LC

Słuchaj jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi ~2800, dokładnie nigdy nie da rady tego określić. To odejmij sobie na start do 2600, zobacz po tygodniu/dwóch jak leci waga i wtedy myśl czy obcinać czy nie. Ja osobiście starałbym sie dodawać aerobów niżeli ucinać kalorie. Dopiero jak aero będziesz miał naprawdę dużo to zacznij obcinke kcal. Co do [...]

[...] Wiec przyjmijmy ze to ostateczny szlif jak na amatorkę. Jestem zdrowy jak ryba. Po geranium mam czasami spadki cukru , choc na CKD jej nie testowałem wiec spróbuje, bo na LC mialem zjazdy ze chodzilem po scianach przy 100g WW dziennie. Na CKD czuje sie świetnie :) a jem max 20g wegla z warzyw. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-27 [...]

96cm w pasie? Przy takim poziomie zatłuszczenie T3 nic ci nie da. Sprawi że będziesz ciągle głodny i zmusi cię do żarcia. Clen też odpuść. Ustal sobie normalną diete LC, opartą na tłuszczach zwierzęcych, wywal słodycze, fastfoody, ciasta itp - wszystko co zawiera tłuszcze roślinne, ogranicz węgle do 100g w DT (większość po treningu i przed [...]

jw cos nie zgrywa poza tym jak masz CC to co z pozostalymi dniami jak MC i LC?

Kreta jak Ci służy to może cały czas może lecieć. No ciekawe to co teraz dmq napisał. Ja się trzymał zawsze lc żeby wrażliwość zwiększyć. Możesz lecieć tłuszczowke i jak nie bedzoe odpowiedniej ilości ruchu ch**owe produkty w ch** nasyconych i nadwyżka kcal to i tak wrażliwość bedzie ch**owa.

Jeśli zjadzasz dużą ilośc warzyw podczas rtedukcji licz ale nigdy z nich nie ryezygnuj! szczególnie przy Lc

Jest to dla mnie b. ważne, ponieważ z zasady jem dużo warzyw, a przy lc spodziewam się problemów w toalecie. Stąd moje pytanie, bo będę jeść ich tak dużo, iż na ryż czy kaszę niewiele miejsca zostanie, a rozumiem, iż jakieś węgle z tego typu produktów powinnam wprowadzić do diety, prawda?

Na forum masz sporo artykułów o dietach LC, czy załe życie bedziesz jechał na takiej diecie to tego nie wiesz, za 5 lat Ci się wszystko moze zmienić.

Kiedyś różne rzeczy pisali, to co teraz napisaliśmy, np za 10 lat ktoś gdzieś sobie temat odszuka i powie ale głupoty popisane, nauka cały czas idzie do przodu to co teraz jest ok za jakiś czas moze zostać obalone. Kiedyś jak redukcja to tylko LC, teraz i na węglach wysokich dobrze redukują

[...] zrobic swoj. Jog. natralny 0% fatu + czosnek granulowany + oregano. Ja sobie takie cos robie ale w prostszej wersji i bardziej "bialkowej" jako, ze jestem na LC: 1kg piersi/1kg wołowiny 1 - 1,5 papryki czerwonej Kapusta Pekinska albo salata lodowa ( whatever ) Fasola Czerwona 6-8 Jajek gotowonych na twardo Oliwa Opcjonalnie jak [...]

To już jak wolisz podobno ketozy nie jest taka super zdrowa dlatego ja bym faktycznie był za lc czy tam tłuszczowej anaboliczne. Bardziej martwią mnie hormony , kumpel siedzący w temacie twierdzi ze okrę pct o zaraz po nim nie nadaje się na redukcję bez towaru

podaj swoje zapotrzebowanie i rozklad BTW, z tego co pamietam to recomp zawsze na lc polecali

Tłuszcz obniż spokojnie do 1-1,5 gram a węglami rotuj w zależności od potrzeb( jak nie idzie dokładaj węgli ). LC daj 1 gram węgli , MC daj 4 gram po zaokrąglaj :-) Pozadrawiam

[...] ) -150 g pierś -120 g makaron -30 g oliwa - + warzywa V 20: 30 ( potreningowy ) -120 g pierś -100 g makaron -20 g oliwa z oliwek ( przed snem na katabolizm) LC : I 6:00 -3 jaja -30 g razowy - 50 g płatki -200 ml mleko - 10 g oliwa z oliwek II 10:00 -100 g śledź solony - 30 g olej III 14 :00 - karkówka 250 g - + warzywa IV 17:30 [...]

zdecydowanie nie LC, nie na tym etapie, teraz wystarczy wyczyscici twoj jadlospis

Posłuchaj się wypowiedzi bardziej doświadczony i ułóż zbilansowaną dietę a nie żadne LC

Układam LC :) Pomożesz ? Nie to nie spamuj :)

[...] i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na noc nie jem warzyw bo mi wystarczy taka ilosc raczej? LC czytalem nie chce jechac zadnycm schematem, nie chce sie do czegos zmuszczac. Poprostu ustailem sobie ze WW bede jadl przed i potreningu reszte posilku to zdrowe tłuszcze [...]

Enyma chodziło mi głównie o kaloryczność jeśli chcesz mieszać mieszaj .... widze że wiesz lepiej w diecie wypoadałoby dać jakieś xrdóło kw nasyconych nie ma go nie musisz jechać schematem możesz spożywać ww przed i po treningu nikt Ci nie każe inaczej i nie poprawia Cię w tym względzie "a że są kalorie to masa powinna iśc ?" gdybyś [...]

na LC chodzę zamulony osobiscie preferuję vlcd