LC

[...] innych dietach? Może po prostu jesteś z tych którym wysokie ww na redu nie pasuja i musisz lecieć na low carbach? Sam nie wiem od czego to zależy, ale miałem kumpli którym coś tam pomagałem gubić bebzona, no i oczywiście poleciłem diete LF. Za chuya nie szło, zaczęło spadać dopiero na LC %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-06 20:19:07

od jutra by to tak wyglądało co do LC to nie chcę za dużo kombinować, bo niekoniecznie mój organizm też na to dobrze zareaguje, ale jeżeli dalej tak sytuacja będzie wyglądała to będę musiał coś pozmieniać może, dlatego tak wolno idzie, bo dorzucam powoli 100kcal/tydź i na razie tych kcal jest naprawdę mało, sęk w tym, że już się najadam tą ilością [...]

[...] maks, także będę powoli obniżał tą wartość dodając tłuszczy, zobaczymy na razie jak na te 180g węgla zareaguje organizm dodatkowo na pewno będzie też lepiej z pochłanianiem tego żarcia, taka miska na pewno mnie mniej zapcha niż LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c70d878a554ba9b9029e458b31e988.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-10-13 21:15:28

http://i58.tinypic.com/kaozr.png Dzień nietreningowy. Planowane było ładowanie iiii... dałem dupy po całości, wlasciwie nie z mojej winy, ale trudno. Mialo byc ładowanie od rana, ale w ciągu dnia wypadła mi pewna sprawa i zamiast solidnego dobrego ładowania, wyszło mi moze tylko z 5-6ww na kg/mc. Głównie ryż, jabłka, banany i nie mogłem sie [...]

[...] gruszka, jabłko, suszone śliwki) 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o konkursie ALE chciałbym wiedzieć, czy mam się na niego nastawiać czy nie-czy z moją michą na LC udział jest w ogóle możliwy? :-? (obawiam się, że większa ilość ww spowoduje, że znowu mnie jeszcze bardziej zleje...) 6. jeśli nie konkurs, to myślę, że najwyższa pora [...]

Dzień 25 o żesz, ale ten czas leci! już 25 dni na LC?! 88-O i wciąż jest mi zaj**iście, a do węgli wcale nie ciągnie, nie mówiąc już o słodkim. trening z dziś: rozgrzewka bieżnia 10min 1. przysiady z piłką przy ścianie (miały byc ze sztangą, ale było tyle ludzi, że bym się nie doczekała...), ale ze to DUPĄ do samej ziemi :-D z obciążeniem w [...]

dziękuję dziewczyny };-) ale jeszcze duuużo przede mną żebym mogła powiedziec, że jestem zadowolona i czuję, że mogę więcej :-)) (to chyba przez ten LC ;-) ) następnym razem planuje zwiększyc obciążenie, bo w sumie to chyba trochę za lekko mi się tym machało ;-) a potem będę zdychac jeszcze bardziej %-) przede wszystkim mam mega fun przy tym [...]

parametry waga/wzrost masz fatalne. wynika ze jestes suchy jak wiór i nie ma na tobie dobrej masy miesniowej. dodales jeszcze ze masz brak tendencji do tycia, wiec skąd pomysl na LC. ty masz miec w diecie przewage ww, odpowiednio duzo kcal i trening silowy. to wszystko razem pozwoli ci nabrac masy

[...] wypłatą.%-) 3) Dieta: Zaczynam od okna 10h (10:00-20:00) Białko: w miarę możliwości nie mniej niż 1,5-1,7g Węglowodany:350g Tłuszcz: reszta Będę stosował 4x HC i 3x LC 4) Trening: Oparte na metodzie 5x5 Poniedziałek: -Wyciskanie na ławce płaskiej -Dipsy -Wyciskanie na skosie ujemnym -Rozpiętki na dodatniej -Uginanie w staniu [...]

Kortyzol napewno przeszkadza, bo ja całe życie w stresie, ale czy insulina ? hmm jestem na LC, więc jakoś sobie z nią radze, pasuje zrobić badania, miałbym wszystko jak na dłoni.

DT 2300-2400, NT 2000 kcal LC. Waga 80kg.

Tak, ten tydzień bez węgli, po świetach wracam na LC.

[...] SObota 07.06.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA, 30g WPC Dzisiaj będzie coś luźniej, jakiś grill itd, napewno LC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. WL: 5x 2. MC 5x 3. Żołnierskie 4x 4. Uginanie przedramion sztanga 4x 5. Dips 4x 6. Kółko 4x [...]

[...] min Ciągi w piątek na wyjeździe poszły zdecydowanie lepiej niż tydzień wcześniej. Po treningu jeszcze ustaliliśmy nowe makrosy z Tomkiem. HC: 180B/60T/415W MC: 180B/60T/245W LC: 180B/70T/140W Cardio już tylko 30 min. https://youtu.be/fdMkp9pPOX8 https://youtu.be/Cf8iRwcJDUo 29.08.2021- trening 122 Low Bar Squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/2, [...]

[...] kg (- 30 kg) Cardio: 30 min Trening jak trening. Ostatnio nie idzie mi najlepiej niestety... Pociągnę jeszcze tydzień i zobaczę co dalej. Kcal w górę i wygląda to obecnie tak: HC: 180 B / 50 T / 485 W / 3 110 kcal MC: 180 B /50 T / 315 W / 2 430 kcal LC: 180 B / 65 T / 175 W / 2 005 kcal Omlet /SFD/2021/9/11/d92f427c66b740bbb83638e6c5f6b99a.jpg

[...] ale w covidzie trochę wszystkie moje nawyki się pozmieniały i wróciłem do niego, a już w ogóle uwielbiałem świeże do porannej sobotniej jajecznicy, teraz raz jem raz nie, ale jest to maks kromka mała czy dwie i po tych nowych nawykach z dwóch lat prawie, jeszcze czasami jest mi ciężko "bez chliba" szczególnie, że w weekendy staram się jeść LC :-D

[...] moze przynajmniej sie czegos dowiem, bo widze ze redukujesz, tez bede zagladal. o co chodzi z tymi ladowaniami, bo nie kapuje i jak tyle wody umiesz wypic ja maks 3-4 litry i juz sie poce jak swinia :)) poczytaj o CKD kolego w dziale odżywianie w podwieszonych artykułach. Serio akcja, do LC da się przyzwyczaić i funkcjonować całkiem normalnie.

[...] dni w zależności od tego czy dany trening np nie przesunie się o jeden dzien. micha pokazywana będzie na bieżąco, w zamyśle: HC - b:180 / t: 150 / ww: 200 czyli do 2800 kcal LC - b:180 / t: 150 / ww - 100 około 2400 kcal zero cabr (nie takie zero) b: 180/ t: 150 / ww: 30 około 2250 mało kcal? możliwe, ale nie jestem przyzwyczajony do wyższej [...]

Nie no beka z tego że najpierw nawp.... Pod korek waży 115kg potem cały tydzień LC bez ww i jara się że schodzi. Zejdzie 5 kg i znowu weekend pełna świnia i od nowa xD

Nie no beka z tego że najpierw nawp.... Pod korek waży 115kg potem cały tydzień LC bez ww i jara się że schodzi. Zejdzie 5 kg i znowu weekend pełna świnia i od nowa xD To jest tez powód dla, którego go nie obserwuje - nic konstruktywnego do mojego życia nie wnosi %-). To tak samo jak telewizor mam tylko do xboxa bo nawet anteny nie mam wziętej - [...]