LC

[...] Ciebie zboża będą out, jedynie płatki owsiane górskie zostawię, bo po nich na szczęście gazów nie mam, jeśli je dobrze namoczę. Jeśli nie będzie mnie za bardzo wzdymało, to i dieta zbilansowana powinna dawać radę. Postaram się potrzymać ją do mniej więcej maja - jeśli nie będzie dawać rady, to najwyżej wrócę do LC na stałe. Dzięki za pomoc.

[...] ok. 0,5-1 kg na 2 tyg. NIC. Waga ALBO stała w miejscu, ALBO szła - ale tylko tłuszczowa. Zrobiłem chyba wszystko, próbowałem różnych planów treningowych, później wróciłem do LC. I chooja. Postanowiłem przebadać sobie hormony, w końcu były u mnie w rodzinie problemy z tarczycą. Wyniki wyszły ok, więc zbadałem sobie poziom testosteronu wolnego, [...]

a cóż złego jest w karkówce? źródło dobrego białka i tłuszczu, na lc podstawa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-14 14:10:59

Do końca tyg pojadę na LC a później WT ok 300ww a DNT 100 myślę, że powinno być ok... Albo na początku 200 w DT i stopniowo dodawać

[...] do pionu. Zacznij jeść dobre rzeczy które możesz zmieścić w makro na przykład z tego co odkryłem dzięki lasican1 to omlety. Stary milion sposobów na nie z owocami itp hc lub LC polewy z kakao albo takie z jabłkami z cynamonem no rozp****** codziennie mam omlet i czekam na niego i nawet o czicie nie myślę bo po co mi on jak mam tak wyj**any omlet [...]

[...] wiecej na poziomie 25% przy odpowiedniej podaży ww. brak wegli brak konwersji i wtedy podaje sie gotowe t3. nie wiem jak jeszcze mam tlumaczyc, nie musisz mnie sluchac :-) tak czy siak gdyby nie dzialalo to na diecie ketogenicznej / LC / vlcd itp podawanie t3 nie mialoby sensu = jedzenie cukierkow, a jednak ludzie biora t3.. przypadek? };-)

LASIK . no dzieki teraz starasz mi sie cos pomoc, wyrazy szacunku ;) moge dokupic t3 nie ma problemu. jaka diete proponujesz ??? lc , ??? bilans na 0 czy na lekki plus ( ma byc palony fat ), napisales ze wszystko do dupy , to co wiem to dopiolem trening regeneracja suplementacja, aero , nie dopiolem srodkow dlatego pytam , i nie [...]

Na redukcyjną się nadadzą, tyle że przy LC Ciekawy pomysł, muszę zrobić.

na LC sie nadaje :): - zamiast maki ziemnaiczanej maka pszenna pełnoziarnista lub orkiszowa - nie dajemy sera - nie solimy i nie dodajemy majonezu a jak przygotowac po mojemu ? Prosze: - kuraka/wołowine w drobna kostke do michy ja robie od razu z 500 - 600gr zeby miec na 3 posilki - do tego wbijamy 2-3 jaja - dodajemy pokrojona cebuule w kostke + [...]

Tak z zalecenia - dni siłowe 1700kcal, średnie (crossfit) 1500kcal a wolne 1300kcal - (carb cycling) ale nic sie nie rusza, regeneracja tak ledwo.. A słyszałam o LC ze mozna zapomnieć o płaskim brzuchu, wiec nie wiem czy co dalej kombinować. I jeszcze... Zyły sa bardziej wszedzie widoczne, ale po pomiarach i ubraniu nic nie widać. Zmieniony przez [...]

[...] W 65 z tym, ze ja zuwazylam, ze zawsze tak jest e ja niechude i iechude, a potem nagle ciach spadek.... ciekawa jestem jak zareguje na przejscie na 5 dni niespodzinki i potem LC, mysle to moze cos ruszyc ale juz mam cojakis czas dni kiedy mysle ze dupa z tym wsyztski... tyle ciwcze miske trzymam a i tam walek :/ strzelic sobie w lep mozna....ehhh

LC nie dla każdego. Ja zetnę tłuszcz do 100 g i chudnę nawet na 450 g ww.

a ja tam na LC całkiem spoko się mam, po High Carbie mam zayebiste efekty w postaci fatu do teraz%-) no ale, dla każdego co innego;)

no właśnie bezmyślne kopiowanie czegoś co sie zobaczyło tępimy Zacznij od zbilansowanej, chyba ze chcesz juz na LC do konca zycia zostac

ROLADA MIĘSNA Jako fanka dań z prostych składników, wymysliłam taka roladkę. Po przekrojeniu fajnie wygląda, więc mozna podać na Karnawałowym balu i podjadać po kawałeczku :) Robota: 20min Składniki - mielone mięso ok 0,5kg (z szynki u mnie, może być z indyka lub jakie lubiecie) - jajka 2-3szt - otręby 2-3 łyżki - koncentrat pomidorowy pół [...]

oczywiscie wracac na zbilansowana Punkt wyjscia ten co jest i dodawac weglowodanow i tluszczy. snorri ja nie jestem zwolennikiem ostrych lC z zalozenia, ale co zrobie ze teraz na to moda

[...] co jest bez sensu.. Przy low-carbach możesz wrzucić po treningu carbo+białko w proporcjach 2:1 Przed treningiem zresztą też.. Saib nie patrz na HIIT jak na trening spalający bezpośrednio tłuszcz bo nie taka jest jego rola.. Także na LC można robić HIIT ale w okolicach oołotreningowych wrzuciłbym wtedy węgle żeby mieć siłe go zrobić.. pzdr.

A powiedz mi proszę, co złego w jedzeniu dużej ilości węglowodanów złożonych wysokiej jakości? Co w ogóle jest dobrego w dietach LC? Moje dziewczyny jedzą 200g i więcej, a są szczuplutkie/chudną. Jeśli faktycznie masz dietę czystą, a mimo to się upasłaś - to udaj się do endokryologa - z dużym prawdopodobieństwem masz niedoczynność tarczycy.

Lepiej niz na ostatniej focie juz nie bylo , odechcialo mi sie redukowac ;p przeszedlem praktycznie odrazu na mase , tyle ze na LC , teraz lece okolo 180b , 400t , 100w troche mnie podlalo nie ukrywam hehe. Jak narazie jestem bardzo zadowolony z tej michy , najbardziej zaskoczyl mnie wzrost sily , jestem silniejszy niz przed redu nastepny plus to [...]

Adman na redukcji ma to sens ale dawka mniejsz musi byc , np 2 jaja zamiast 3ch a oczywiscie jedynie sluszna wg nmnie redukcja jest na diecie LC z niska iloscia powtorzen i w miare duzym ciezarem - wowczas nie tracisz wypracowanych miesni Michahal nie napisałeś w jakie dni możesz chodzić na siłownie więc Ci nie odpowiem w jaki sposób podzielić [...]