LC

Autorko - zasada jest prosta - jesli nie ogarniasz na razie podstaw i prosisz o ułożenie diety - to nie jesteś dobrym kandydatem do jakiejkolwiek diety poza zbilansowaną. Na niej się nauczysz podstaw, zrozumiesz co i jak. A jak będziesz przestrzegała - to osiągniesz swoje cele z nią na pewno - żadnych cudów w postaci keto czy LC nie potrzebujesz.

[...] pokrzywa, woda prochy: beta-karoten, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Bardzo fajna była miska niespodziankowa :-)) chociaż głodno %-) Nawet mi ryba nie zbrzydła :)) Treningi były :)) ;-D Od dzisiaj miska LC i pierwszy raz, przy układaniu miski, wyrzucałam ww \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-08 08:49:04

[...] Zapomniałam miski mam zamienione 14 to 15 a 15 to 14 }:-( zielsko: brokuł, ogórek, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Fajnie mi na LC :-D a tak się bałam }:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-15 23:55:06

Jak z pompą na LC, czujesz nabicie? :->

Ja kiedyś, jak byłem na LC, zrobiłem na 150g masła, ale z 6 jaj%-)

A może zamiast LF daj LC, może ww tobie nie służą i dlatego tak marne efekty

Każde ciało reaguje inaczej ja teraz jestem na LC do 100g ww na dzień na początku myślałem ,że oszaleje ale teraz ciało się przestawiło dzisiaj np 70g ww i czuje się zayebiście ;d ale za to białka wychodzi czasem ponad 200g ale wole już to niż ww ^^ ja np daje ww z warzyw + budyń/kisiel i to wszystko ;d

LC Śniadanie I Płatki Owsiane (50g) B 6, W 34.5, T 3.6 KCAL 188 Mleko (300ml) B 10g, W 15, T 2 KCAL 117 Jajecznica (200g) -B 25 W 2 T 20 KCAL 278 B 41, W 51.5, T 25.5 KCAL 583 KCAL Śniadanie II Serek Wiejski (200g) Orzechy (20g) B 27, W 3, T 20, KCAL 345 Obiad I Pierś z kurczaka (100g)- B 21.5 W 1.5 T 0 KCAL 99 Ryż brązowy (50g) B 3.5 [...]

mi Q.N.T smakuje za***iscie, jak skoncze to bede sie rozgladal za inna, ale mysle nad smietanka tez qnt, popatrze sobie co to ejst ten elite whey protein . dzisiaj drugi dzien lc i czuje sie za***iscie ^^, glowna sprawa jest to zeby dostarczyc rano wegle a potem to juz lajtowo. 1sze sniadanie 50g owsianki + 100 g jogurtu odzywka -2 sniadanie - [...]

[...] ja ciagle chodze tak obzarty, ze nie umiem w siebie nic wcisnac. Jezeli masz jakas propozycje co zmienic, to chetnie to zrobie, tylko kurde węgli dołożyć nie moge bo to LC, a pol kilo miecha dziennie i tak solidnie czysci portfel. Może wiecej tluszczy? Co myslisz? Przy okazji dzisiaj dodalem jeden posilek o 16, zeby dziure wypelnic. Musze [...]

a widzisz jakąś różnicę w cerze? u mnie na LC jedyne co było na + to właśnie poprawa jakości cery. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-03-29 12:14:34

Supremo89 dzięki, ale nie, na co mi ta chemia? Ja się tłuszczu na LC nie boję. Pierś i śmietana 16% bo akurat to miałam w lodówce, ale jakbym miała tłustsze mięcho i śmietanę 18% (30% też nie jest mi straszna ) to bym dała werzgr fajnie, że smakowały

[...] Biało(2g/kg) ok 700 kcal - 33% ww(1,2g/kg) ok 440 kcal - 21% tłuszcze(1,2g/kg) ok 980 kcal - 46% razem ok 2100kcal Jak widać ww jest sporo mniej niż 30%, więc ładowania mogą być potrzebne - chyba że zrezygnuję z LC i zbilansuję bardziej posiłki, dodając ww kosztem tłuszczu. Pytanie tylko co będzie bardziej korzystne?

Jestem na diecie od 4 tyg, więc za dużo bym tam nie podziałał ze zbilansowaną - nie więcej niż z LC Myślę nad tym zwiększeniem ww, tyle że ciężko będzie z tymi warzywami, myślałem że ich się nie dolicza do bilansu w zbilansowanej (ja doliczam, ale i tak za dużo kcal tu nie ma). Chyba że chodzi o płatki owsiane bo przyznam się że o takim dodatku [...]

[...] to potwierdzają Oczywiście sauna w sobie ma dużo korzyści, ale nie od razu po treningu siłowym, ja bym zalecał odwrotnie, czyli schładzanie, rozciąganie itp. "No własnie LC na GBC czytałem ze słabo" musisz też sam próbować, jedna osoba na niskich węglach będzie bez życia, a druga odwrotnie ''2700kcal mi urosłem dużo i tłuszcz spadł, co [...]

hoorey byle do czewca bo na LC wchodze i mi sie przyda ps dark nie myślałes żeby jakoś usprawnićwage ?? np jajka nie na gramy ale śednie sztuki ?? i inne takie

Zacznę od gratulacji, które Ci się należą za to co już osiągnąłeś. Co do pytań to oczywiście mam odnośnie diety jaką stosowałeś/stosujesz na masie/redukcji? Zbilansowana? CC? LC? Czy może zupełnie coś innego? I jeżeli to nie tajemnica to proszę podaj BTW na jakim bazowałeś w danych okresach. pzdr

Ja zrobię tylko jeden etap masowanie ale to na LC a potem siła do końca roku. A od stycznia Redukowanie bardzooo dłuuugieee mnie czeka

taka dieta LC to na redukcje chyba co Bastian?

Mało warzyw i owoców-podbij do ~1kg dziennie. Słonecznik out-w zamian daj orzechy włoskie/lniany/tłuste ryby/oliwę/migdały A i istnieją jeszcze inne mięsa poza kurczakiem-wieprzowina/wołowina/indyk/ryby;-) -te tłustsze mógłbyś włączyć do diety w dni LC Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-26 15:31:31