LC

Zostawmy temat tego smaku na LC bo to trochę nie na temat tego wątku a tu jest ciekawsza sprawa zapoczątkowana przez autora. Czyli generalnie Koniu co uważasz za przyjęciem takich wytycznych na dietę na masę: -kontrola ilości białka -kontrola ilości kalorii -brak określenia ile węgli/ile tłuszczy(bez skrajnych wartości, kierujemy się smakiem) [...]

Zasugerowałem się tym http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html Po za tym ogólnie naczytałem się na temat tego że LC jest dietą nie drastyczną ale też dającą dobre efekty, tylko dla mnie 100g węgli to przesada, pomyślałem że zacznę od takiej jaką podałem i najwyżej coś będę obcinać

[...] looser" - skore wytniesz chirurgicznie. POlicz swoja zerowa przemiane materii dla 90kg i pomnoz x1,6 i otrzymasz wyjsciowa kalorycznosc. Jezeli latwo tyjesz to polecam LC, weglowodany daj na poczatek w ilosci 150g rozloznone na posilki okolotreningowe, daj 2,5-3g bialka na kilo a reszta tluszcz. No i przygotuj sie na 3 miesiace by wygladac [...]

[...] Gdy owego budulca jest za dużo, zostanie zamieniony w cukier, w procesie który mocno obciąża organizm. Większośc ćwiczących lubi zażerać się białkiem, równie dobrze mogli by jeść biały cukier. Jeżeli to ma być dieta LC to na pewno tłuszczu (w gramach)musi być więcej niż białka. A białka ~1.5 - góra 2g na 1kg _beztłuszczowej_ masy ciała.

Jaki masz szacunkowy poziom tłuszczu w organizmie? LC znaczy low carb i tutaj węgle stanowią max 15% zapotrzebowania. Na tym się to opiera. Białko na poziomie 2-2,5 a reszta zapotrzebowania to tłuszcz. To, że ćwiczysz wcale nie determinuje konieczności zastosowania większej ilości węgli w diecie. Na tłuszczach można wykonać tak samo intensywne [...]

[...] robisz co tydzień/dwa pomiary obwodów ciała i wagi, ewentualnie korygujesz dietę, jak bedzie stagnacja możesz ciąc kcal, dokłądac aktywności, 7. możesz tez spróbowac diety LC, czyli tak do 150 g ww, białko 2 g na kg masy ciała, reszta tłuszcz (wtedy w w po treningu i/lub na noc) 8. jesz posiłków tyle, ile Ci pasuje i o dowolnych porach - ja jem [...]

fukkk dawałem ankiete wczywało bez ... ehhhhhhh 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania [...]

1. Każda dieta jest tak samo dobra, ale żeby rozpocząc CKD musisz najpierw przejść przez dietę nisko węglowodanową. Proponuję 4 tygodnie na LC i dopiero potem CKD 2.CKD jest wymyślone nie po to aby ubywało kg na wadze tylko po to aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu, wskazówka wagi jest dobra dla gimnazjalistek odchudzających się za pomoca 6 [...]

Że na LOW CARB trzeba uważać na węgle , a na IF jak wyszło mi że dziennie mam spożyć ok.280węgli to można jeść takie produkty których na LC się unika

wszędzie to WK i WK :/ Odnośnie LC wydaje mi się, że czasami problem u osób które stosują tą dietę jest problem z doborem zródła tych tłuszczy ;/

Solaros mógłbyś mi powiedzieć jak np. chciałbym przejsć z LC na IF to jak to zrobić tak stopniowo bo jak z dnia na dzien zaczne te 280wegli spozywac to bedzie raczej masa szla czyz nie ? I jezeli mam wyliczone swoje makro to ja musze TYLE zjesc dokładnie czy to jest mój limit a mogę zjeść mniej ?

rozumie ze jestes na tyle zawansowanym i masz taki maly poziom tkani tluszczowej ze LC jest dla ciebie odpowiednia no i do tego spalaccz jest w tej sytylacji dobrym pomyslem pisales ze ile masz bf 10% i ponizej chcesz zejsc tak no to faktycznie rozumie, sory zle doczytalam

Dobra, chyba skuszę się na tego Redline dzisiaj, jesli nie będzie uciekać w pasie to odstawie na półkę. Teraz powiedzcie mi tak, teraz na mocnym LC, jestem bez gliko i bez wody więc pewnie w obwodach pójdzie do góry zaraz na starcie. Boje się, że się przestraszę i po 2 tygodniach będę miał już rozkmine czy wracać na redukcję. Musze chyba ustalić [...]

tak mowia teoretycy, ze od 30 minut wzwyż bla bla dla normalnego człowieka z naładowanymi mięśniami - może tak dajmy gościa, dieta lc, przed aero posiłek wysokobiałkowy plus spalacz napewno spalanie następuje szybciej i efektywniej

cel to masa Anubisie84 ;) a co do diety kiedys czytalem na jej temat artykul i po pewnym czasie chcialem ja zastosowac lecz ne umialem sobie nazwy przypomniec i na czym dokldadnie bazowala i tak z glowy(z tego co zapamietalem) ulozylem sobie ta diete na ktorej bylem poszlo fajnie i teraz jak koncze cykl na kretce chcialbym przerzucic sie na [...]

Dieta zależy głownie od celu i budowy ciała, jak jesteś chudy i kilogramy trudno idą to LC bym nie stosował, chyba że sie łatwo zalewasz.

dieta jest, jechałem na CC, teraz stopniowo będę przechodził na LC. enan? może coś innego? nie wiem czy mój dill będzie teraz miał. Jakie teraz najpewniejsze firmy deki, ewentualnie enka?

[...] time z Iron Horse kosa lepiej niż Nox Pump z DY na treningu wytrzymałość, lekka pompa, bez zmęczenia i bez zjazdu żadnego. Pompa jakaś tam jest ale w ogóle węgli nie jem więc nie miałem co oczekiwać. Plusem też jest według mnie zero węgli na porcje same subst aktywne. Jeśli ktoś ogranicza węgle na LC czy na CKD to godne polecenia. Działanie 10/10

Przede wszystkim zbyt mało kalorii. Wywal ten wiejski w ciągu dnia, dodaj mięsa w to miejsce jak już i ryby jakieś np. na kolację, podmieniaj z twarogiem i tłuszczu dodaj skoro LC ma być.

Kazam - co do lc to się zastanowie poważnie, widzę że wyraźnie mi mięcho leci gdy schodzę poniżej 70g owsianych -Cynamon, Kawa i jeszcze takie czary-mary jak Rhodiolin - na wrażliwość insulinową, co do obcięcia węgli to i tak na redukcję będę musiał to zrobić, jednak znowu bcaa zwiększa odporność na insulinę. Co do bazy androgenowej - mówisz o [...]