LC

poczytaj o historii legii pozniej sie wypowiadaj , ja mowie tylko o dzisiejszych warunkach, a jak juz mam prownwac lc do wp , to wiadomo ze wole lc ze wzgledu na wyszkolenie, iwestycje, wynagordzenie i wiele innych

[...] Nasz organizm przystosowuje sie do wszystkiego, ludzie jedza po 300g ww i wiecej i jakos nie maja z tego powodu problemów, a jak zaczna nagle sie odchudzac na ekstremalnym LC to później puchną od zjedzenia raptem 100g ww Robi cie cyrk i ze strony układu hormonalnego i ze strony układu trawiennego. Nie ma diety cud i rozkładu cud, wszystko [...]

Tak chyba zrobie. Myslisz ze jesli HC bedzie ~360 wegli a LC ~250 to ma to sens? Czy LC musi byc calkiem obciete do np ~150?

zacznij od lektury postów podwieszonych - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na start to, dalej kolejne tematy jak i dział kuchnia sfd z przykładowymi posiłkami. Na wychodzenie z głodówki proponuję rotację węglowodanów w obrębie VLC LC HC lub LC MC HC.

[...] 7. Twaróg 200 g + oliwa z oliwek 10 ml daj warzywa do posiłków 1. z puszki od czasu do czasu może być, wybieraj w sosie własnym mrożone chyba tez są, wędzone, są tez inne tańsze ryby niż wymieniłeś ;-) 3. dobrym rozwiązaniem może byc LC + CC białko 2,5-3g, niskie węgle, jesli sztywne zasady LC to do 150g, i reszte zapotrzebowania dac z tłuszczy

[...] pole roundupem to zabije wszystko a rzepak przeżyje - nawet nie chce wiedzieć co w nim jest) Co do CC - wg mnie chodzi w tym o to by w dni nietreningowe trzymać się LC, a dodawać węgli w treningowe :p chociaż można robić rotację 400-600g węgli, jak tam kto uważa, ale wg mnie CC spełnia swoją rolę gdy dzień nt mieści się w LC A no i: w [...]

[...] zle napisalem,bialko na stalym poziomie ew.manipulacja tluszczami i oczywiscie weglami. Jako ze to redukcja to powinienem byc na minusie caly czas? czy w dni HC mozna dac troche na plus albo zero? jaka ilosc wegli na kgmc w dni HC I LC ? tak mniej wiecej?myslalem cos kolo 2.5-3 w HC i 1 w LC Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-04-01 15:10:18

[...] 23kg niestety, głównie z mojej winy, 14kg wróciło po pół roku. Jednak wiem, że duże ilości białka dobrze na mnie działają, nie było żadnych efektów ubocznych, więc sądzę, że LC byłaby równie skuteczna w moim przypadku. Założenia początkowe się nie zmieniły, w związku z moją pracą, małą aktywnością i budową zapotrzebowanie pozostaje w granicach [...]

samopoczucie po przestawieniu sie na diete lc jest bardzo ok tluszcz nie powoduje wyrzutu insy blonnik z warzyw i pos. okolotr. w zupelnosci wystarczy imo woda- po prostu pijemy nie bac sie diet lc, tylko sprawdzic, warto mbbs- ciesze sie

Troche nie tak mnie odebrałeś często zapaleńcy nie dokońca obeznani w temacie wybierają LC i po pierwszych zachwytach nadchodzi wielkie rozczarowanie ,pieniądze nie są wale rewelacyjne a zamiast wielkiej przygody są mozolne i schematyczne ćwiczenia w koszarach z tego co słyszałem to głupota ogólnowojskowa miesza się tam z poczuciem wyższości co [...]

Skoro już odświeżyliście to wybierając się do LC powiedzcie mamie żeby zrobiła duuuuuuuuużo kanapek bo oni tam zasuwają po 30 km dziennie. I oto skutki :) Zmieniony przez - blesso1 w dniu 2008-07-03 23:35:01

dostac sie ta, to jest *** jak masie dobra motywacjer to mozna osiagnac wszystko a jutro tam wylatuje i mam juz namiary na lc co gdzie i jak pozdr

Jest ktoś wstanie mi pomoc.Co trzeba mieć żeby się dostać do LC?? prosze o szczegółowa odpowiedz

Skup się, dostaniesz teraz szczegółową odpowiedź na swoje pytanie: Wszelkie informacje na temat LC znajdziesz w googlach. Wystarczy się trochę postarać i wpisać taką magiczną frazę, jak Legia Cudzoziemska.

Zarejestruj się na forum LC. Tam jest dużo napisane o rekrutacji, życiu w legii i nie tylko.

jesli jego IG liczone jest na surowo to mysle, ze wtedy IG=10 jest mozliwe, w innym wypadku szczerze wątpię co do LC do chyba makarony ogolnie się odradza, nie licząc ładowań, ale w potreningowym porcja z 30g mysle, ze moglaby wpasc. zalezy jaki masz dzienny limit węgli na LC

to sie w ogóle nie nadaje na taka dietę, nie je sie skrobi na LC, ani mięsa które w składzie ma węglowodany %-) By wejśc na takie niskie ww powinnas poczekać na zakończenie diety wykluczeniowej, kiedy wprowadzisz wieksze urozmaicenie diety i o mięsa i jaja i warzywa. Masz cały czas niskie kalorie więc schodzenie z ilościa ryzu do 40g nic nie da, [...]

[...] na zmiane 3. moga byc jeżdzone chociaz rower nie przekłada ie prosto na bieganie, de facto licz x3 odległośc 4. ramówka jest podobna ale to twój czas ją steruje Diete zzostaw teraz na stałe 1500kcal ale raz jak dogadywałysmy 2tyg przed okresem LC te 90/80/90 i dwa tygodnie po rozpoczeciu okresu te same kalorie ale zmieniasz proporcje na 90/60/140

oczywiscie co tydzien pomiary, caly cxas nie wazne po jakiej diecie po ktorym etaie, nie zapominaj teraz ze jestes na LC w tym czasie

Ok czyli dziś ostatni dzień LF a od jutra będzie LC..