LC

Jeśli jesteś na lc przy posiłkach okołotreningowych także możesz wrzucić tłuszcze

Jak to jest z tymi tłuszczami , których warto unikać ? Szykuje siędo diety LC i zamierzam na zmiane z orzechami włoskimi jeść wiórki kokosowe . We wiórkach dobre tłuszcze ?

Bez urazy ale jeśli nie wiesz których tłuszczów unikać to nie bierz się za lc, poczytaj tematy o tłuszczach i może narazie zajmij się dietą zbilansowaną, a w roli ścisłości wiórki kokosowe to prawie same tłuszcze nasycone, 100g wiórek to około 699kcal w tym 5.6g białka, 63,2 tłuszczy ( w tym 53.25g nasyconych) i 27 g węgli Zmieniony przez - majky [...]

lc na redukcje , Wiem , że w orzechach lepsze tylko nie każdy ma kase na takie orzechy :) A te tłuszcze nasycone mogą utrudnić redukckcje(otłuszaczać) sory za brak wiedzy ale nigdy tłuszczami się nie interesowałem na bilansówce Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-06-16 21:50:01

GhostRecon na lc obowiązkowo

[...] mój organizm. Przyjechałem i miałem wrażenie, że mięśnie są bardzo fajnie widoczne, coś w tym stylu jakk chciałbym wyglądać (na wakacjach tylko 2-3 posiłki z WW). Po za tym dieta nie była za bardzo pilnowana. Ale szczegółowo opiszę na @. Jak myślisz, może powinienem starać się troche masować na LC? (bo troche tej masy jednak by się przydało

Nie jestem s.m.p.a., ale polecam diete LC. NIGDY lepiej nie wygladalem, a jestem dopiero 3 tyg na tej diecie. Samopoczucie o wiele lepsze, brak zamuly weglowej. Poki co same plusy. dieta nie meczy, mam nadzieje, ze progres zostanie utrzymany.

No wlasnie mialem dopisac bo spojrzalem na Twoj dziennik, ale mnie uprzedziles. IMO LC nie bedzie dla Ciebie dobre. Jedziesz z weglami, ale rozsadnie. Potrzebujesz MIESA, duzo MIEEEESA. :) Takze zbilansowana bedzie si, pozdro.

Możesz masowac jak masowałeś a wycinke zrobić na LC wszytsko

Nie chodzi o metabolizm tylko o wykorzystanie ww do odbudowy glikogenu . Na LC masz mocno uszczuplone zapasy glikogenu więc nie istnieje najmniejsza obawa, ze nawet >100 g ww po treningu odłozy sie w postaci fatu. Proponuje całość ww spożyć po treningu, ww proste i złożone a 0 21 juz tylko b + t Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 [...]

"Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy." - kvrwa jak wy to liczycie?! Bezposrednio po treningu odzywka, pozniej j/w posilek. Po treningu na lc ciezko o zalanie z wegli (w miare rozsadku) Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-08-01 23:00:45

Nie wiem dlaczego, od zawsze jadlem jajka na masie. Myślałem, że na redukcji lc to jakiś problem

Tylko nie rob interwaly w dzien treningu silowego. Na lc wegle w okolicy treningu. Czyli zrodlo bialka i najlepszej jakosci zrodlo weglowodanow, kasz gryczana, ryz brazowy, itp. Do tego tluszcz tez moze byc bo inaczej nie wyrobisz z iloscia.

na lc tak 2 tilapia nie jest dobrym wyjściem tak jak panga 3 200-300g nie zaszkodzi

Alfonso35 - jezeli jestes endo sprobuj opcji z LC. polowa wegli po treningu, reszta w 2 posilkach przed treningiem, czyli po 25%. lece tak juz kilka tygodni i sila idzie do przodu a sylwetka sie poprawia. moze nie jest to czysta wycinka, ale dla kogos kto lapie szybko tluszcz, a nie chce rezygnowac z progresu silowego - bardzo dobra opcja.

Wtajemniczam się w LC, więc zwracam bardzo uwagę na WW. Tak na przykład: Migdały w 100g W -7.6 A błonnik 12.9 Jak mam to rozumieć że zawartość błonnika przekracza WW? Jak przecież błonnik to inaczej WW tyle że nieprzyswajalne. Wychodzi na to że w 100g migdałów jest 7.6 W w których jest 12.9g nieprzyswajalnych węgli? Czy są one w dzienniku [...]

[...] diecie. Takim sposobem robi większość dziewczyn i jakoś im to dobrze wychodzi. Wiele zależy tez od diety, ktora sie dotychczas stosowalo, bo np. byla tu dziewczyna stosujaca LC jedzaca 1000kcal od dwoch lat , no i zaczely sie jazdy po dodaniu węglowodanów, problemy z trawieniem, nie wiadomo było co jej szkodzi, trzeba bylo sukcesywnie dodawac [...]

[...] w dużych ilościach. Owoc można na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Najlepsze owoce cienkoskórkowe, dobre np. jabłka (dużo pektyn). Ile węgli? Musisz obrać dietę jaką chcesz stosować. LC czy zbilansowaną, czy jeszcze jakąś inną. Ty musisz wiedzieć na jakiej ilości węgli czujesz się dobrze i mozesz ćwiczyć. Ile godzin dziennie trenujesz?

Greg Klata sie poprawila Ale o pas musisz zaczac juz troche imo uwazac. Nie wiem jaki tam cykl chcesz ale ja bym na twoim miejscu wjechal na lc , treng gh wino test i owned w chooy

wszystko zależy od przygotowania, jeśli LC to mozna tylko trzeba no wywalic wegle wiadomo i dorzucic duuuzo zieleniny :P pozdro