DT Corum/2013/ rok str.55

obliques

jezli dojdzie, sprobuj skrócic do 15sek sprint, ale te 30sek odpoczynku zostaw na razie

4x30/30, 3x15/30
To już wolę kłócić się z synem. On bez problemu mi tętno i ciśnienie podnosi...





Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-04 20:44:39

he he, po prosu cfnij sie do 5 interwalo i doal do pieca zobacz czy ci wyjdzie

Dziś kiepsko było.
Spałam 4 godziny wstałam kompletnie rozbita. No i odbiło się to na treningu.
Pajacyków rano tylko 50.
Trening A:
Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi.
1A. Przysiady 3x8-10: 3x8x45kg.
1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8-10: 3x8x35kg
2A. RDL 3x8-10: 3x8x70kg. Rozgrzewka z 50 i 60kg.
2B. Pull Through 3x10: 3x10x55kg.
1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: 2x8x9kg.
2C. Wypady 2x10 (sztanga): 2x10x30kg.
D. Kołyska 2x12: 2x12.
E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na min: dziś nie robiłam..
No comments.
Jutro zrobię sobie DNT, dziś postaram się dobrze wyspać.. W piątek powinno być lepiej.
Miska standard: indor, ryż, ciut zielonych, jabłko.
Apteka: też standard.
Picie: woda i pokrzywa.
Nawet pisać mi się nie chce czuję się teraz senna a położyć się nie mogę - i obowiązki domowe i wywiadówka u syna...

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-05 13:25:44

Krótko i bez pitu-pitu.
Chciałam sobie zrobić dziś DNT po wczorajszym niedospanym dniu.
Wyszło zgoła inaczej i zrobiłam trening obwodowy.
Po czwartym obwodzie musiałam zrobić przerwę bo myślałam że padnę trupem.
Przetrwałam piąty.
Szefowa! teraz inna sprawa. A chodzi o te moje zalewy w drugiej części cyklu.
Zaczynają mi już delikatnie puchnąć nogi, mam ślady od skarpetek na łydkach. Ale nogi nie szarpią mnie boleśnie tak jak wcześniej co uważam za względnie dobry znak.
Nie wiem czy jest to zasługa diety czy Castagnusa ale może coś to wszystko zadziała.
Tu mam pytanie odnośnie tego leku: gin kazała łykać 1 dziennie a ja doczytałam na opakowaniu że jest to zależne od wagi i mój przydział to dwie sztuki/dzień. Nie orientuję się jak biorą to inne dziewczyny - podpytałam więc Rudą w tym temacie. Dostałam odpowiedź że w zasadzie to lek ziołowy i dawkowanie powinno być z opakowania ale powinnam to skonsultować z Tobą.
Więc proszę o konsultację.
Na początku, przed dietą wykluczeniową zaproponowałaś żebym drugą część cyklu przejechała na węglach obciętych o 50g i wrzucenie tego w tłuszcze. Może jednak spróbuję? Wykluczeniówki został mi się raptem tydzień, potem wskoczą ryby. Zacisnę pasa (i zęby też) dorzucę do supli jakąś multiwitaminę i kwercetyne na ten okres coby się nie wyjałowić. A jak będzie ciężko to w jakiś dzień dorzucę nieco ryżu żeby węgle podbić. Jak z rybami będzie ok to już wtedy menu też mi się poszerzy i będzie w misce trochę bardziej bogato.
Rozkład byłby taki: 90B, 102T, 30W.
Można przeżyć.
A jak mnie nie zaleje jak ostatnio to będę naprawdę zadowolona .
Przykład michy (osoby o słabszych nerwach - proszę nie patrzeć!

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-06 22:24:16




Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-06 22:26:01

to sie w ogóle nie nadaje na taka dietę, nie je sie skrobi na LC, ani mięsa które w składzie ma węglowodany
By wejśc na takie niskie ww powinnas poczekać na zakończenie diety wykluczeniowej, kiedy wprowadzisz wieksze urozmaicenie diety i o mięsa i jaja i warzywa.
Masz cały czas niskie kalorie więc schodzenie z ilościa ryzu do 40g nic nie da, bo co ma dać

Jezeli czujesz ze puchniesz nie rób siłowych a zamiast tego idz na zajecia grupowe, rower lub pobiegac, wszytsko tempem aerobowym i idz na saunę. Zobacz jak reagujesz, pij tez na noc herbate z mniszka lekarskiego i generalnei jak najwiecej płynów.

Diete zostaw jak jest

Ano puchnę Szefowo, puchnę...
Odstawię siłowe wtedy i na orbim pozapierniczam solidnie ew. rower w terenie.
A obwodowy może zostać?
I jak żrejać ten castagnus?

Ja tam bym na wege brała powiem ci ze przy tych rzeczach to sa tak rózne zalecenia, ze trudno połapac sie

Obwodowy moze zostać

Dziś według zalecenia Szefowej tylko aeroby.
Jeździłam pół godziny starając się utrzymywać dość wysokie tętno. Raz mi pojechało nawet powyżej 170!
Chyba wyczaiłam sposób żeby je pogonić.
Miska - standard - ryż, indor, sporo tłuszczyku i trochę zieleniny.
Do apteki dołożyłam mniszka na noc.
Wody chlipię ile wlezie.
I to by było na tyle...
A tak z ciekawości: Szefowo długie mnie to pedałowanie czeka?
Jutro chyba jednak zapodam sobie Furosemid bo nogi jak słupy. Nie mam ochoty go brać bo kurnia za zdrowy dla organizmu to on nie jest, ale cóż - zło konieczne.. Na szczęście znajomy lekarz powiedział że wypisze mi receptę na inny lek tego typu ale nie dewastujący nerek i oszczędzający gospodarkę elektrolitową. Nazwy niestety nie pamiętam..

Dziś rowerek only.
30 min w ostrym tempie.
Miska nędzna tak jak zwykle.
Zostało 5 dni diety wykluczeniowej..
Bliżej niż dalej!

Kasia? I jak tam troche lepiej z tym puchnięciem?