtego sera albo mozzarelli %-) Do tego pierwszego z łakomstwa, do tego drugiego ze względu na łatwość przygotowania - pomidor + mozzarella + oliwa i mamy gotowy posiłek LC. W przypadku PALEO już tak łatwo nie jest.. Większych problemów za to nie miałem z wyeliminowaniem zbóż - chlebek, makarony, ryże, kasze - nie mam w ogóle ciągu do tego. [...]
[...] się będzie ćwiczyć. Kapusta kiszona, śmietana i oliwa? Obawiłabym sensacji żoładkowych. Potreningowy tez kiepski, po treningu to pora na wartosciowe białko - mięso i dobre ww, a nie twaróg z jogurtem. Jeśli to ma być LC to opieraj się na tłustych mięsach, jajach, oleju kokosowym, a nie nabiale. Jak to ma być LC to ww po treningu, albo na noc.
[...] super wiekszegoniezauwazylem, na dawce 100-150 bylem 4 tyg- wstawalem i niemialem checi na nic musialem sie zmuszac zeby isc na trening niewiem jak ty bedziesz sie czul na LC ale ja bylem bez energi i duzo lepiej sprawdzilo sie jak dalem ww a cielem tluszczy ale znam osoby ktore leca na lc jedno co ci moge doradzic to krec aero i musisz dobrac [...]
Odin, rozumiem że ten przykladowy rozkład posiłków który zamieściłeś, to wersja z 30 g węgli, tak? I drugie pytanie, jak widzisz carb cycling w porównaniu do lc?