LC

ze swojego doswiadczenia wiem, ze ckd bez silowni jest malo efektywne i szkoda marnowac czas zwlaszcza ze dieta nalezy do tych bardziej rygorystycznych. Na mnie najlepiej dziala w takim przypadku LC.

to i tak bedzie zalezalo od diety glownie miedzy winem a meta dalbym 2 tyg :P watrobie wytchnac :P i jechal LC z weglami tylko w potreningowym

I-Za mało tłuszczy i niskiej jakość , zły srosunek o3 do o6 II-Brak warzyw III-Posiłek nr 3 brak źródeł białka, tłuszczy warzyw.. IV-Przy takim poziomie bf spokojnie wejdź na LC

Dziękuje za wszystkie sensowne rady . To właśnie wiedza na temat dietetyki sała się przyczyną moich kłopotów. Stosując dietę lc tak bardzo ograniczałam ww, że później rzuciłam się na nie nie mogłam się pohamować. Niestety w moim przypadku znajomość diet, rozkładu BTW w produktach, itp nie przekłada się na sukces w odchudzaniu.

Trzymaj dietę to się unormuje, jak LC to masz pewnie 50-100g więc szybko wróci do normy

Jesteś pewien że to dieta LC, mało tłuszczy jak na nią i węgli za dużo.

[...] mi o to, że w bazie po treningu są "gotowce" ktoś swoje produkty wprowadził, jak "omlet", "jajecznica" i ta "pierś smażona" - lepiej liczac dietę podawać produkty - jajka, tłuszcz, mięso osobno, wtedy możesz dokładniej wyliczyć. Poza tym oprócz kurczaka są inne mięsa. Mężczyżni częściej redukują na LC, a tam tłuste mięsa sa jak najbardziej ok.

Poczytaj o Diecie Kwaśniewskiego. To taki LC ale ułożony pod biochemię człowieka. Zacznij od proporcji BTW 1:1:0.5 i powoli zwiększaj ilość tłuszczu wraz ze spadkiem wagi.

dział domowych ćwiczeń już przeglądam a z diet to LC ?

po pierwsze - low carb to to nie jest, chcesz lc - zetnij węgle jeszcze o połowę, ogranicz się do posiłków około treningowych(przed niskie, po wysokie ig), śniadania(niskie ig). po drugie - jak zetniesz węgle dodaj tłuszczu, zgodnie z proporcjami kwasów tłuszczowych i zapotrzebowaniem, a jest ono wyższe niż 2500kcal, które spożywasz. po trzecie [...]

Sory ze sie wpakuje kolego, Koniu ja tez jestem na LC na sniadanie wegle przed i po treningu. a w pozostalych bialko+tluszcz warzywa. Treaz pytanie czy w pozostalych posilkach moze byc (np, w jednym) Karkowka albo szynka wieprzowa+warzywa. Czy to samo w sobie bedzie dobrym posilkiem? I czy dodawac jeszcze do tego oliwe czy juz nie?

dam ci przykład będąc na diecie LC po zrobieniu ładowania, zyskuje się nawet 4-5 kg z dnia na dzień. Nie wiem jak dieta wyglądała u ciebie - ale np. sama większa podaż węglowodanów powoduje 'chwilowy' przyrost masy (mam nadzieję, że rozumiesz skrót myślowy). Ty chcesz zrobić 7 cm w łydce, 10 cm w łapie, 10 cm w udzie i 15 cm w klacie w ciągu 5 [...]

Ja kiedyś czytałem o wymaganiach do jednostek specjalnych, z tego co pamiętam to trzeba przebiec 3000 w mniej niż 12 minut (ale to chyba do LC), skok do wody z 5 metrów, pod wodą trzeba przepłynać 25 m, bieg na 100 metrów i na 600 m (chyba), możliwe że robi sie jeszcze pompki na ilość w czasie minuty. Aczkolwiek mogłem kilka rzeczy pomylić więc [...]

Ja kiedyś czytałem o wymaganiach do jednostek specjalnych, z tego co pamiętam to trzeba przebiec 3000 w mniej niż 12 minut (ale to chyba do LC), skok do wody z 5 metrów, pod wodą trzeba przepłynać 25 m, bieg na 100 metrów i na 600 m (chyba), możliwe że robi sie jeszcze pompki na ilość w czasie minuty. Aczkolwiek mogłem kilka rzeczy pomylić więc [...]

[...] i mam duzo przyjaciol poniewaz szanuja mnie przedewszystkim za moja szczerosc i kolezenskosc ! kolesiowi w potrzebie oddam ostatnia pare spodni!!! po 3 jesli chodzi o LC to wlasnie wczoraj spotraklem znow kolesia ktory jest juz 2 latka i mowi ze juz dlugo tam nie wytrzyma bo z pedalami i podp*****laczami nie da sie zyc!!! jakbym nie [...]

Jeśli masz takim poziom bf to zainteresuj się LC gdyż możesz mieć problemyy z wrażliwością na insulinę , w miarę spadku poziomu bf możesz dorzucać węglowodany. Pozdrawiam

Gdy zarzucasz ww , a one sa przerabiane na glukoze , dotra do krwioobiegu i spowoduja wyrzut insuliny - hormonu ktory obnizy poziom glukozy we krwi i uruchomi jej transport do miesni, watroby lub tkanki tluszczowej. I niestety im wieksza tkanka tluszczowa tymi wiecej tej ze glukozy trafi wlasnie do niej , dlatego lepszym wyjsciem jest przejscie na [...]

michal.z radziłes sobie jakoś z tymi bólami ? mnie cholera na lc zawsze coś kłuje w okolicach wątroby i nie wiem czym to jest spowodowane, pozdrawiam

Rower i biegi będą w porządku. Plan fbw, no i oczywiście dieta, LC będzie dobra

okej czyli do stycznia zrobiłbym 2600kcal i codziennie rowerek a od stycznia 3x siłownia jak odejme rowerek to będzie dużo mniejsze zapotrzebowanie czyli tak 2700 kcal tylko że mam takie pytania 1. jeżeli polecasz lc na masie to węgle na jakim poziomie sugerujesz? 2. mam dostęp jedynie do rowerka czy na rowerku warto robić hiit? lub aeroby? 3. [...]